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2024年3月11日 · 菠菜. 柑橘類水果. 藍莓、覆盆子、草莓. 鮭魚、高脂肪魚類. 芹菜. 番茄. 甜菜根. 營養師陳怡錞說明，這裡面的食物跟平時提倡「吃好油」的概念很像，...
2024年5月17日 · 北京时间 的报道. • 3 小时. 5月17日是世界高血压日，云南省第一人民医院的医生提供了一份食养指南，帮助大家科学应对高血压。. 来源：新华社 ...
增加钾的摄入可以帮助降低血压，建议每日摄入钾量达到3500毫克，可多吃香蕉、土豆等食物。 避免高脂肪、高糖食品，推荐全谷物、低脂肪的乳制品、新鲜蔬菜和水果。 这样的饮食结构有助于血压控制，同时也能预防心脏病。 保持适当体重：轻盈身体，轻松心情. 体重与血压紧密相关。 维持健康体重可以显著降低高血压风险。...
2024年5月17日 · 只需掌握722原則： • 7： 一週量7天，把2～7天數字平均起來。 • 2：一天2個時段，早上起床、晚上睡前量。 • 2：每次量的時候量2次，隔1分鐘量然後取平均值。 台灣高血壓學會提醒，量血壓時應坐在有椅背的座椅上，靠著椅背、不翹腳。 血壓計的壓脈帶和心臟同高，才能量出正確的數值。...
2024年5月15日 · 1、芹菜。 芹菜内富含蛋白质、胡萝卜素以及其他多种的微量元素和矿物质。 营养价值很高，吃芹菜可以有效的帮助降压降脂。 在生活中可以将芹菜煮食、绞汁等，都有着很不错的降压效果。 2、西红柿。 西红柿是一个维生素C含量很高的食物，并且西红柿内的维生素C还得到了有机酸的保护，在煮西红柿的时候，很容易被身体所吸收。...
謹慎的選擇飲食內容很重要!中華民國血脂及動脈硬化理事長暨北榮教授黃柏勳表示，不飽和脂肪酸魚油等，在近期的醫學上已經證實，有一定程度可以保護血管，降低心血管風險。...
2024年5月16日 · 適當攝取六大類食物，包括全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類。 並遵守少油、少鹽、少糖、高纖、高鈣飲食原則，並以天然原型食物為主，減少過度加工食品的食用。 每週累積150分鐘以上中度身體活動，並搭配肌力和伸展運動，助降低心血管疾病風險。 photoAC by acworks. 第3招／規律運動： 結合生活作息，增加自我活動機會。...
