糖尿病餐單 相關
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2020年11月10日 · 低升糖飲食方法. Vivien分享了一些由高升糖指數轉做低升糖指數的飲食方法： 白米飯或白粥轉做紅米或藜麥. 薯仔轉做粟米、腰豆、鷹嘴豆. 即食麵轉做意粉、蕎麥麵. TOPfit 推出食物資料庫，搜羅本地多間餐廳及逾千款食物營養標籤，令您食得有營又健康 立即查看： bit.ly/2UJP4dx. 訂閱Telegram最新🍴 ️🎁優惠及送禮情報： bit.ly/3bebLM2.
2020年10月3日 · 台灣營養師高敏敏近日分享一宗病例，一名14歲少女被診斷出患有二型糖尿病，母親哭問是否自己害了女兒。. 高敏敏查問後發現，問題出於少女攝取過多精製糖/加工糖（refined sugar）。. 台灣營養師高敏敏在當地電視節目 《醫師好辣》 表示，一名14歲 ...
2024年5月2日 · 高敏敏指出，該名女孩的一日三餐精緻糖含量非常高，且長時間未被發現，才導致罹患糖尿病。 根據台灣衛生福利部，人每天精緻糖的攝取量只能占總熱量的10%以下，最低至5%。 以女生正常攝取1500卡路里為例，每天精緻糖的攝入量只能占150卡路里以下，換算下來大約是4至8顆方糖。 不過，高敏敏亦提醒，一杯全糖手搖飲料就已經遠遠超過，甚至是看起來健康的調和蔬果汁，也含有6顆方糖。 對此，高敏敏還推介了5款健康零食，包括愛玉冰、乳酪、法國麵包、豆花、糖炒栗子等，家長都可以買給小朋友當零食。 不過要小心，如布甸、朱古力牛乳、雪糕等食物都潛藏糖分，因此要適量進食。 另外，蔬菜乾、蜜餞、果乾等大家以為較健康的食物，其實都含有高糖分或是油炸食物，所以要盡量少食。 同場加映： 超慢跑4大特點 逆轉糖尿病.
2024年5月3日 · 1. 少食多餐. 當血糖開始下降時會容易出現很肚餓的情況，也因此令到下一餐進食的份量變多，少食多餐可以保持飽腹感，減少多吃的情況。 2. 控制碳水化合物攝取量. 留意每一餐碳水化合物的攝取量及控制碳水化合物的攝取量，有助穩定血糖平穩度，糖尿病患者需更留意。
- 糖尿病人每日糖份攝取量是否有限量？根據世衛建議，每日糖份的攝取量應低於所需能量的10%，以一個人每日進食2,000卡路里計算，等於大約10粒方糖（每粒方糖約5克）。
- 黃糖、冰糖、片糖、蜜糖、黑糖、紅糖和椰糖，哪種是糖尿病人宜或不宜攝取？以上糖類熱量相若，每一克可提供4卡路里熱量，所以糖尿病人無論進食哪種糖，都是注意分量。
- 代糖和稀少糖近年常被推崇予糖尿病人食用，是否適合？代糖沒大營養價值，只可作為增甜劑，它很低熱量甚至不含熱量而帶有甜味。部分代糖有化學成分，例如大多數有標示「E9」都是有化學成分甜味劑。
- 糖尿病人可任意食用無糖飲品或食物？一些以代糖製作的餅乾、曲奇餅，標示的糖份是零，但不代表是低碳水化合物、低脂肪。如因是肥胖引發糖尿病，便需要關注肥胖問題，愈來愈胖愈多脂肪會與胰島素產生對抗，胰島素變得不靈敏，不懂為身體去降血糖，長遠來說吸收得太多熱量，會使血糖控制變得不理想。
2024年2月6日 · 當然，首先必須依足醫生指示服藥控制血糖，減少因血糖持續過高而對血管、腎臟、眼睛等器官的破壞，再靠飲食配搭去穩定血糖和減少體內脂肪。 」我解釋。 「他有按時服藥，也打算依你教的低脂飲食一起減脂肪……」Gin答道。 鋼切（steel cut）麥皮，它是最少加工的，但兩者相對要用多些時間烹煮。 （iStock圖片） 「至於你煮的麥皮，要留意進食分量，若一次煮大半至一碗中號碗（未煮前分別為六至九湯匙）的分量較妥當，若分量過多，Glycemic Load（升糖負荷）便較高，容易將血糖的山丘升到高水平。 」我提醒她：「除分量外，血糖升幅也取決於用以烹調的麥皮本身的加工程度。 除掉硬實穀殼後而完整的燕麥粒，升糖指數最低；其次是鋼切（steel cut）麥皮，它是最少加工的，但兩者相對要用多些時間烹煮。
2023年11月13日 · 8款最推介無糖飲品. TOPick記者從超市及各大便利店搜集22款無糖飲品，由JC從中嚴選出8款分別含有甜味（有甜味劑）及完全不甜（無甜味劑）的無糖飲品，推介給正在減肥及需要控制血糖的人士。 點擊大圖看詳情： 點擊圖片放大. +7. 力薦2款天然甜味劑. JC最推薦的「OOHA」3款汽水，使用的是天然甜味劑「赤蘚糖醇」，有助穩定血糖水平，而且不易被人體消化吸收，對需要控制血糖人士來說相對上比較適合。 另外，赤蘚糖醇熱量極少，近乎沒有熱量，所以減肥人士如果想吃甜食，又想節省熱量攝取的話，可以選擇這款飲品。 並且相比起其他甜味劑，這款甜味劑並不會造成消化問題，因此也適合腸胃較弱的人士。 另外，「樂天零卡忌廉溝鮮奶」使用了「阿洛酮糖」，是一款較新型的甜味劑，被歸類為稀有糖。
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