生酮減肥法 相關
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健康. 食物. 减肥. 生理学. 临床医学. 「生酮饮食法」减肥到底有效吗？ 生酮饮食（英语：ketogenic diet）是一种高脂肪、适量蛋白质 和低碳水化合物饮食 ，透过强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物 ，模拟饥饿状态，在医… 显示全部 . 关注者. 1,189. 被浏览. 1,160,141. 97 个回答. 默认排序. 老妪. 健身 旅行 摄影 美食. 160 人赞同了该回答. 12.7日补充. 看到楼下有回答说生酮与大脑效率以及情绪，还有生酮和高蛋白减肥，我补充几句，在我前两周的适应阶段，我明显感觉自己情绪容易急躁，但是这个状态在第三周开始没了，之后反而每天情绪都不错，原理不知道。 大脑效率这个，感觉没有任何不良影响，或许有个体差异？
4,297. 被浏览. 2,715,464. 135 个回答. 默认排序. 先枝. 东华大学 纺织工程硕士. 490 人赞同了该回答. 疫情在家仔细研究了生酮饮食，并已经尝试了快半个月了，在没有运动的情况下第一周瘦了6斤，虽然可能一部分是水分，效果还是有的。 体重变化如下图： 生酮饮食前. 生酮饮食8天后. 那么接下来我就把我对生酮饮食所知道的详细给大家讲一下。 生酮饮食概念的出现，其实最早是为了治疗癫痫患病者和一些其他疾病而用于临床医学的。 但随着越来越多的人受到肥胖的困扰，生酮饮食法已经渐渐演变，被运用到了减肥中，且效果显著。 不仅如此，对于一些专业健身人士，他们在参赛前的一段时间为了短时间内将自身的体脂率降低到一定数值，也经常选择生酮饮食法来迅速刷脂，从而达到最佳的体脂率。
2020年5月19日 · 什么是生酮减肥法?怎么做可以快速生酮减肥？ 很多第一次接触到生酮减肥的朋友都是被生酮减肥的效果吸引到的一个月掉秤15+35+的太多太多了，是怎么做到的呢，今天就给广大的生酮同胞朋友科普下生酮减肥的原理方案具体实施流程等等。
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生酮可以减肥吗?
生酮是什么?
生酮是低碳水吗?
2019年7月7日 · 生酮饮食（Ketogenic diet）是一种高脂肪、低碳水化合物、低蛋白质和其他营养素适量的饮食方式，近年来受到全球很多名人、医生和 营养师 的支持和推荐。 除了减肥，同时生酮饮食还可以减少 胰岛素抵抗 、降低血糖、并一定程度上能增强 心脑血管 的健康。 生酮饮食的原理. 通常情况下，人体会偏好利用葡萄糖（来自碳水化合物含量高的食物）作为能量来源。 而生酮饮食几乎不摄入碳水化合物，而是摄入大量的脂肪，因缺乏足够的葡萄糖作为能量来源，人体会利用 脂肪代谢 产物-3种酮体作为能量来源，并将身体从消耗碳水化合物以提供能量的通道转换为消耗脂肪以提供能量的通道。 因此生酮饮食可以促进身体对脂肪的代谢，从而达到减轻体脂的目的。
17,093. 18 个回答. 默认排序. 健烔生酮营养师. 1 人赞同了该回答. 对于生酮饮食，这里先普及下，生酮饮食最早是用来治疗癫痫和某些代谢疾病的，在安全性和有效性方面已有大量的研究证据，不仅有效控制癫痫患者的发作，还可改善患儿的患者认知和行为发育，在提高生活质量等方面发挥重要的作用。 生酮饮食在国内虽起步较晚，但随着近10多年生酮饮食治疗经验的积累，已经为生酮饮食运用于癫痫治疗奠定了基础。 许多国内学者也发表了大量的相关研究报道。 这里是我收集的一些国内有关生酮饮食研究报道，有需要可以私聊或加我微信。 国外英文报道更是多不胜数。
2023年3月3日 · 王东辉. 2 人赞同了该回答. 如果你要使用 阿特金斯减肥法 或者生酮饮食法，那么就一定要先了解清楚 生酮饮食减肥法 的依据和原理。 人体需要的营养元素分为3种：一是 碳水化合物 ；二是脂肪；三是蛋白质。 其中，能量主要由碳水化合物和脂肪供给。 最常见的饮食减肥的方法都是控制或减少某一类营养元素的摄入，并用其它类别的营养元素来代替这些减少的营养元素。 本来葡萄糖是身体重要的能量来源，人的大脑依靠葡萄糖供能，人的运动时肌肉也依靠葡萄糖供能。 而生酮饮食法的原理是控制葡萄糖的摄入，迫使身体通过酮体供给能量。 生 酮饮食减肥法 最初起源于由 阿特金森 博士提出来的阿特金斯减肥法。 这种减肥方法提倡吃脂肪减肥方法曾经在美国曾经流行一时。 最高峰时有两千多万美国人采用这种方法减肥。
以我的经验假如你身体适应了生酮的话不用刻意追求脂肪比例，身体缺省就是生酮模式，身体会使用生酮而不是碳水，即使不爆碳水血糖也会维持正常人的水平而不会太低，因为糖已经变得宝贵而不会随便做燃料用掉。 胰岛素水平低所以也不会积极的把这些血糖转化为脂肪。 很多人对生酮存在误区，以为生酮就可以解决所有问题。 生酮只是一种模式，和其它模式一样，有健康的生酮和不健康的生酮。 譬如70%脂肪，你可以吃大量Omega3，也可以吃大量反式脂肪。 假如你天天吃大量油炸的反式脂肪无异于慢性自杀。 和碳水模式一样，你可以吃健康碳水也可以吃垃圾食品。 生酮饮食需要吃大量绿色蔬菜来获取维生素和矿物质。 高脂肪造成一个问题就是不利于排便，绿色蔬菜里面的纤维会平衡这一点。
