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- 哈達瑜伽。哈達瑜伽是歷史最悠久的瑜伽,適合瑜珈初學者。「哈」在梵語中代表太陽、「達」則代表月亮,兩者有陰陽平衡之意。強調「控制身體和呼吸」,沒有要求動作要完全正確,而是著重於身體的「感受」,藉由呼吸、伸展和冥想來達到肌肉拉伸與身心放鬆。
- 艾揚格瑜伽。艾揚格瑜伽強調「姿勢的精確性和呼吸鍛鍊」,訓練時著重穩定的呼吸搭配到位的動作,因為每一個姿勢都需要堅持較長的時間,常需要利用輔助工具,如:瑜珈椅、伸展帶、瑜珈磚來協助校正姿勢。
- 流動瑜珈。流動瑜珈的動作型態與名字相呼應,不同姿勢之間的轉換非常流暢,強調的是隨著音樂快慢和呼吸長短來變換動作,姿勢編排相對其他種類也比較自由。
- 陰瑜珈。陰瑜珈強調「整個身體的放鬆」,融合醫學和道教,結合呼吸和長時間的動作維持,沒有過多的動作變換,有助於改善經絡和把許多器官都緊密聯結在一起的結締組織,還有增加關節的靈活度和彈性,加速血液循環。
2022年10月14日 · Ballin Yoga希望能跳脫傳統框架,藉由新穎的課程引導學員進入瑜伽領域,激發學員的好奇心來探索自己的潛能,真正傳遞學習瑜伽的益處,讓瑜珈成為生活中的一部分。 圖片來源:Ballin Yoga. 活絡筋骨、舒壓放鬆,一次達成! 現代上班族生活壓力大,除了筋骨以外精神也相當緊繃,如何舒壓一直是現代人面對的困擾。 前谷歌中國區副總裁陳建豪同時也是Ballin Yoga的創辦人之一,他表示之前在谷歌也會定期邀請瑜伽老師在午休時間帶領員工練習,目的就是讓員工學習如何紓解疲勞,以應付當下高強度的工作壓力,幫助員工更能元氣滿滿的迎接挑戰。 圖片來源:Ballin Yoga. 年輕爸媽的福利:小孩放電、大人放鬆的多元運動空間.
2019年12月6日 · 【F infinite 女子微訓練基地】 課程內容:空中瑜伽、芳療瑜伽、TRX Yoga、TRX訓練課程、Nike Training Club 系列課程、各式療癒放鬆課程。 地址:台北市中山區南京西路1-2號7F(捷運中山站3號出口,步行30秒) 電話:02-25682660 新朋友首次體驗價只要$399,全館 ...
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如何做瑜珈動作?
瑜珈有什麼好處?
什麼是流動瑜珈?
什麼是陰瑜珈?
2021年11月8日 · 瑜珈不僅可以提升身體柔軟度、強化肌肉,更有助於放鬆身心、緩解壓力。如果你是一個瑜珈新手,不知道該如何做起的話,那就一起來看看「8個基礎瑜珈入門姿勢」,只要照著做,在家就可以輕鬆練出好體態~ 基礎瑜珈入門姿勢1:低位弓步
2021年7月25日 · 空間設計寬敞明亮,無壓迫挑高,讓你在輕鬆無壓力的環境訓練。還推出了多樣化課程可以選擇,除了最常見的肌耐力訓練外,還有TRX懸吊式訓練、Fight拳擊課程、Fly Yoga空中瑜伽、芭蕾雕塑、4D Pro複合式訓練、及The Wall攀爬訓練是獨家研發的課程。
2022年4月25日 · 「青蛙趴」(Frog pose)其實是由芭蕾舞入門動作演變而來,因為撐地的姿勢很像青蛙的腿,因此有了「青蛙趴」的別稱,透過這個動作可以訓練髖關節靈活度,所以備受健身、瑜伽教練喜愛,現在更成了各大女團睡前必練的瑜伽式。 圖片來源:
2019年3月13日 · 想必大家都非常好奇,這樣神奇的長高瑜珈,到底是透過什麼方式來長高? 而這樣的長高瑜珈,正式的名稱叫做「Zero Training」,但是其實就是「姿勢矯正」啦~透過瑜珈的方式,脊椎拉直,協助大家達到標準的「0號姿勢」,也就是從耳朵到肩膀、手臂、手腕、膝蓋、腳腕,垂直一條直線。 一、舒緩頸部、背部與肩膀的肌肉收縮. 圖片來源:《嵐にしやがれ》 1. 像圖片裡一樣,把3條毛巾捲成條狀,斜放在一高一低的兩疊書上. 2. 躺在上面,用「3秒」的時間,慢慢舉起雙手跟吸氣(從圖2到圖3) 3. 像嘆氣般慢慢呼氣,同時用「7秒的時間」讓雙手回到腰間兩側. 延伸閱讀:在家練出結實腹肌+蜜桃臀! 特搜韓妞「多一步運動法」、燃脂力大增! 二、鍛鍊腹肌下的深層肌肉. 圖片來源:《嵐にしやがれ》 1.