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2023年11月7日 · 談到降血壓方法，飲食為重要關鍵，營養師劉雅惠就建議，日常可遵循得舒（DASH）飲食，其重點包含選擇全榖雜糧、蔬果各5份、低脂乳補充鈣、白肉取代紅肉、用好油吃堅果。 她提到，研究發現執行此飲食法，8周可以有效降低血壓。 劉雅惠在 臉書專頁「營養師Emma」發文...
2021年11月20日 · 中時新聞網. 康健雜誌. 睽違15年！ 美心臟協會發表最新飲食指南、揭10大護心準則。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特....
2021年11月21日 · 蘇醫師建議，高血壓患者應以五大指標為進食準則，包括1.低鹽低脂、2.多吃新鮮蔬菜水果、3.均衡飲食不偏食、4.飲食定時定量，維持適當體重、5.戒除菸酒。 不過也有高血壓患者認為，即便努力照著準則走，血壓還是不穩定，到底哪裡做錯了？...
2024年1月8日 · 對此，營養師薛曉晶分享1種健康飲食模式，稱為「得舒飲食」，能在8周內有效降低血壓，目前已被廣泛研究和醫療界所認可，且對於控制代謝症候群、提升睡眠品質等，皆有正面影響。 而此飲食法的執行原則，包括每天1餐全榖根莖類、天天5蔬果、白肉和豆類為主、每天2杯低脂奶類，以及堅果和優質油脂。 薛曉晶在 臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文...
2023年12月24日 · 對此，營養師程涵宇分享，可透過得舒飲食法來降低血壓，其被美國心臟學會所認可，若能連續實行2周，可降低8～10％的血壓，效果勘比降血壓藥物。 至於實行細節則包含，多吃全穀雜糧、蔬菜、水果、蛋白質、低脂乳品及堅果。 其中她提到，每天正餐中有3分之1是「未精緻」全穀類，高血壓風險比完全不食用者降低6成之多。 程涵宇在 粉專「程涵宇營養師」 與...
2020年8月9日 · 中時新聞網. 常春月刊 、 徐秀娥. 得舒飲食被認為是預防與改善高血壓最有效的飲食法。 (達志影像/shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 2018年《美國新聞與世界報導》中，從40種飲食中評選出Top3最佳飲食，依序為得舒飲食（DASH Diet）、地中海飲食（Mediterranean Diet）及彈性素食飲食（The Flexitarian...
2022年4月18日 · 得舒飲食（DASH Diet）是一種廣泛受到推崇的健康飲食法，起初是為高血壓患者所設計出的一套飲食方式，可有效助於控制血壓、降低血糖，預防心血管疾病。...
