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2017年9月20日 · 史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，在本書說明如何利用簡單的六步驟，讓你既快樂又成功。 她運用神經科學與心理學的策略，歸納出讓人獲得小確幸與成功力的六大關鍵，包括： 一、活在當下，享樂也要在當下。 分心是導致不幸福快樂的原因；在我們最專注、最投入的時刻，往往是最快樂的時候。 二、強化韌性，愈挫愈勇。 韌性是人類與生俱來的天性，善用好壓力，遠離壞壓力，培養對於挫折的耐受力，就能幫助自己挺過挫折與挑戰。 三、保持平靜，用對能量不會累。 意志力像肌肉，用久了就會疲憊，別再硬撐了，善用平靜的力量，能讓我們在工作上和生活中都更有體力，心智更專注，精神更愉悅，永遠活力滿滿。 四、學習無所事事，讓大腦放空。
2017年10月7日 · 同樣的情緒，用錯誤的方式表達出來，就體現為壞脾氣，用和善的方式表達出來，就是所謂的好脾氣。. 壞脾氣的根源是人們對自身力不從心的痛恨。. 所以想要避免自己變成情緒化的活火山，就得學會以妥善的方式來排解自己的負面情緒。. 人的情緒受到多種 ...
2017年6月24日 · 有些人一直以為生氣、發火，只要不把他表現出來便是一種成功控制脾氣的表現，其實這是大錯特錯的想法。一些人會制止自己對他人發脾氣卻又自己生悶氣，有話不說，有氣就壓，以為自己脾氣控制得宜，卻很可能把事情發展到更是不可收拾的地步。
2017年9月15日 · 書籍特色 本書在法國最受歡迎的心理治療師的指導下，帶領讀者們直視內心的苛責之源，並與它對話，在循序漸進的對話練習中，讓它放鬆對我們心靈的桎梏，讓我們更懂得欣賞自己。 本書引導你，與那些環繞在你心坎裡，永不停歇的自我嚴厲批評對話
2017年3月30日 · 生活壓力沉重，皆因執著於錯誤的追求. 何謂壓力？. 首先讓我們有一個正確的認識。. 瞭解壓力的來源和類型，有利於我們認識自身的問題並積極主動地去解決。. 壓力有好與壞之分。. 好的壓力也是動力，可以讓你奮起振作，提供刺激和挑戰，有利於人的工作 ...
2016年12月6日 · 摘自《不被情緒左右的28個練習》作者：西多昌規. 日本精神科醫師西多昌規，首次針對「情緒」「放下」主題探討。. 28個日常練習，改變習慣、溝通、想法，不再憤怒、恐懼、不安。. 容易被影響的人啥事都意態闌珊vs.不易被影響的人凡事都抱持好奇心 為什麼 ...
2017年6月14日 · 亞伯達大學的沃斯教授通過實驗研究發現，濕度和氣壓會影響專注度，數據分析發現，高濕度或低氣壓，讓人不能很好地集中精神。 同時，濕度對自信以及對自我的關注度有影響。 低濕度更有助於我們保持自信狀態，高濕度則使人無法集中精神、無法保持自信心態、降低對自我的關注度。 沃斯教授關於空氣濕度和氣壓的研究也許能很好地說明為何雨天會讓人心情差、抑鬱。 還有研究指出，陽光可以使人擺脫疲憊困倦、給人活力，陽光對調節疲憊感有積極作用。 用生理心理學觀點來解釋，當陽光照射到我們身上時，皮膚會產生維他命D3。 維他命D3會促進大腦產生越來越多的血清素，血清素的作用就是促進睡眠，讓人感到愉悅和放鬆。 然而，如果陽光照射時間不足，會讓人變得多疑、焦慮。
