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動作要緩慢，直至肌肉有拉緊的感覺。. 不宜過大和過快，更不宜振動拉扯，進行頸部和腰部運動時尤須注意。. 注意呼吸. 運動時保持呼吸暢順。. 呼吸如能配合伸展的動作，鬆弛效果更佳。. 提高自覺. 完成伸展運動後，嘗試花10秒鐘感受一下那種舒適和放鬆的 ...
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出生率上升，產房不敷應用。馬會資助重建那打素醫院何妙齡大樓，並於六十年代創立婦產科及助產學院，又捐助贊育醫院，充實其婦產科設備。為配合市區和新市鎮人口不斷增加，馬會持續撥款興建逾20間診所，並為離島居民提供水上診所服務。
「祿怡」是一匹型格出眾、活力充沛的灰色駿馬，曾三勝冠軍暨遮打盃，並於1978、1979及1981年三度獲選為香港馬王。牠戰績輝煌，尤以在沙田的表現為佳，曾在沙田締造18戰8勝的紀錄。在沙田馬場啟用之初，「祿怡」曾叱吒數年，一直稱王馬壇。
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Tierce First 4. Triple Trio. Double. Treble Double Trio Quartet. 3 Pick 1 (Composite Win) Winning Trainer (Composite Win) Winning Region (Composite Win) Six Up Jockey Challenge. (B) 足球投注種類之中英文名稱.
