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2024年5月10日 · 高血壓不敢喝湯，專家教「簡單2方法」防血壓暴衝！. 1食物多吃也有助降血壓. 如何「減少吃高血壓藥」以及如何「預防高血壓中風」等疑惑，如今早已變成注重中風存活率、中風機率的國人最常問的養生問題。. 只吃淡而無趣食物 恐反額外吃進更多高 ...
2023年12月26日 · 美國心臟學會認定可降低血壓的飲食治療法-（DASH得舒飲食降血壓飲食法，連續兩週後，可降低8~10％的血壓，效果等同於一顆降血壓藥物。 全穀雜糧／降低6成高血壓風險. 營養師程涵宇表示，每天三正餐中，要有1/3是「未精緻」的全穀類，像是糙米、紫米、南瓜、番薯等等都是，研究發現，吃全穀類的人，高血壓風險比完全不食用降低了6成之多！ 蔬菜／含纖含鈣穩定血壓. 每天要吃4~5份的蔬菜，一份煮熟的蔬菜碗裝大約是八分滿，建議選擇青花菜、地瓜葉這些富含纖維、鈣質蔬菜，有助於穩定血壓！ 水果／高纖高鉀降血壓. 每天要吃4~5份的水果，一份水果切塊碗裝大約就是一碗，可以多選擇鉀含量高的水果，例如芭樂、香蕉. 少飽和脂肪的蛋白質護心. 飽和脂肪易堆積在血管壁，造成血管阻塞引起高血壓！
2024年5月22日 · 得舒飲食降血壓！ 營養師示範「6大吃法」：不是每個人都適合 這些族群要小心. 氣溫變化較大時，高血壓患者的血壓會飆高，容易有休克猝死、心肌梗塞或是腦出血等風險。 因此，醫師經常建議高血壓患者透過「飲食」控制血壓，高敏敏營養師在其臉書專頁《 高敏敏 營養師 》提出「得舒飲食」可以有效降血壓6-11mmHg，得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的，「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。 得舒飲食可以降血壓。 （示意圖 / 每日健康） 那得舒飲食怎麼吃呢？ 1. 選擇原型全穀雜糧，像是地瓜、馬鈴薯、南瓜或是糙米飯等食材，替代精緻澱粉。 2.
2023年12月28日 · 1、高鹽加工食品. 避免吃太鹹的食物導致血壓升高. 2、含糖飲料. 研究發現，只要少喝1/4瓶的含糖碳酸飲料，收縮壓就可以減少近5成！ 3、紅肉/牛羊豬. 牛羊豬肉、內臟類都是屬於紅肉，所含的飽和脂肪較高，易引起動脈血管壁的內皮組織受到損傷，長期下來會造成動脈粥狀硬化，而導致血壓。 這些族群 不適合DASH飲食. 1、腸胃道發炎.
2024年1月17日 · 程涵宇營養師提醒，預防高血壓可以多吃6類降血壓食物。 高血壓的分為原發性高血壓與續發性高血壓 原發性高血壓：原發性高血壓佔了9成以上，如遺傳、體重過重、吃太鹹、壓力等。
2023年12月29日 · 211飲食法還能這樣吃！. 3種進階菜單更降血壓膽固醇、瘦身不復胖. 【早安健康編輯部】家醫科醫師宋晏仁過去一度胖到90公斤，還曾因胸悶、呼吸急促送急診，直到親自嘗試「211餐盤」搭配168斷食法，嚴格執行半年就瘦下20公斤，體脂率也從25％減到14％，8年來 ...
2024年1月4日 · 想要控制高血壓，飲食方面的選擇也能幫上忙，集合醫師、營養師專業建議，有6種降血壓蔬菜，或許能夠幫助你改善血壓升高的困擾，可說是廚房裡、餐桌上控制血壓的「天菜」呀！
