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    • 足底筋膜伸展運動

      • 衛生福利部臺北醫院復健科廖維華醫師推薦2招居家復健運動，有效幫助改善疼痛。 廖維華醫師表示，足底筋膜炎是成人足部疼痛最常見原因之一，足底筋膜炎一般會先給予藥物與物理治療，例如冰敷、熱敷、超音波、經皮電刺激、低功率雷射局部治療，症狀較輕者，可先從生活改變開始，例如讓足部有充足的休息、避免長時間站立或行走、改穿合腳合適的鞋子，或在鞋內加入適當的鞋墊、減少攜帶重物以及減重，還有每日進行足底筋膜伸展運動，例如毛巾伸展、靠牆伸展，都對疼痛緩助有幫助。
      www.tph.mohw.gov.tw/?aid=504&pid=0&page_name=detail&iid=27

      改善足底筋膜炎疼痛，醫推薦2招居家復健運動 | 新聞稿 | 訊息專區 | 衛生福利部臺北醫院

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  3. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011618「足底筋膜炎」讓你痛到寸步難行！如何怎麼緩解？醫師教你8種在 ...

    2023年9月25日 · 如何怎麼緩解？. 醫師教你8種在家就能做的舒緩運動. 足底筋膜通常不會發生疼痛，但使用頻率或強度過高，就有可能造成足底筋膜磨損或撕裂進而發炎、疼痛及僵硬，即為足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）。. 良醫劃重點 撰文者： 林勻熙 整理 2023-09-25. 足底筋膜炎是 ...

  4. www.ihealth.com.tw › article › 足底筋膜炎足底筋膜炎有6種原因，圖解教你復健及按摩紓緩

    2022年6月2日 · 足底筋膜炎改善運動，在家就能做！初期可從踮腳尖、抓毛巾、腳踝運動開始，接著進行小腿後側肌肉訓練、足底筋膜牽拉運動等。另外也要留意退化、運動過度、腳步過度承受的影響。

    • 足底筋膜炎 運動1
    • 足底筋膜炎 運動2
    • 足底筋膜炎 運動3
    • 足底筋膜炎 運動4
    • 足底筋膜炎 運動5

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    • 足底筋膜炎の方にオススメのストレッチ【6種目】 - YouTube
    • 足底筋膜炎4招改善！症狀、治療和復健全圖解 | 腳跟痛 | 足底筋膜炎復健 | 足底筋膜炎治療 | 大紀元
    • 足底筋膜炎のストレッチ方法について解説｜予防と痛みの緩和に効果的 | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア
    • 足底筋膜炎とは？原因と対策を解説 - YouTube

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  6. www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【足底筋膜炎】了解【足底筋膜炎】5大原因、症狀中了幾項？治療及舒緩方法全面睇。 ...

    除了向受腳底筋膜炎困擾人士建議合適的運動，強化他們的肌肉及鞏固腳底活動能力。 而且會應用先進的儀器觸發肌肉收縮及放鬆，提高強化鞏固的效果，逐步恢復腳底的機能，加快腳底筋膜炎的康復速度及減低復發機會。

  7. thebetteraging.businesstoday.com.tw › article › detail腳跟一踩地就痛，「選對鞋」足底筋膜炎有救！台大骨科名醫教4條 ...

    2022年6月22日 · 「臨床上要診斷足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）並不困難，因病人會出現兩個非常典型的症狀——晨起下床或久坐站起來時一踩地就痛，且疼痛位置就在足跟底部的正中央。

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 85830足底筋膜炎症狀？5招治療復健，足底筋膜炎選鞋4原則 - 康健雜誌

    足底筋膜炎可以做哪些運動？足底筋膜炎病人在急性疼痛期建議避免做運動，如果要運動，可以先從非跑跳的運動開始，例如游泳，「尤其是自由式的足部動作，腳板向下扳剛好可以訓練到足底肌群」陳渝仁醫師說，

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  10. www.womenshealthmag.com › tw › fitness為什麼會「足底筋膜炎」？告訴你症狀以及8招訓練治療改善「足底 ...

    2021年11月9日 · 足底筋膜炎形成的原因、症狀有很多，一般認知是跑者因為跑步姿勢不正確、或跑鞋選擇的問題，出現足跟疼痛症狀，但醫學臨床統計，這些人也 ...

  11. health.udn.com › health › story足底筋膜炎，光休息不會好！居家做3種運動緩解 - 元氣網

    2021年2月17日 · 居家做3種運動緩解. 2021-02-17 09:09:23 聯合報 ／ 陳建成╱振興醫院運動復健科主任. 足底筋膜炎是成年人腳跟疼痛常見原因之一，典型症狀是早晨下床第一步最痛。. 圖╱123RF. 50多歲黃先生長期慢跑，最近腳跟痛，休息好久沒跑步也不見好轉，經檢查確診 ...

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    何正倫醫生 - Dr Ho Ching Lun Henry - 骨科專科 中環

    骨折，韌帶，半月板撕裂及一般筋鍵，肌肉勞損等問題. 運動創傷諮詢

    骨科 · 運動創傷 · 半月板撕裂 · 衝擊波

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