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2022年10月6日 · 靜脈曲張成因. 如果順着地心吸力，血液應該會從高處往低流。 然而靜脈的血液流向是反地心吸力，透過小腿的肌肉由下而上將血液運回心臟，維持整個人的血液循環。 為了進一步防止血液向下流，靜脈中會有瓣膜，當瓣膜閉合，就能防止靜脈血液逆流。 可是，當瓣膜變弱退化，靜脈血液就會逆流，對內造成壓力，不單止會令血管浮腫至表面，積聚在小腿的老舊血液更會因為缺氧，帶來一系列靜脈曲張的症狀，比如：水腫、痕癢等。 根據齊藤陽醫生所言，瓣膜一旦退化，就無法回復正常。 接下來就介紹4個改善方法，防止情況惡化。 2招減緩靜脈曲張 有效恢復血管彈性（按圖了解👇👇👇） + 4. 相關文章：【靜脈曲張】久站翹腳靜脈曲張彈性襪緊就好？ 2招紓緩泡腳後抬腳. 靜脈曲張改善方法. + 19. 1. 按摩小腿.
2022年1月14日 · 靜脈曲張可以做哪些運動預防？靜脈曲張是因為腿部靜脈血液無法回流，而腿部靜脈回流要靠肌肉收縮，土城醫院復健科主治醫師陳渝仁指出，只要能運動到腿部腓腸肌的運動或姿勢都可以預防靜脈曲張。陳渝仁醫師列舉5個運動幫助預防靜脈曲張：
下肢靜脈曲張是一種常見的「與工作有關的疾病」,是指下肢靜脈出現擴張、扭曲與凸起,主要是因為靜脈瓣功能不良或靜脈壁失去彈性而引起。 成因: 徵狀: 下肢靜脈擴張,初期長時間站立後,患處沒有明顯不適皮膚痕癢、腿部有沉重感覺和疼痛,甚至. 年長、懷孕、過胖;足踝腫脹. 家族有靜脈曲張病歷; 長時間站立或坐著引致下肢靜脈壓力增加; 其他因素,例如下肢血栓靜脈炎引起的併發症。 如何預防?初期中期. 避免長時間站立工作或行走; 長時間站立後可安排適當小休,例如站立工作2至3小時,坐下休息10至15分鐘; 情況嚴重時,患處可能出現皮膚炎、出血及潰瘍等併發症. 晚期. 站著或坐著一段時間後,緩緩走動以促進下肢靜脈血液回流; 靈活調配工序讓足部休息; 保持理想體重,減輕下肢承受的壓力;
2023年3月6日 · 運動健身. 靜脈曲張改善從10個生活習慣做起：游泳、騎單車、改善穿衣服習慣⋯告別青青紅紅浮腫腿！ 站了一整天的話還需要額外運動嗎？ By Avis Wu Published: 2023/03/06. fizkes // Getty Images. 足底筋膜炎4大症狀！ 教練教你8招訓練預防治療「足底筋膜炎」 走路走一走常常腳痛？ 專家告訴你15個造成腳痛的原因！...
靜脈曲張不僅影響外觀，長期惡化不治亦會嚴重影響生活、帶來不適，甚至演變為反覆發作的潰瘍。究竟靜脈曲張的原因為何、有何症狀、該看哪科治療？《Hello醫師》帶您瞭解8大預防方式及3大療法，幫您遠離靜脈曲張困擾。
靜脈曲張（英文：Varicose Veins）是指微絲血管在下肢浮現擴大，有如蜘蛛網狀，是一個困擾眾多工作需要長時間站立的人士的問題。 靜脈曲張是一種常見的健康問題，受影響的女性人數多於男性。 靜脈曲張會導致藍紫色的靜脈鼓出及明顯青筋，通常在大腿和小腿，特別是靠近腳踝和腿內側形成。 雖然靜脈曲 張不常引起健康問題，但仍然有礙觀瞻。 而不妥善治療的話，靜脈曲張也可能會發展成血栓或其他嚴重血管問題。 閱讀更多以了解靜脈曲張的成因及改善方法。 什麼是靜脈曲張? 靜脈曲張指的是異常擴大、腫脹和扭曲的靜脈，並且會在皮下浮現為凸起的紫藍色血管。 它們可以發生在身體的任何部位，但主要在小腿出現。 靜脈曲張雖說可以影響任何年齡和性別的人，但實際上它影響的女性幾乎是男性的兩倍。
2018年9月13日 · 預防靜脈曲張主要有幾個原則，以物理原理促進靜脈回流、減輕腹壓、避免風險因子等，若有便秘、慢性咳嗽、尿道阻塞者，必須就醫治療以降低靜脈曲張的風險。 穿彈性襪（促進靜脈回流） 適度運動（促進靜脈回流） 睡覺把腳墊高（促進靜脈回流）
散步是預防靜脈曲張一種很好的運動. 久坐不動的生活方式是導致靜脈曲張的主要因素之一。 長時間坐著不動，雙腿會導致血液循環問題。 如你所見， 散步 是你能做的最好活動之一。 首先，因為它能幫助伸展，增强小腿肌肉，刺激血液循環。 其次，它有助於保持最佳的體重，不會强烈影響關節。 你所要做的就是 一週五天每天花30分鐘，享受散步的所有好處。 只要在公園裡散散步，不開車走路去購物，或者帶著狗在家的附近散步。 每天散步30分鐘可以改善血液循環，幫助減重。 因此，這是防止靜脈曲張很好的活動。 弓箭步. 靜脈治療診所的專家建議把弓箭步作為日常運動的一部分。 這個練習可以幫助鍛煉下半身的肌肉，特別是腳和小腿。 因為它能促進血液循環。 要做到這點，兩腳分開站直。
2018年7月4日 · 運動一：雙腳踮腳尖、再踮腳跟，各20下。 此運動可幫助小腿肌肉收縮，加速血液往上移動，以改善下肢循環不良的問題。 運動二：單腳往後彎曲勾起腳跟，用力擠腿後側20下，再換腳練習。 運動時會感覺腿後側緊緊的，大腿前側稍有拉筋的緊繃感，此運動有助促進腿後側血液循環。 運動三：單腳抬起、膝蓋彎曲，將腳板勾起、小腿往前踢，膝蓋用力打直往前伸約20下，再換腳練習。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 此運動可鍛鍊腿前肌肉，除了可促進血液循環、預防靜脈曲張外，亦有助預防膝蓋痛。 靜脈曲張相關問題，建議諮詢「心臟血管外科」 <本文轉載於 《健談》 ，授權康健雜誌群使用。 ＜ 本專欄反映專家意見，不代表本社立場 ＞.
運動有助預防部份靜脈曲張,配合一些生活小貼士, 更有助紓緩不適及避免情況惡化。 保健運動. 以下運動可每日練習三次,每個動作重複十下。 注意事項. 如有未癒合之傷口、近期扭傷、骨折或嚴重骨質疏鬆者均不適合。 應量力而為及循序漸進,以不引起痛楚為原則。 若運動時肌肉抽筋,應立刻停止並輕輕伸展抽筋的肌肉。 如運動時感覺困難或不適,應立即停止及向醫護人員或物理治療師查詢。 坐着的運動. 坐於靠背椅,用凳承托小腿或把腳提高至膝水平,使腳掌活動不受阻礙。 腳掌屈伸. 腳趾屈伸. 靜脈變粗隆起、捲曲,甚至成團狀. 3. 腳掌打圈. . 把腳掌順時針方向旋轉,然後逆時針方向旋轉。 站着的運動. 雙手扶穩固欄杆或家具站立。 1. . 慢慢把身體升高,直至腳跟離地並用腳尖站立。
