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2018年8月9日 · Narsha瘦身方法1：「蛋白質+低鹽飲食」少量多餐. Narsha在飲食方面主要以低鹽為主，但不會有過多的禁忌，主要挑選蛋白質類的食材為主，像是雞蛋或是雞胸肉 (下左圖)，但是盡量不加任何配方或是過多的調味。 就是以低鹽、低糖為重點。 圖片來源：Narsha IG. Narsha會把自己吃了什麼做成一張表單，還沒認真減肥瘦身的她，菜單上比較沒有控制。 像是炸雞一塊、漢堡半個，甚至還喝到可樂，晚上吃到炒年糕等等，沒有太節制的菜單大家就不要多看 (哈) 圖片來源：JTBC减肥生活影片截圖. 不過後來為了達到好身材，表單上可以看出少了很多字 (笑)，多以雞蛋、海苔、泡菜、雞胸肉為主餐，少量多餐的概念去吃。 圖片來源：JTBC减肥生活影片截圖. Narsha瘦身方法2：每天3小時規律運動.
Narsha以 「低鹽飲食菜單」 為主，戒掉餅乾、糖果等零食，挑選雞胸肉、蛋白質、沙拉等低鹽、低糖的食物，注意營養均衡但又不造成身體負擔，飲料的話選擇美式咖啡！
- 概览
- 演艺经历
- 人物评价
韩国女歌手、演员
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朴孝珍（Park Hyo Jin）艺名Narsha，1981年12月28日出生于韩国光州广域市，韩国女歌手、演员，女子演唱组合Brown Eyed Girls成员之一。
2006年3月2日随演唱组合Brown Eyed Girls正式出道。2009年10月加盟《青春不败》的录制。2010年1月8日发行个人首张迷你专辑《NARSHA》 ；同年8月20日发行单曲《Mamma Mia》 。2012年参演韩国KBS2电视剧《乌拉拉夫妇》。
2006年3月2日，朴孝珍随演唱组合Brown Eyed Girls正式出道，出道歌曲为专辑《Your Story》。
2008年1月，Brown Eyed Girls推出第一张数码单曲专辑，以电子舞曲“L.O.V.E”为主打歌的“褐眼女孩”，登上了歌谣界第一名的位置，并被称为“BEGirls” 。
2009年7月21日，Brown Eyed Girls发行第三张专辑《Sound G.》，专辑主打歌“Abracadabra”MV中的“傲慢舞”在韩国乐坛走红 ；10月，该组合的歌曲《Sign》中的精美编曲与作词广受好评，获得了很好的口碑；同月，朴孝珍加盟综艺节目《青春不败》第一季的录制。
2010年1月8日，朴孝珍发行首张个人迷你专辑《NARSHA》，专辑主打曲为《Bilibaba》 ；4月6日，Brown eyed girls公开的《2010 Festa on Ice》特别专辑中收录了韩国作曲家作曲、Brown eyed girls演唱的歌曲。这次《2010 Festa on Ice》的主题歌选用的是《Magic》《Jump》。除此之外，专辑《Fraktal》中还收录了《2010 Festa on Ice》版的《Abracadabra》和吉他版本的《Jump》；7月20日，《夏日夜晚演唱会》在大川海水浴场泥浆广场举行，Brown eyed girls在现场演唱了《Sigh》、《Abracadabra》、《You raise me up》三首歌曲；8月20日，朴孝珍发行单曲《Mamma Mia》，8月24日，公开歌曲《Mamma Mia》的MV；同年参加SBS综艺节目《英雄豪杰》的录制。
2011年9月23日，Brown Eyed Girls发行正规专辑《Sixth Sense》 。
2012年11月初，朴孝珍参演韩国KBS2电视剧《乌拉拉夫妇》；12月24日晚上，韩国女子组合Brown eyed girls在首尔举行了她们出道以来的首场19禁演唱会“Tonight 37.2°C”，成为了韩国首个举办19禁演唱会的女子偶像组合。
作为Brown Eyed Girls组合的成员之一，Narsha展示了更加性感成熟的魅力，以修长性感的完美身材散发的诱惑力让人眼前一亮 。（新浪评）
- 「運動」這樣做！source: narsha81@instagram.com。維持每天3小時以上的規律運動習慣！在Narsha的IG上也可以看到他真的常常泡在健身房重訓（笑），除此之外，還針對特殊狀況額外「加碼」，像是在拍攝完與專業廚師的減肥料理對決後，反省自己暴飲暴食太失控，所以在家裡踩室內腳踏車到很晚…
- 「飲食」這樣選！source: narsha81@instagram.com。Narsha以「低鹽飲食菜單」為主，戒掉餅乾、糖果等零食，挑選雞胸肉、蛋白質、沙拉等低鹽、低糖的食物，注意營養均衡但又不造成身體負擔，飲料的話選擇美式咖啡！
- 「脂肪」這樣消！節目播出後，在網路上引起熱議的就是這個食材「檸檬香蜂草」，Narsha運動前都會吃下的小藥丸，就是標榜能減少20%內臟脂肪的神奇減肥神物，也有別的藝人把檸檬香蜂草與豬肉直接一起料理，但是這個檸檬香蜂草藥丸也是韓國才買得到，妞妞們參考就好喔！
2019年3月8日 · 其實，Narsha本來就好有好身材，有陣子沒工作，讓她整個人大放鬆，狂吃零食導和高熱量食物，竟然讓身材失控！ 參加節目後，Narsha每天做的運動、吃的菜單，都設計成時間表，認真按表操課。
2019年5月2日 · Narsha 在個人 Instagram 上 po 出了一張泳裝照，深V開叉到肚臍相當火辣，展現了性感又姣好的身材，再配上她招牌的23吋蠻腰，相當吸睛。
朴效真 [1] （ 韓語：박효진 Bak Hyo Jin ，英語： Park Hyo Jin ，1981年12月28日 — ），多譯 朴孝珍 ，藝名 Narsha ， 韓國 女 藝人 ，女子偶像團體 Brown Eyed Girls 成員。. 因為其個人特有的隨和個性和搞笑風格經常帶有成人思想，所以被取了「成人偶像」的綽號。. [2] 2015 ...
