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Follow. 問爆N遍的「降體脂秘笈 」 請先收藏，要用就有. 留言「索取秘笈」告訴你實用瘦身菜單. 並追蹤 @younge921 獲得更多瘦身相關知識！ 減肥不一定要運動，主要在於飲食結構，如果遇到停滯期久不掉體重，可以給自己安排2、3次全蛋白餐來打破。 記得要吃早餐，而且早餐的選擇很重要，吃好早餐更容易瘦。 每頓飯的第一口食物都先選擇肉或者蔬菜，培養健康食物自覺。 飯前喝水可以增加飽腹感，一定要慢慢喝，有明顯的吞咽感，飯後不要立馬喝水，間隔半小時再喝。 減脂期間吃大餐一定不要超過三天，最多兩天就立馬收住，然後來個輕斷食，脂肪還沒合成的時候輕斷食比較容易恢復體重。 蔬菜每天攝入300-500g以上，多選深色綠葉蔬菜，平穩血糖不易餓也不易胖。
I-Han Huang. 1h ·. 降體脂秘笈. 先收藏以便之後要看的時候找得到. 減肥不一定要運動， 主要在於飲食結構， 如果遇到停滯期久不掉體重， 可以給自己安排2、3次全蛋白餐來打破。 記得要吃早餐， 而且早餐的選擇很重要， 吃好早餐更容易瘦。 每頓飯的第一口食物. 都先選擇肉或者蔬菜， 培養健康食物自覺。 飯前喝水可以增加飽腹感， 一定要慢慢喝，有明顯的吞咽感， 飯後不要立馬喝水，間隔半小時再喝。 減脂期間吃大餐. 一定不要超過三天， 最多兩天就立馬收住， 然後來個輕斷食，
夏天減脂秘笈！ 凱莉自己瘦了22公斤，腰圍減了34公分😊真心覺得唯有用正確的減脂方式，加上關鍵營養素的輔助，讓身體變健康！ 瘦下來真的就是自然而然的事情😊除了減重減脂，最大的收穫身體變健康了，定期回診抽血報告完全沒紅字，連重度脂肪肝也降到輕度🤩距離夏天還有兩個月時間！ 已經足夠讓你多減一圈凱莉教你如何健康瘦👉🏻養...
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2018年8月24日 · #私訊小編傳授經期減肥秘笈 這次背鰭小編 整理了針對在生理週期減肥的小撇步 想分享給各位女孩兒 #下方留言+1想知道 小編將私訊妳傳授經期減肥秘笈 先說背鰭小編減肥的心聲‼ 背鰭曾經6年前體重飆升到75公斤 花了將近1年的時間瘦身到55公斤...
] 過去很多專家都堅稱「熱量赤字就是減肥王道」，但真的是這樣嗎？ 先講結論： 短期減肥成功的關鍵： 只是熱量限制是沒用的，重要的是 #食物的質（例如脂肪跟碳水的種類）和飲食營養比例的順從性（意即，能不能做到真正低碳或低脂更重要）（dietary...
