減肥餐單 3日減10磅 相關
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2024年3月5日 · 7 赞同. 5 评论. 6 收藏. 先报一下自己的基本情况：身高162cm，初始体重55kg，体脂率30%上下浮动。. 这次尝试的是BMI24以上的套餐。. 全餐+复食结束快一周啦，赶紧写个记录帖，再过几天，估计自己的感受也忘得差不多了。. 以下内容非安利，请结合自身 ...
默认排序. 再见不贱. 50 人赞同了该回答. 1.前3天：减食 疗法 (注：完全减食，只饮水，少量 植物纤维 和蛋白质，排毒阶段，可搭配slimxi植物减脂)。. 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。. (注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。. 3.后10天：可正常饮食 (注 ...
有很多人对减肥有误区，觉得什么都不吃就能瘦，但是这样你的新陈代谢就会变慢，可能短期是会瘦，但那掉的全都是水分。 脂肪、蛋白跟碳水，是身体必需的三大元素是，缺一不可。 所以每天一定要有足够的摄入量。 1.减肥食谱公式： 早餐：主食+鸡蛋+奶类. 午餐：主食+肉类+蔬菜. 晚餐：主食+蔬菜. 其实，这个食谱公式不是唯一的，可以自行改变，比如减脂餐可以这样：肉类分两顿吃，晚餐吃肉，午餐不吃，根据自己的习惯改变。 2.减肥食谱食物选择. 减肥餐主食：杂粮饭、糙米饭、红薯、玉米、土豆、紫薯、南瓜、意大利面等. 减肥餐肉类：瘦肉、牛肉、鱼虾类、去皮鸡鸭肉. 减肥食谱蔬菜：绿叶菜、十字花科类、菌菇类等基本上可以吃，淀粉重的蔬菜不吃. 3.一周高效食谱举例： 减脂餐早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆.
19,398. 9 个回答. 默认排序. 健身的美少女壮士. 一枚爱美食爱健身的注册营养师. 14 人赞同了该回答. 回答了很多健身减脂类的问答后，有小伙伴私信问我关于饮食等方面的问题，今天就借题挥下吧： 减脂的本质就是制造热量缺口，让你每天消耗的热量（消耗的热量包括运动所消耗的+基础代谢量）超过摄入的热量，体内囤积的脂肪就会开始被消耗。 关于 基础代谢量 我之前回复中有，感兴趣的朋友可以往上翻翻。 1. 热量计算. 这里有个小窍门。 对于特别想控制身材的朋友，建议买一个桌面上用的食物称，利于称取每个需要使用的食材，通过表格换算得出一天多吃食物的热量总值。 我自己偷懒爱用薄荷健康app。 2. 食物的选择和配比.
2018年7月9日 · 想自己做减肥餐 ，不知道该选什么食材，求解答。我是属于科学标准的超重，真的需要减肥。不用劝我身体重要 ... 如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"好轻Club"后台咨询~ 发布 ...
2020年1月13日 · 1、固定锻炼. 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。 跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。 如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。 运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 另外，可以再上班途中锻炼“瘦身操” 乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。 这能够锻炼腹肌。 抬起的时间保持几站路。 站着训练大腿前侧。 抓住车内吊环站立时，双腿前后交叉，将后腿全力向前推出。
这两份餐单我计划一前一厅执行，但纠结哪个先执行哪个后执行？ [图片] [图片] [图片] [图片] [图片] [图片] [图片] [图片] 显示全部 关注者 2 被浏览 51 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 1 个回答 默认排序 氧气女孩 一定要笑 不管多失望 ...
