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2018年10月28日 · Step 1： 腿部伸展，趴在墊上，上半身升起，然後屈曲右腳用右手抓著腳掌壓向前，每個動作維持30秒。 Step 2： 左右手伸展，盤坐在瑜珈墊上，舉高一直手盡量貼近耳朵，另一隻手搭在另一邊的膝蓋做伸展，兩邊各30秒。 Step 3： 身體向前彎曲，雙臂和雙腳都要伸直，雙手盡量碰到地面，碰不到的女生也不必勉強，小心拉傷背部肌肉，動作維持30秒。 Step 4： 雙腳交叉伸展，一隻腳在前一隻平放在後，後腳儘量伸直，然後維持30秒；之後前腳屈曲側放在瑜珈墊上，這時拉扯的感覺會更明顯，同樣維持30秒。 Step 5： 先趴在地上，然後用手把上半身撐起，上半身和地面盡量成90度直角，一樣不用勉強！ 維持20秒後，轉身腿伸直坐在地上，上半身伸直做好，然後慢慢向前傾，感受腹部和背部的拉扯感，維持20秒。
2018年12月8日 · 1. 雙手叉腰，頭慢慢向上仰，背部保持挺直，如果想進一步伸展，可以把手放在額頭輕輕向下壓。 背部保持挺直，左手放在右耳拉動頭部向左邊壓，左邊耳朵可以慢慢靠向左肩膀，碰不到也沒有關係。 之後換另一方向。 更可把頭轉向不同的方向，以手輔助，拉鬆不同的頸部肌肉呢！ 手臂. 2. 伸直手臂向另一側，用另一隻手壓向伸直的手臂的手肘，然後換手。 亦可把雙手前後打圈，順道紓緩膊頭的痛症。 胸部. 3. 背對牆壁，然後把一隻手放在牆上。 盡量把身體向前，肩膀和背肌位置會有輕微拉扯感。 要開胸要記緊把胸口打開，不要寒背呢！ 背部. 4. 在牆前面站立，與牆保持半個身的距離，然後向前彎腰，雙手貼在牆上支撐，腰向下壓。 這個動作胸肌也能拉到。 柔韌度高的話，可嘗試將胸口貼在牆上，再慢慢把腰壓下去。 腹部. 5.
2023年9月21日 · 最新娛聞. cloud. Sep 21 2023. 港姐 「最強咪神」郭珮文（Juliana）最近密密更新社交平台，繼早前Juliana分享「胸狠」壓玻璃，被冠軍莊子璇問怕唔怕爆玻璃後，昨日（20日）Juliana出席晚宴時亦不忘分享自己的一身性感打扮，並大方對鏡頭轉圈大騷身材，再次收穫網民激讚！ 開心轉圈 左右騷胸超吸睛. Juliana昨日以一身黑色低胸禮服現身晚宴，又在場外興奮拍片分享！ 在Juliana上載的一段10多秒的影片中，Juliana對着鏡頭笑得燦爛，還不停興奮地左右轉圈，打算360度無死角展示身上的禮服，只是網民的注意力全被Juliana的豐滿上圍所吸引，無暇欣賞她身上的衣服！
10 小時前 · 在最新一集的電視劇中，智斌（羅子溢飾）因擔心芷嵐（梁靖琪飾）將家中的祕密外洩，於是對她進行了一番說教。然而，芷嵐對此不以為然，反而揭露了一個驚人的祕密：「他們都非守義（羅嘉良飾）親生。」這一發現無疑為劇情增添了更多的緊張氣氛。繼承者
10 小時前 · 位列收視第二。而鄭則士與冼靖峰主演的《神耆小子》在上周大結局時，創下20.4點的高收視，觀眾數達133 萬，成為今年第二線劇最高收視劇集。 旅遊與真人秀節目的收視情況 梁芷珮主持的旅遊節目《及時雨信貸呈獻︰沙特阿拉伯潮什麽》和 ...
1 天前 · 」當丘老太爺突然病重，他留下了一份令人驚訝的委託書，委託丘皓兒全權代理集團主席的工作。「丘皓兒面對丘守義丘智斌一房人等的質疑與阻撓，憤然應戰，在律師前男友高濬的暗中幫助下，力證委託書的真實性，坦然接下代理主席一職。
5 天前 · 何伯直播數臭骨肉 兼大爆仔女私隱 何伯在直播中亦數臭五名子女「不孝」行為，開播短短時間已收穫超過13萬點讚，人氣非常高！何伯表示：「大仔何X樑（音譯），2016年8月24號，攞咗我60萬，40萬支票，20萬現金。
