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2018年6月28日 · 營養師提醒這11 種食物不宜做早餐. ELLE.com.hk. 更新日期： 2018年6月27日. ELLE.com.hk. 你可能正在減肥瘦身當中，或者正嘗試不同的減肥餐單。 但請記得每天一定要吃早餐！ 早餐是每天提供一天身體能量的重要來源，所以吃進肚子裡的食物選擇很重要！ 營養師Pippa Campbell表示，平衡地攝取不同營養，和正確地吃各種各樣的食材很重要。 但下列11...
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但請記得每天一定要吃早餐！早餐是每天提供一天身體能量的 ...
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但下列11 種食物，則少吃食妙，更不宜當做早餐！ 減肥餐單禁忌食物1：白麵包 白麵包是高升醣指數食物，容易快速令血糖飆升，亦容易令身體脂肪堆積，對身體容易造成負擔，而且膳食纖維含量低，飽腹感的時間會縮短。
2024年3月8日 · 根據衛生署學生健康服務網站資料，高糖分、高脂肪或高鹽分、不適合作為早餐的食品和飲品還包括：忌廉蛋糕、炸雞髀、香腸、魚蛋、午餐肉、煎雞蛋、薯片、曲奇餅、點心、汽水等。 對此，澳洲註冊營養師劉惠汶Vivien曾受訪表示，白麵包、蛋糕等會影響血糖指數快速升跌，反而會影響專注力。 以忌廉蛋糕為例，高糖分且含有精製澱粉質，纖維含量低，屬於高升糖指數食物： 高升糖指數的食物，轉化成葡萄糖的速度較快，會令血糖大升大跌，升糖指數速度快也容易肚餓，令小朋友的專注力和情緒受到影響。 除了忌廉蛋糕外，可可米、栗米片、白麵包、白饅頭、粥，也是高升糖指數的食物。 低糖健康早餐選擇. 早餐除了常見以上食物，還有很多低糖指數的健康選擇。
2024年2月22日 · 早餐不宜食物｜早餐不能吃什麼｜早餐陷阱｜早餐十分重要，吃得宜有助減肥消脂、保持身體健康，但有些食物切忌作為早餐選擇，多吃恐增加癌症、肥胖、三高等風險，一起看看這個早餐不宜吃的食物清單！ 立即下載U Lifestyle App： https://onelink.to/ulapp2. 同場加映： U Food【簡易廚房】最新影片！ 18大早餐不宜吃的食物. 之前UFood小編曾訪問護士長鄭小慧，她表示健康早餐的營養素包括纖維、蛋白質，也可以是澱粉質，食物的種類和營養要多元化。 在早餐中要避免吃這4類食物： 加工食物，如精製澱粉、精製糖份、加工肉類，盡量吃天然的、沒有加工的食物和粗纖維。 高糖分食物、飲品. 高鈉食物. 高脂食物. ↓點擊圖片放大↓. +14.
2019年11月1日 · 大家都知道 不吃早餐 會對身體帶來壞影響，不過其實進食差的 早餐 ，有機會比起完全不吃 早餐 還要差。 健康的早餐應含有 纖維 、 蛋白質 和健康 脂肪 ，提供能量和飽足感。 根據《Healthline》"The 10 Worst Foods to Eat in the Morning"一文，指出了10種不應在早餐時進食的食物： 1 - 穀類早餐 (breakfast cereals) 不少人認為，穀類早餐對小童和成人有益。 而在這些穀類早餐的包裝上，一般都印有不少「健康字句」，指出穀類早餐可令你攝取充足營養。 不過，這些穀類早餐其實只含有少量的全穀類 (whole grains)，當中含有的營養，多數為後天加工，也即是經過「強化」 (fortification)。
2023年9月12日 · 【早餐陷阱】食錯早餐易影響情緒專注力 揭11種高升糖地雷食物. 開學大日子，除了書包文具之外，一個豐盛的早餐也很重要。 有營養師就提醒家長，在準備早餐時切記要避免高升糖食物，否則容易令小朋友的專注力及情緒受影響。 利嘉敏評價，以上食物若上班族長時間吃，容易傷身又傷腦；學童長期吃更會影響情緒和專注力。 根據學術期刊《Neuroscience & Biobehavioral Reviews》曾於2008年刊登一項研究，發現人在攝取高量碳水化合物時，心智功能只維持幾分鐘至15分鐘的提振作用。 而在1小時後，大腦執行功能包括記憶力、專注力、解決問題能力等更會顯著降低。 營養師：白麵包、蛋糕不宜多食.
