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奮發時刻DSE-減壓有辦法. #考試 #大考 # 壓力 #減壓方法. DSE衝刺期：八大常見情況. #讀到想瞓 #一片空白 #失眠 #分心 #負面思考持續 #讀唔入腦 #唔夠時間溫書 #冇動力讀書. 純文字版. 更多資訊：「憂慮時間」的作用. (純文字版) 學友社 文章分享： 好心情 好狀態 ...
釋放壓力. 留意身體壓力訊號，例如呼吸變急促、雙手顫抖等，要及早減壓. 運動能有效降低焦慮，並且有助提升整體能量. 將大溫習目標分拆成小目標，並逐一完成. 寫下對自己有效的舒緩壓力方法， 例如伸展運動、哼唱、洗澡等，並加以運用.
2023年4月3日 · student.hk為各位考生整合9個減壓小方法，同學不妨參考一下，適當時候放鬆身體，轉換心情，好好休息再奮鬥! DSE｜9招減壓大法 休息是為了走更遠的路. 圖片來源:student.hk. 1. 冥想或深呼吸是一個很好的減壓方法。 透過一段寧靜放鬆時間，釋放身體的緊張和壓力，可以幫助身體和大腦放鬆，減少壓力和焦慮。 2. 行山. 透過行山親近大自然，戶外散步、郊遊、遠足等活動接觸陽光與自然風光，放鬆身心，減輕壓力和焦慮。 香港大自然風光優美，綠草如茵，初級難度的山脈亦有很多，適合同學結伴同行，一齊放水心境，親親大自然。 3. 跟朋友聊天. 與朋友聊天絕對是一個很好的減壓方法。
2013年11月6日 · 第一步:集中注意力指壓術. 在身體的最上方，也就是頭頂的地方有個「百會穴」，用兩手的中指按壓此穴，據說可以幫助你減少健忘，集中裡更集中，也可以降低腦壓，防止毛髮脫落. 圖片來自:maximkorea. 第二步:趕走睡蟲指壓術. 脖子連接頭部的地方有個「風池穴」，用大拇指按壓風池穴，另外四根手指頭按壓頭部上方。 只要太熱或是氧氣不足時，就會讓人想睡覺，而這時只要按壓頸動脈的風池穴就能幫你趕走瞌睡蟲喔！ 圖片來自:maximkorea. 第三步:減壓指壓術. 在兩胸之前有個穴道叫做「膻中穴」，由於這個穴道是身體的要害，所以按壓時切勿太用力。 只要壓力太大的人，或多或少會有一些胸悶的問題，所以只要輕輕按壓掌管身體運氣的膻中穴，就能減緩不適的情況. 圖片來自:maximkorea.
2022年4月20日 · DSE 壓力 平衡溫習 心理健康 情緒 減壓 減壓食物 輕鬆 運動. 香港中學文憑考試（DSE）即將開考，疫情加上考試壓力，都令考生更加緊張不安。 要避免「壓力爆煲」影響考試表現，就要學會處理負面情緒和壓力，快參考以下4個DSE減壓秘訣，能助你保持輕鬆心情，以最佳狀態應考DSE！
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2024年4月10日 · 減壓方法｜精神科醫生分享5大秘訣 DSE考生留意. 分享： 減壓方法｜壓力大怎麼辦？ 精神科醫生分享5大減壓方法. 不少香港人長期處於高壓狀態，無論是 DSE 2024 考生、 職場 或是家庭都須要面對種種挑戰，如果未能好好處理，隨時會影響精神健康！ 作為精神科專科醫生，情緒低落、過分緊張、失眠等等的求助都是每日需要面對的，曾經有一位患者問：「醫生你每日處理如此多個案，聆聽不同的擔憂，情緒又會否受影響呢？ 你又會如何處理這些壓力呢？ 」今日就借這個機會與大家談談筆者的減壓方法吧！ 精神科醫生作用如同情緒容器！ 聆聽患者內心接收其負能量. 作為精神科醫生，我們其中一個重要的工作便是作為一個可靠的聆聽者。 對於情緒病患者來說，能夠把壓抑的情感表達出來，對於治療是很重要的。
2018年4月12日 · 在整天的活動和思考後，腦部會呈現虛性亢奮的狀態。 考生在睡前可按壓湧泉穴，以助補腦髓及安定神經，使腦部有充分休息。 湧泉穴位於腳掌的第二和第三趾之間，腳足底前的三分之一處。 考生可在晚上洗澡後，將手握成拳頭，以每秒兩下的速度來敲打或按壓30下。 按壓「風池穴」及「太衝穴」 有助消除疲勞. 穴位按摩 – 鬆弛頭腦. 風池穴屬膽經脈，位於後腦勺和後枕部兩側入髮際的凹陷中。 當情緒不穩定、頭暈或頭痛時，可用拇指按壓風池穴，有助體內循環、舒緩肩頸痛和疲勞。 太衝穴則屬肝經脈，位於腳背大姆趾及第二趾的趾縫之間，向上約一個拇趾的橫寬處。 當在睡眠不足及眼睛出現疲勞時，可按壓太衝穴，透過經脈直通腦部，讓眼睛和頭腦得以放鬆。 按壓「曲池穴」及「太溪穴」 增強考生體力. 穴位按摩 – 增強體力.
