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- ASANA360
- 2023年10月09日
- 2023年10月16日
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新冠肺炎疫情未結束，外出活動有許多限制，加上秋冬季活動量減少，脂肪更會集中於腹部。以下建議3項居家減肥運動，趕快動起來吧！ 1. 瑜伽– 在睡房或客廳鋪張瑜伽墊就做得，尤其適合早上作為暖身運動。如果怕凍，做瑜伽時不妨開暖爐或暖風機取暖，營造更好的環境做運動。 2. 跳健康舞– 加快提升血液循環，暖身效果一流，還可以和家人一齊跳，毋須擔心群組感染。冬天血液流動較慢、肌肉較為繃緊，建議先做熱身，穿著貼身透氣的運動服飾，減低受傷的風。 3. 徒手健身 – 瑜伽和健康舞較適合女性，男士們有什麼減肚腩的好選擇？徒手健身不需任何器材配合，例如原地爬山(Mountain climbers)可鍛鍊核心肌肉、提升心肺功能；深蹲可修腰臀線修；開合跳可伸展全身肌肉，都是很好的減肥運動。 返回目錄
除了的起心肝做運動減肥，也可配合燒脂保健品加強keep fit效果。INJOY Health是其中一個熱門減肥supplement牌子，備有多款具燒脂、降脂和吸走壞脂肪功效的產品，並獲澳洲醫療用品管理局TGA認證。 <<左右滑動表格以查看更多詳情>> 你也可選擇INJOY Health保健品套裝，一套有齊各具功效的產品，並可享更大折扣優惠！ <<左右滑動表格以查看更多詳情>> ⇓⇓按此了解更多女士及美容保健品⇓⇓ ⇓⇓延伸閱讀，即Click了解更多女士及美容推介⇓⇓ ⇒ 拆解兩大膠原蛋白好處 | 膠原蛋白粉及骨膠原食物推薦 ⇒ 維他命E助你抗氧化？細數5大維他命E功效(附抗氧化食物推薦) 返回目錄
冬季經常打邊爐、燒肉和煲仔飯，都是多肉高脂的食物，食得多消耗少，腰圍不增加才怪！因此多吃減肥餐，提高腸道蠕動及健康，是減肥(尤其是減肚腩)不可缺少的飲食習慣。以下建議都值得大家參考： 1. 早餐：一碗熱騰騰的燕麥粥，含豐富膳食纖維，提升飽肚感之餘，並為身體提供足夠能量 2. 午餐：雞/魚 + 蔬菜1份 +粟米/蕃薯，雞/魚屬低脂和高蛋白質食材，粟米/蕃薯作主食提供充足的碳水化合物，蔬菜則含抗氧化成份，降低肥胖、三高及心血管疾病的風險 3. 下午茶：在家工作也可吃下午茶？一份堅果有口感，鈉和脂肪量較少，比薯片、糖果等零食健康得多 4. 晚餐：瘦肉/牛肉/雞/海產 + 蔬菜湯 + 生果1份，晚餐要有適量肉類提供熱量，睡覺時便不覺手腳冰冷了。高纖蔬菜、菇類和水果有助腸道蠕動，預防便秘。如要吃飯才覺...
減肥餐有助減少脂肪吸收，在WFH期間控制體重。配合腸胃健康保健品，促進腸道蠕動、改善消化和排毒，清除積聚肚裡的廢物。INJOY Health有多款提升腸胃健康的保健品和飲品，即看以下推介，並可於健康網購 health.ESDlife選購。 <<左右滑動表格以查看更多詳情>> ⇓⇓按此了解更多腸道健康保健品⇓⇓ ⇓⇓延伸閱讀，即Click了解更多腸道健康資訊⇓⇓ ⇒ 【益生菌邊隻好？】6大益生菌好處及益生菌品牌推薦(附INJOY Health限時優惠) ⇒ 便祕怎麼辦？便秘解決小貼士 | 附通便食物、便秘運動及保健品推薦 ⇒ 【小心變腸癌】肚痛可能係潰瘍性結腸炎症狀？檢查方法知多啲 返回目錄
抗疫期間，有健康的身體才能在家工作、做運動減肥或製作美味減肥餐，因此提升身體免疫力，在新冠肺炎和冬季流感夾擊下，才能減低感染風險。不少打工仔在家時間多了，便花了更多時間打機煲劇、少了時間休息睡眠，當然會影響身體抵抗力。也有一部份打工仔WFH，變了7x24的無境止工作，壓力比日常上班還要大，隨時「屈到病」。在WFH期間，記得注意充足睡眠和舒緩壓力！ 返回目錄
最後為大家介紹幾款INJOY Health保健品，有助提升身體免疫力和舒減壓力，讓你有健康的身體，更有動力實行減肥大計！ <<左右滑動表格以查看更多詳情>> 按此了解更多INJOY Health保健品 ⇓⇓延伸閱讀，即Click了解更多保健品推介⇓⇓ ⇒ 薑黃素功效不可不知的7大好處 | 附薑黃素推薦及比較、有機食品介紹 ⇒ 口腔潰瘍白色隨時是黴菌感染 ? 附口腔潰瘍維他命急救貼士 返回目錄
2020年1月1日 · 除了影響自信心之外，肚腩積聚脂肪還可能會導致糖尿病、心臟病及胰島素阻抗等，以下會介紹20種由外國營養師推薦的減肚腩食物，助你趕走「腹中塊肉」！
2021年8月2日 · 香港Youtuber Emi Wong不時分享減肚腩方法，配合飲食及減肥運動就可練出小蠻腰，不少網友都大讚效果顯著～這次為大家帶來擊退肚腩4大重點，以及有效減肥運動，大家也快點學起來吧！
要擺脫頑固的肚腩， 最快的方法、最有效的方法就是調整生活方式，包括：制定 減肥餐 、 減肥運動 等。 雖然有一些短期內最快的方法如：節食、服用 減肚腩藥 等，反彈機率高且有副作用，不建議採用。 重點一：飲食控制. 少吃高糖食物 ：甜食、奶 茶 等含糖飲料、精緻澱粉等 零食 ，易轉化為脂肪。
針對久坐、少運動、不良飲食習慣或生育後等導致的中央肥胖和肚腩贅肉等有顯著功效，輕鬆抑制肥胖、重塑纖腰。 產品獲日本消費者廳認證為機能性表示食品，安全性與優良品質兼備。
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