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2021年10月25日 · 菠菜： 富含維他命C和胡蘿蔔素（Carotene），經常食用可以有效降低自由基對血管的損害。 此外，菠菜也有鉀的成分，其對降血壓有很大的好處。 胡蘿蔔： 譽為營養價值很高的蔬菜之一，其含槲皮素（Quercetin），有助增加冠狀動脈血流量，降血壓和血脂，促進腎上腺素的合成，且能預防高血壓。 苦瓜： 含苦瓜素、胡蘿蔔素、菸鹼酸（Niacin）、抗壞血酸、粗纖維等多種營養物質，有助清熱解毒、清心消暑、明目、降血壓之功效。 番茄： 富含番茄紅素（Lycopene）等類胡蘿蔔素，有助抗氧化、消除自由基、降血壓、減緩動脈粥樣硬化等作用，其對預防心血管疾病和高血壓有益。 香菇： 含酪氨酸（Tyrosine）、氧化酶（Oxidase）等成分，有助降血壓、降膽固醇、降血脂的作用。
2023年11月13日 · 降血壓五物湯材料包括：番茄、洋蔥、西芹、馬蹄及紫菜. 高血壓有不同類型 須辨證論治. 何謂高血壓？ 註冊中醫師邱穎琳指高血壓是西醫病名，而在中醫治療上，高血壓還分不同證型，必須辨證論治，才可判斷患者所患的是哪一種。 上述提及的降壓五物湯，則具 清熱平肝、利水利尿的作用，故此適合高血壓屬肝陽上亢人士，肝陽上亢的症狀包括：頭暈頭痛、面色紅潤、口苦口乾、失眠等 ，由於肝陽上亢即是指肝氣升發功能過度，會導致頭痛、面部烘熱、情緒激動等情況，需要靠平肝來抑制肝氣。 請按圖睇「降血壓五物湯」湯料的功效： 若高血壓屬其他類型就要小心，尤其是氣陰兩虛的高血壓人士， 建議先找中醫諮詢，方好煲這個湯。 所謂「氣陰兩虛」，即是氣虛與陰虛， 症狀包括：疲倦乏力、氣短冒汗、面色蒼白、口乾咽燥、食欲不振、失眠多夢等。
2024年2月15日 · 黨參芹菜蔬菜湯：降血壓通血管. 這款湯水有助降血壓、血脂，當中的芹菜和蒟蒻富含纖維，更可增加飽足感。 其口感清爽，不但可當平常湯水飲用，還可作爲邊爐湯底！ 按下圖看「通血管芹菜湯做法↓↓↓↓↓. + 5. 黨參5錢、紅棗10粒、芹菜、蒟蒻、粟米、紅椒、西蘭花、洋蔥、豆腐乾、冬菇各適量. 1 煲滾一鍋水（約5碗） 2 把較苦澀的芹菜葉或西芹葉摘下，備用。 3 水滾後放入芹菜葉和黨參。 4 煮15分鐘後隔渣留湯。 5 加入芹菜、蒟蒻、粟米、紅椒、西蘭花、紅棗. 6 煮10分鐘後調味盛出即可。 貼士：若想湯味道更甜，可加入口感清爽的蘋果，不但可當平常湯水飲用，還可作為邊爐湯底！ 節目中的吳明珠中醫師也分享了另一道菜式—— 麻油炒時蔬 。
快速降血壓食物排行榜，有哪些食物可以幫助降血壓？ 1. 含有不飽和脂酸的食物，例如堅果、魚. 2. 含有鉀的食物，例如香蕉、番茄. 3. 低脂乳製品，例如低脂乳品、無糖優格. 4. 含有鎂的食材，例如菠菜. 高血壓飲食禁忌 | 高血壓不能吃的食物有哪些？ 1. 加工食品. 2. 酒精. 高血壓飲食菜單. 降血壓保健食品有哪些？ 1. 魚油. 2. 兒茶素. 3. 紅麴. 4.
日常飲食攸關高血壓病患的病情控制，中醫師洪敦耕提供一道「五物降壓湯」，是適宜高血壓患者常飲的湯品，食材有紫菜、芹菜、荸薺、番茄、洋葱，五物各自發揮功效及起協同作用，具有降血壓及降低血中膽固醇的功效。 延伸閱讀：吃雞胸肉長肌肉！
2024年2月15日 · 米施洛營養護康中心註冊營養師林詩敏推介6種天然食材、1款湯水，有助排走體內多出的鈉質，穩定血壓水平。 高鈉飲食血壓高 易水腫傷腎. 高血壓若出現徵狀，首先出現的可能已是中風或心臟病，因此常被稱為「隱形殺手」。 根據醫管局數據，高血壓問題相當普遍。 全港有近50%長者及20至30%中年人為高血壓患者。 其中，長期進食高鹽分（高鈉）食物也會增加患高血壓的風險。 高血壓5大徵狀及影響⬇⬇⬇. +8. 6種食物減鈉降血壓 吃薯仔可「急救」？ 註冊營養師林詩敏推介多款富含鉀質的食材，適量食用並多攝取水分，有利身體加速排走多餘鈉質，避免多餘水分滯留體內，同時調節血壓。 降血壓/減鈉食物1至2⬇⬇⬇. +6. 降血壓食物｜1. 香蕉.
1、芹菜：芹菜中的化合物，可使血管平滑肌舒張，具有使血壓下降的作用。 但正在服用降血壓藥物的患者，應諮詢醫師的意見，再決定是否食用芹菜，以免與藥物發生 交互作用 。 2、蕈類（香菇、黑木耳）：所有蕈類的降血壓效果都不錯，如香菇、黑木耳、蘑菇等，因富含硒和膳食纖維，經常攝取，可降低血壓、降 膽固醇 、防止血管硬化，還能提高 免疫力 。 3、海帶：海帶是碘、硒的重要來源，其中富含的膳食纖維，可幫助降低膽固醇，還可預防高血壓及 心血管 疾病。 4、薯類：如白薯、紅薯、山藥和馬鈴薯等薯類食物，含豐富的醣類、 維生素 B6、維生素C、膳食纖維、鉀等元素，有增強免疫力、預防癌症及 心臟病 等功能。 5、洋蔥：含有前列腺素A，可舒張血管、降低血壓，使血壓穩定。
2020年6月23日 · 營養師教你「得舒飲食」5秘訣，控三高又護心. 得舒飲食（DASH Diet）是地中海飲食之外，另一種廣泛受到推崇的健康飲食方式，最初設計是針對高血壓或高血壓前期病人的飲食法，但許多實證研究指出，得舒飲食也可以應用在控制血糖、降低血脂、預防心血管疾病。
2024年1月22日 · 洋蔥蔬菜湯5食材幫助降血脂. 營養師黃千芮分享，洋蔥蔬菜湯任何季節都很適合，在夏日可以成為冷湯，冬天或是換季交替也很適合暖身來預防感冒，提供主要5食材功效： 1.大番茄. 番茄中主要是茄紅素，是植化素的一種，本身就具有抗氧化特性及抗發炎特性，所以也會有助於保護心血管。 2.小黃瓜. 對於抗發炎、助減肥有幫助，另外，黃千芮建議可以多樣化攝取綠色蔬菜，而保水度高的瓜類蔬菜，也有助於讓身體水分充足，若細胞含水量高，就可以降低疾病感染風險。 3.紅、青甜椒. 含有豐富維生素C、抗衰老，可以促進膠原蛋白合成也有助於提升免疫、抗氧化力，也可以預防心血管疾病。 4.洋蔥. 能幫助降血脂、穩血糖、防癌，是一種含硫化合物，可以促進消化酶分泌，促進消化吸收，同時也具有提升免疫功效。 5.大蒜.
2024年5月14日 · 306130次閱讀. 中風 健康食譜 湯水 紅菜頭 降血壓 食譜. 【紅菜頭功效/好處】近年紅菜頭廣受歡迎，功效多，營養豐富，多吃有助降血壓、預防心臟病和中風。 以下推介3款紅菜頭湯的簡易食譜，好味又簡單，今晚就煮給家人一起吃吧！
