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  1. home.gamer.com.tw › creationDetail【感謝回饋文】重獲新生的肥宅 減肥經驗分享 (文長字多注意) - ...

    2021年4月10日 · 如果你又是跟我一樣. 是要減超過20~30kg以上. BMI才可以回到正常範圍的人. 依靠正常的管道 (不動手術 吃藥等) 少說也要2年以上. 所以你的意志力 想瘦下來決心. 是左右你減肥成功與否的關鍵. 對了 以下只是個人的經驗. 要不要試用我的方法先評估自己的身體狀況. 減肥過程中有任何問題. 我很願意幫你. 但這關於你的身體健康. 所以一切以醫生 營養師等專業人士的建議為主. 為甚麼會想減肥? 給自己設定一個目標. 這是最一開始一定要做的事情. 要有動力跟目標. 你才會持續做下去. 像我的原因很簡單. 因為一直被叫胖子 肥豬之類的.

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  2. home.gamer.com.tw › creationDetail瘦了快30公斤 減肥滿一年心得 (中) - h3019938的創作 - 巴哈姆特

    2021年9月15日 · 這是最簡單但也是現代人最容易忽略的部分. 簡單就是每天 睡滿7~9小時中間睡眠不間斷 (不起床尿尿)且固定時間入眠與起床. 就算是日夜顛倒 也是如此 依照個人生活型態 自行規畫顧定睡眠時間. 但因為現代人生活工作壓力大 白天工作想睡 夜晚放鬆反而不想睡. 睡前又常接觸3C 資訊太刺激大腦 白天又可能攝取太多咖啡因. 導致入眠困難 睡眠品質可能也會不好 我到現在也是會這樣. 工作早8晚5 回家整理好可能都6點了 運動到8點多到9點. 正常設定至少11點入睡 7點起床 但總是拖到快12點 甚至躺在床上還要幾十分鐘才能入睡. 也經常睡到5點會起床尿尿 所以睡眠品質不算好. 之前有吃過幫助睡眠的保健食品 但效果不大 吃完一罐就沒繼續吃了. 最後上網找了幾個幫助睡眠的習慣 照做真的有改善.

  3. home.gamer.com.tw › artwork肥宅減肥心得 - b548312b的創作 - 巴哈姆特

    2022年11月30日 · 肥宅減肥心得. RT. 量體重的話新體健身房、游泳池、保健中心都有，保健中心似乎可以量身高. 學校附近大安運動中心可以量inbody，一次兩百元. 減肥基本上就飲食加上運動，製造熱量赤字，7700大卡 = 一公斤. 運動的話操場健身房慢跑、爬坡快走、登階或 ...

  4. home.gamer.com.tw › creationDetail【安安】閒聊：本肥宅的減肥心得(內有本肥宅照片，慎入) - ...

    我的減肥過程 1.從3月初開始到5月底，約3個月，我從109公斤減到97公斤，3個月減12公斤 2.從6月初開始，因為聽別人的建議，我開始每天喝一瓶 每X健X

  5. home.gamer.com.tw › creationDetail[瑪奇]身材系統及溫泉研究文 (附減肥包) - s954307的創作 - 巴哈姆特

    2016年12月15日 · <溫泉用減肥懶人包> 一次吃大約100個花生+洗減肥溫泉. 坐在溫泉裡面吃 (直接吃完不用等) 大約泡溫泉30分鐘 (?) 反正掛機回來覺得不夠瘦就再吃. 花生 (50瑪幣)→僕人／食品店有賣. 吃果實 (敲樹/打怪) 效果：果實=花生 (50瑪幣)=老南瓜 (100 瑪幣) 都是 上-2 下-1 體重-2. 泡完回來 包你變成竹竿！ 祝大家減肥成功~ P.S非溫泉用的減肥包在最底下. ----------------------------------------------我是分隔線---------------------------------------------- 專業版. <身材系統> 分別有三部分 獨立. 上半身／下半身／體重.

  6. home.gamer.com.tw › creationDetail瘦子有福啦~增肥方法 轉貼 - ani2002的創作 - 巴哈姆特

    對於有必要增肥的瘦人，可通過適當增加食量、增加運動量以促進新陳代謝、適當增加高熱量食物的比例這3個方法達到目的。 想通過控制飲食達到體重的速降 速增效果，都對人體內分泌系統有影響。

  7. home.gamer.com.tw › creationDetail【食譜】酵素入門 - 簡單的鳳梨酵素 - terrazzo的創作 - 巴哈姆特

    2011年10月17日 · 製作流程： 材料： 空的玻璃瓶、糖. 以及鳳梨. 將鳳梨去頭尾、去皮. 切片. 然後以 2 ： 1 的比率加入鳳梨跟糖. 也就是說，如果這一瓶的鳳梨有 600g，需要在同一罐中加入 300g的糖. 通常麻糬在製作的時候，會先加一半的鳳梨，然後加糖之後. 才繼續加入鳳梨到頂，然後再次加入糖~~~ 此時，如果已經有菌種，可以在密封之前加入 菌種 (糖水) ↑ 這一罐是菌種喔 ^^ 加入菌種 (糖水)之後，拿一個 塑膠袋隔絕空氣，然後才將蓋子鎖緊. 一次通常不可能只製作一罐...所以同時間會弄很多罐 XDD. 發酵中的鳳梨酵素~~~ 剛開始製作的前幾天可以早晚搖晃一下玻璃罐，以確保鳳梨都浸泡在糖溶解的液體中. 然後靜待一個月之後，就可以開始食用了 XDD.