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2023年11月28日 · 頭、頸痛是常見的都市痛症問題，輕則帶來頭、肩頸不適，重則影響睡眠質素，日常或工作時難以集中精神 為幫助大家脫離頭、頸痛的困擾，ANKH機能再生專業團隊會於下文推介4式舒緩頭、頸痛的運動拉筋方法。頭、頸痛可以由頸椎受壓、手機頸、枕神經疼痛
2019年7月12日 · 超過45％的上班族都有頸部問題。 但在你衝去看醫生之前，先試試這套頸部運動！ 步驟1：放鬆肌肉步驟2：改善肩部活動能力步驟3：增加血流量步驟4：放鬆手臂肌肉步驟5：改善姿勢步驟6：擺脫肌肉痙攣步驟7：強化肩膀 #背部疼痛 #亮生活 #背部運動音樂Epidemic Sound https://www.epidemi...
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- 亮生活 / Bright Side
2022年10月25日 · 改善肩膀靈活度、肩膀痠痛不再來. 訓練代償辛苦全白費！ 3招修正運動代償狀況，讓努力健身的增肌減脂效果最大化. 女性比男性更容易有脖子痛的症狀。 本篇提供九招頸部伸展運動將幫助你有效緩解脖子酸痛，但在我們說明動作之前，得先談談為什麼你會有頸部痠痛的問題，除了伸展運動之外還可以做什麼，以及何時可能需要尋求專業意見。
2022年12月13日 · 肩頸痛. 【頸椎痛怎麼辦？ 】醒你5運動及3穴位按摩舒緩，並推介治療方法。 一文看清5式運動及3大穴位舒緩頸椎痛。 近年 肩頸痛 有年輕化的趨勢，隨著智能電話的普及，低頭族隨處可見，加上都市人長期使用電腦工作，容易形成頸椎痛。 據九龍中醫院聯網資料顯示，每年約有2成頸痛新症，當中近3成為40歲以下。 頸脊椎痛可大可小，可能不是普通肌肉拉傷所引起的頸肌肉痛，而是代表更嚴重的頸部痛症問題，宜及早諮詢專業醫護人員，找出痛症根源，並作出適當 治療 。 下文將拆解頸椎痛原因，同時教你如何舒緩頸脊椎痛，由ANKH機能再生運動科學顧問教你5式運動，並由註冊中醫推介3大穴位按摩。 頸椎痛原因分兩類.
2022年9月21日 · 肩頸痠痛隨著看電腦久坐和智慧型手機發展，成了現代人的夢魘。 醫界統計，肩頸痠痛的盛行率是55％，超過一半的台灣人一輩子至少一次肩頸痠痛。 肩頸痠痛卻也是自然的老化的現象之一。 以下將替大家解釋肩頸痠痛原因與健身教練規劃的肌力肩頸痠痛運動+肩頸痠痛舒緩，緩解你的肩緊痠痛。
2017年11月28日 · 肩頸的放鬆、伸展與訓練. 球：放鬆上斜方肌 推薦度★★★★. 上斜方肌是大眾普遍很痠痛的肌肉。 可能因習慣聳肩、駝背、頭前傾等。 若是太緊繃，會導致頭枕部痛。 可用球直接按摩放鬆。 若是可以，也可躺著以體重下壓直接使用球按摩。 下一頁還有三種放鬆方法，正確消除肩頸痠痛！ 第一頁. 1. 2. > 下一頁. 你可能會喜歡... 改善下半身浮腫！ 大腿這樣動一動，打通排毒循環、惱人水腫消了！ 「跳繩步」分泌骨鈣素！ 不只提高骨質密度，還抑制內臟脂肪.
2023年11月16日 · 預防肩頸酸痛，李炎諭建議，平常可多做肩頸穩定運動，像是YW運動、臉拉 (face pull)、槓片上舉 (plate raise)、縮下巴 (chin tuck)等運動，加強深頸肌群、菱形肌、下斜方肌的肌力，可以抵銷日常生活中的危害。 上斜方肌伸展 ：採站姿或坐姿，一手跨到頭部另一側，緩緩拉向同側伸展，感受到對側肩頸緊繃感，停留15～30秒，反覆上述動作3次。 提肩肌胛伸展 ：採站姿或坐姿，一手先抬高手肘彎曲，手掌輕靠頸部，另一手跨到頭部另一側，緩緩拉向同側斜前方45度，感受到對側肩頸緊繃感，停留15～30秒，反覆上述動作3次。 胸鎖乳突肌伸展 ：兩手輕壓一側鎖骨（胸鎖關節），頭部向另一側斜上方伸展，感受到肌肉緊繃感，停留15～30秒，反覆上述動作3次。
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