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2021年11月8日 · 食物的升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）愈高，吃完後血糖上升速度愈快，容易導致血糖波動。 食物本身的特性、烹調方式，都會造成GI值不同。 比如把一碗飯煮成稀飯，會導致澱粉糊化，吃完後血糖上升也更快，需歸類為高GI值食物。
適當的飲食調節能有效讓血糖保持或貼近正常水平，有助預防或延緩糖尿足、糖尿眼疾、糖尿腎病等併發症。 糖尿病人的飲食講求適當分配日常正餐、湯水、水果及小食中的醣質（又稱碳水化合物）攝取量。
2019年4月16日 · 纖維飲食可以控制血糖和降低高血糖，因為食物中的纖維能延緩碳水化合物的消化和糖的吸收，讓血糖不會快速上升。 膳食纖維有兩種：不溶和可溶，兩者都很重要，而可溶性纖維可降低血糖，存在於蔬菜、豆類、全穀類、水果中。
2024年1月25日 · 以下推介糖尿病前期飲食菜單，當然，也要避免吃任何可能提高血糖的不健康食物，這樣才能大大幫助恢復血糖到正常水平。 早餐 一片全麥麵包、低脂芝士或乳酪、茶
適當飲食是控制血糖及對抗糖尿病最有效的方法。然而，健康的飲食習慣並非一蹴可幾。《Hello醫師》為您介紹9種營養豐富、低Gl值（升糖指數）的超級食物，幫助您控制血糖水平、穩定糖尿病情。
2017年9月19日 · 研究者針對99位罹患第二型糖尿病的患者，進行為期22週遵守低脂、低血糖的純素飲食，或遵守美國糖尿病學會（ADA）的指南，結果發現，吃純素的人對血糖控制，比ADA飲食建議來得好。
2024年1月5日 · 糖尿病患者的飲食菜單設計是維持良好血糖控制的關鍵之一。糖尿病患者需要注意遵循糖尿病飲食禁忌表，避免攝取高糖分和高升糖指數的食物，以確保血糖水平的穩定。菜單的設計應該遵循一些基本原則，以維護患者的整體健康。
2023年8月14日 · 糖尿病患者的主食建議由白飯、白麵、麵包等碳水化合物（又稱為精緻澱粉類）改為吃肉類、海鮮為主，以確保身體吸收足夠的能量，亦同時減少醣份攝取。 而且患者容易因尿頻而導致脫水。 所以，水份的補充亦十分重要。 非精緻澱粉及非澱粉類的蔬菜、水果都是可以多吃的食物種類。 （圖片：Freepik） 水果方面： 糖尿病患者的建議選擇低升糖指數的水果。 升糖指數70以上的是高升糖指數，而低於55或以下的則是低升糖指數的水果。 而莓類、梨、橙、香蕉及奇異果都是低升糖指數的水果。 但始終水果都是含有糖分，建議糖尿病人在吃水果和進餐的時間，相隔一至兩小時，以免兩者加起來會大幅影響血糖水平。 （圖片：szjeno09190/Pixabay）
所謂的「升糖指數（Glycemic index，GI）」，是指食物對增加血糖快慢的效果。如果有個食物很容易被分解消化，導致血液內葡萄糖大增，那麼這個食物就是屬於高 GI、高升糖的食物。 想要控制好血糖，我們要盡量選擇「低 GI 食物」，盡量攝取 GI 值不超過 60
2022年10月4日 · 日常飲食和生活習慣不佳等因素，都有可能導致血糖飆升，長期處於高血糖更會加重身體負擔。 日常中應該注意飲食均衡、了解食物對血糖的影響，避免攝取過多精緻糖，並養成細嚼慢嚥、飯後散步等習慣，能幫助維持血糖穩定、預防糖尿病發生。
糖尿病患必須非常小心，飲食需與胰島素、口服藥物或運動互相平衡，這樣才能幫助控制血糖值，雖然運動也相當重要，但飲食對於控制糖尿病的影響還是最大的；但是糖尿病的病友不必擔心，因為只需要注意一些食物選擇和進食方式，菜單的規劃方向也不需要太
2022年11月8日 · 為了穩定血糖水平，病人應該以「定時定量」及「少食多餐」為飲食原則，每次只進食適量食物，而且平均進食時段，減少血糖上升幅度，避免血糖過高或過低。
2021年4月20日 · 一個好的糖尿病食療餐單，必須考量到糖尿病的餐單目的、食物的味道、生活習慣，以及藥物治療的影響。. 此外，糖尿病飲食指南應著重在攝取天然、非快餐式、未加工處理的食物，並幫助病患在對的時間，選對的食物，吃對的份量，同時確保血糖指數維持在 ...
2023年4月25日 · 哪些食物有助於控制高血糖？生活中有些常見的食物有降血糖的功效，當血糖較高時可適度攝取這些食物幫助穩定血糖。 紅茶：大家都知道喝茶對人體很有幫助，但除了常提到的綠茶外，紅茶其實也有不錯的功效，尤其國外研究發現紅茶可幫助穩定血糖。
2024年1月17日 · 升糖指數（Glycemic Index，GI）指的是食物引起人類血糖升高程度的指標，GI值愈高，代表引起的血糖波動愈大。 高GI食物會使血糖急遽上升，導致胰島素大量分泌，胰島素分泌又會使血糖急遽下降，而血糖低則會引起飢餓感，造成對食物慾望的惡性循環。
2023年6月28日 · 糖尿病患的飲食相當重要，了解哪些食物容易影響血糖，吃東西時才能避開及減量。 雖然你可能覺得糖尿病患飲食限制很多，這也不能吃那也不能吃，但其實如果細心選擇，也可以說沒有什麼食物是完全禁止的。
2018年12月9日 · 據國健署近三年國民營養健康狀況調查，每人每日約需求兩千大卡熱量，以六大類食物計算，全穀雜糧類，每日攝取三碗飯就超過需求，但五成成年人超過此數據。 也就是說，現在外食族若把三餐便當中的飯吃光，熱量就會超過。 水果包含了少數澱粉、果糖和葡萄糖等，多吃血糖亦容易超標。 糊化食物 升糖指數 較高. 吳映蓉提醒，若怕血糖過高，可留意食物的GI值。...
2023年6月30日 · 糖尿病患者必須透過飲食跟藥物來控制血糖，但除了慎選吃下肚的食物，進食的順序也對血糖動有不同影響。 建議糖友吃飯時照著「進食順序3口訣」的步驟吃東西，能有效減緩血糖上升速度。
2020年6月24日 · 许多糖友和糖友的家属，为了避免餐后血糖升高，在做饭时可谓是绞尽脑汁，其实，恰恰相反，给糖尿病人做饭，应该懒一点。 蔬菜能不切细就不切细，豆子能整粒吃就不煮烂，米饭、面条，能煮得硬点儿就不要煮得太软，水果能吃整个的就不要榨汁。 因为，越多地保持了食物的天然形式，减少加工烹调，食物中糖类消化吸收的速度才会越慢，餐后血糖也不会升得太快。 04瘦一点儿. 糖尿病人，肉不能少。 但是要记住，吃肉要吃得瘦一点儿，选瘦弃肥。 虽然，脂肪可以延缓餐后血糖的上升，但是，脂肪能量也高。 而糖尿病人需要控制总能量，如果进食大量肥肉，很容易造成能量超标，引起体重上升，降低身体对胰岛素的敏感性。 所以，大家在吃肉的时候，尽量选择瘦肉，吃鸡鸭鹅等禽肉，要去皮。 而鱼肉由于脂肪含量低，也是很好的选择。 图片来源：站酷海洛
2023年5月18日 · 糖尿病飲食是控制過高血糖的基礎，了解糖尿病飲食禁忌、幫助降血糖的食物，學會正確代換食物醣類，就能自由設計糖尿病飲食菜單囉！ 急診醫師的複利健走法 統整上百個成功案例，急診俠醫 #郭健中 三階段活用健走杖，增肌燃脂效果複利倍增！
2021年10月10日 · 糖尿病患者要控制飲食來避免血糖過高，但這不代表需要過上如苦行僧般的痛苦日子，據外媒《今日醫學新聞》（Medical News Today）報導，美國糖尿病學會（ADA）指出，對糖尿病患者的有益飲食，有四大重點：要有蔬菜水果、吃精瘦蛋白質（lean protein
2023年9月15日 · 血糖高怎麼辦？ 降血糖的 5 大方法. 一、規律運動. 二、定時定量攝取碳水. 三、沒事多喝水. 四、放鬆心情. 五、維持充足睡眠. 降血糖 4 大飲食原則. 一、均衡攝取飲食. 二、多攝取高纖維食物. 三、避免吃精製糖類. 四、注意食物烹調方式. 營養師推薦 6 大降血糖食物表. 穩定血糖食物一、木耳. 穩定血糖食物二、苦瓜. 穩定血糖食物三、山藥. 穩定血糖食物四、秋葵. 穩定血糖食物五、芹菜. 穩定血糖食物六、菇類. 營養師推薦 2 款降血糖菜單. 血糖高怎麼辦？ 降血糖的 5 大方法. 一、規律運動. 規律運動有助於穩定血糖，運動能促進分泌體內胰島素，改善胰島素阻抗，使血液中過多的葡萄糖進入到組織裡面被利用，以達到降低血糖的效果。
2020年9月6日 · 纖維飲食可以控制血糖和降低高血糖，因為食物中的纖維能延緩碳水化合物的消化和糖的吸收，讓血糖不會快速上升。 膳食纖維有兩種：不溶和可溶，兩者都很重要，而可溶性纖維可降低血糖，存在於蔬菜、豆類、全穀類、水果中。
2024年6月22日 · 降血糖｜血糖高宜吃蘋果？6大超級食物有效防糖尿病！降血糖通便又飽肚 36歲男飲1種茶當飲水 尿頻揭患糖尿病 醫生拆解原因 出現8徵兆恐中招 減肥｜醫生30年來體重不超標！公開秘訣1個月減2kg！更逆轉脂肪肝防大腸癌 飲1種湯易致血糖高！
3 天前 · 現今女性有較高學歷及更多工作機會，可能因此較多傾向遲婚。統計處資料顯示香港初婚年齡中位數由1991年的26.2 歲上升至2021年的30.6歲。遲婚會縮短女性的生育時期，亦會增加患妊娠糖尿病的風險。據研究顯示，全港最少有兩成孕婦患「妊娠糖尿病」。 甚麼是妊娠糖尿病（GDM）？ 在懷孕期間，因 ...
2022年8月20日 · 早餐吃麵包易血糖急升 損害血管健康. 日本腸胃醫生福島正嗣曾在著作《朝食にパンを食べるな》中分享早上吃麵包對人體健康產生的3大危機，看似有益的麵包卻暗藏不少影響健康的元素，尤其進食後令血糖急升。. 福島醫生指麵包屬升糖指數高的食物， 早上 ...
2023年11月29日 · 心血管健康與飲食是息息相關的。高血糖和高血脂是心血管疾病的元兇之二，飲食中精緻澱粉，含糖食物，都會讓血糖變高，甚至引起糖尿病，進而 ...
