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- 哈達瑜伽。哈達瑜伽是歷史最悠久的瑜伽，適合瑜珈初學者。「哈」在梵語中代表太陽、「達」則代表月亮，兩者有陰陽平衡之意。強調「控制身體和呼吸」，沒有要求動作要完全正確，而是著重於身體的「感受」，藉由呼吸、伸展和冥想來達到肌肉拉伸與身心放鬆。
- 艾揚格瑜伽。艾揚格瑜伽強調「姿勢的精確性和呼吸鍛鍊」，訓練時著重穩定的呼吸搭配到位的動作，因為每一個姿勢都需要堅持較長的時間，常需要利用輔助工具，如：瑜珈椅、伸展帶、瑜珈磚來協助校正姿勢。
- 流動瑜珈。流動瑜珈的動作型態與名字相呼應，不同姿勢之間的轉換非常流暢，強調的是隨著音樂快慢和呼吸長短來變換動作，姿勢編排相對其他種類也比較自由。
- 陰瑜珈。陰瑜珈強調「整個身體的放鬆」，融合醫學和道教，結合呼吸和長時間的動作維持，沒有過多的動作變換，有助於改善經絡和把許多器官都緊密聯結在一起的結締組織，還有增加關節的靈活度和彈性，加速血液循環。
2024年3月3日 · 沒有選擇適合瑜珈褲，就會出現這個尷尬的情況。今天小編除了教你如何挑選不顯駱駝蹄瑜珈褲技巧，還會教你穿緊身褲不顯駱駝蹄的3個秘訣，更推薦8款「不顯駱駝蹄」的瑜珈褲推薦！
- 「青蛙趴」是什麼？
- 「青蛙趴」有什麼好處？為何可以改善假跨寬？
- 「青蛙趴」正確姿勢解析
- ↓「青蛙趴」影片教學，快速找到正確位置跟練
「青蛙趴」（Frog pose）其實是由芭蕾舞入門動作演變而來，因為撐地的姿勢很像青蛙的腿，因此有了「青蛙趴」的別稱，透過這個動作可以訓練髖關節靈活度，所以備受健身、瑜伽教練喜愛，現在更成了各大女團睡前必練的瑜伽式。 圖片來源：theyogacollective.com
學會「青蛙趴」可以帶來各種好處，其中最顯而易見的優點，就是可以改善因為久坐、姿勢不良，導致大腿根部肉肉凸出，形成超顯腿短的「假胯寬」，還能減緩骨盆前傾和Ｏ型腿問題，告別惱人的梨形身材！ 圖片來源：小紅書＠💓～刘小艳～ 圖片來源：小紅書＠hogungun
青蛙趴動作雖然看似，卻有許多小細節容易忽略！首先讓身體進入俯臥狀態、雙手肘跪地、雙膝跪地，並開胯，維持動作1~2分鐘。 圖片來源：小紅書＠热汗瑜伽 要特別注意的是腰不能向下凹陷、髖部不能超過膝蓋，如果超過膝蓋就要把屁股回推，讓髖與膝蓋平行，另外還有腳趾尖一定向外打開、不能內縮哦～ 圖片來源：小紅書＠热汗瑜伽
第一次挑戰「青蛙趴」建議大家可以看著以下影片跟練，找到「青蛙趴」正確位置後，可以搭配呼吸，將身體向前推，再回到起始位置，循序漸進地練習開髖運動，改善假胯寬、視覺鏟肉的效果會更顯著，尤其也很適合在睡前時練習，開開筋骨、放鬆身心靈，更好入眠！ 延伸閱讀：肩一開就顯瘦！日教練「瘦肩膀運動」每天10分鐘甩肉，雕塑優美天鵝頸、性感鎖骨 延伸閱讀：帕梅拉10分鐘瘦腿運動！深蹲、橋式超燃脂，初學者1個月告別蘿蔔腿 延伸閱讀：一周甩肉5KG！10分鐘居家瘦腰運動，皮拉提斯、捲腹，練出女團同款A4小蠻腰
- Celine Lin
- Lululemon瑜珈墊。大名鼎鼎的運動品牌「Lululemon」除了外觀高顏值好看外，普遍評價吸汗跟防滑能力強，表面有吸汗層，手面在運動時不會滑走，止滑效果超受好評，無論是瑜珈新手、進階練習者都適合。
- Lotus TPE摺疊瑜珈健身墊。台灣女性運動品牌「Lotus Fitness」出的這款TPE摺疊瑜珈健身墊，是台灣製作並使用環保安心TPE材質，符合歐盟檢驗標準。
- Manduka PROlite Mat。美國專業瑜珈墊品牌「Manduka」品質相當高，是Lady Gaga等明星的愛牌，網友推薦RROlite系列，不管是外出攜帶還是在家使用都方便，PRO系列就較重，適合放在家中。
- erugam 好洗瑜珈墊。大家最關心的問題之一就是瑜珈墊的清潔，有不少瑜珈墊因爲材質問題不好清潔，但是這款日本「erugam」的「好洗瑜珈墊」，就是標榜可以使用中性清潔劑清洗，正反兩面皆有不同紋路的止滑印花，美觀的同時也大幅增加了瑜珈墊的抓地力，止滑的同時又不會有怪味。
2023年11月7日 · 「瑜珈褲」其實就是一款緊身運動褲，不僅適用於瑜珈、皮拉提斯等伸展運動，根據運動強度不同、也可以選擇不同的機能布料用於步行、爬山或是球類及重訓，緊身運動褲在運動時可以有支撐與防護效果，提供包覆感、增加肌肉穩定性，且可以提供適度的加壓感，促進肌肉血液循環。 圖片來源： 데자벨리. 另外，緊身瑜伽褲的貼身設計著重在包覆感和彈性，即使是強度較大的運動也不容易曝光或是滑落，在做瑜伽或運動時也可以更好的觀察發力點與運動部位，因此想要更良好的運動效果，穿著正確且專業的著裝很重要。 圖片來源： 데자벨리. 瑜珈褲/瑜伽服怎麼選？ 瑜珈褲怎麼選最合適？
2022年10月14日 · Ballin Yoga已於十月一日正式開業，有興趣的朋友不要錯過開幕優惠！ 10月開幕優惠，全場不論項目一律NT$500元！ 空中瑜伽、光影瑜珈、微醺瑜珈等多種新穎潮流項目，等你來體驗！ 雙人同行再折NT$100元. 當日體驗完課程購買課卡再享有買5堂送1堂、買8堂送2堂優惠（最多贈送10堂課） 教室地址：台北市中山區民生東路三段31號3樓. 聯繫人：Una 總監. Instagram： ballin_yoga. LINE小幫手：@ballinyoga. 聯絡電話：02-25040039. Ballin Studio : Aiden ms0073600@gmail.com. #Ballin Yoga. #Ballin瑜珈. #光影瑜珈.
2019年7月23日 · 小腿肌不只是全身上下最難瘦的部位，也是造成身材比例不好的要素之一（哭）～不過現在即使不去健身房，只要每天回家跟著以下4組瑜珈老師推薦的動作運動，保證輕鬆甩掉小腿肌！
