中大營養師減肥 相關
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2022年1月17日 · 出版： 2022-01-17 21:50 更新：2023-04-23 19:29. 40. 消委會、益生菌｜都市人因各種因素，腸道不健康，出現便秘，女生更因「肚脹脹」已苦惱；近年，不少人都在討論「益生菌」，指可改善腸道健康，甚至有減肥作用，到底甚麼是益生菌？. 益生菌真的有減肥效用 ...
- 吃火鍋把油撈掉。妞妞們是火鍋狂嗎？很多人以為吃火鍋會變胖，其實關鍵在裡面的油脂！營養師高敏敏表示，火鍋湯經過涮煮肉片、烹煮火鍋料後，湯的表面就會浮出許多的油脂，吃鍋的時候不妨邊把上面的油撈掉，避免每次在夾配料時，又把上面的油一起送入口。
- 吃完多走動。吃飽飯總是躺在沙發耍廢？那就不能怪會發胖！想要無痛變瘦，吃飽後不妨起身散散步，不僅能降低降低血糖濃度、穩定血糖，還能有效緩解脹氣狀況、讓身體釋放內啡肽達到舒緩情緒，減緩失眠症狀的效果。
- 吃肉去皮。肉食控的妞妞們，這點真的要注意！大口吃肉很過癮沒有錯，但小心脂肪偷偷藏在「皮」裡，建議吃肉前先去皮，可減少約25～30%的熱量，避免過多的飽和脂肪膽固醇，尤其是吃炸物時，邪惡的外皮，更要避免吃下肚。
- 少吃肥肉。軟Q、入口即化的肥肉，雖然口感美妙，但也是會造成肥胖的因素。建議優先選擇瘦肉，或盡量把肥肉的部分挑掉，減少脂肪的攝取，也能避免心血管的疾病。
2022年8月26日 · 美容手帳. 瘦身｜「蘋果減肥法」5日狂減8磅！. 營養師：熱量降低減磅效果明顯. 撰文：夏子婷. 出版： 2022-08-26 07:59 更新：2022-08-26 07:59. 15. 【瘦身｜減肥法】近年網路上出現不少減肥瘦身法，不管是男女都紛紛倣效。. 減肥瘦身不再是女生「專利 ...
2023年6月26日 · 台灣營養師余朱青指出，中年會變胖，原因有很多，撇開個人身體健康等特殊情況，有可能是因為生活方式、新陳代謝率下降、荷爾蒙變化或遺傳等因素造成。 做好4件事遠離中年發福. 不想中年發福，余朱青建議可以開始從以下4件事練習，提早避免問題發生： 1. 保持均衡飲食. 選擇豐富的蔬菜、水果、全穀物和優質蛋白質來源，減少高糖和高脂食物的攝取，盡量選擇低熱量且營養豐富的食物。 相關文章：減肥｜提防中年體重颷升 抽脂可減磅瘦身？ 醫生稱一原因幫助不大 👇👇👇. + 3. 2. 控制食量. 注意食物的分量，避免過量進食。 可以使用較小點的碗或盤子來幫助控制食物攝取量，要細嚼慢嚥享受每一口食物。 3. 適度運動. 每周至少進行150分鐘的有氧運動，如快步行走、游泳瑜伽或騎單車。
2023年10月30日 · 瘦身必吃7種減脂食物 營養師：熱量低兼消水腫. 撰文：ETtoday. 出版： 2023-10-30 12:01 更新：2023-10-30 18:46. 3. 有些食物本身熱量低，還含有能幫助瘦身、促進代謝的營養素，所以減肥期間只要選對食物，不用靠餓肚子也能瘦！. 營養師Tun就在《小紅書》上 ...
2024年3月21日 · 減肥｜女星賈玲1年狂瘦55公斤！168減肥法+每天20克油嚴守1原則 減肥｜食飯別先吃澱粉！營養師3招愈食愈瘦 每啖最少咀嚼20次 減肥｜52歲婦1年瘦11公斤唔靠運動！3大原則餐前多1步朱古力照食 減肥｜追劇零食唔停口爆熱量！營養師推1替代品 小心低卡高
2020年12月15日 · 【減肥】營養師設計10大500kcal便當食譜 增肌瘦身護心又美味！ 撰文：鄧穎琪. 出版： 2020-12-15 21:48 更新：2020-12-23 03:42. 15. 減肥的時候，大家都會吃甚麼呢？ 一般人總覺得減肥只能食烚雞胸、烚蛋，並且要戒澱粉，總是又乏味又吃不飽。 不過，註冊營養師呂家蕙（Carrie）就設計出一系列色彩繽紛又營養均衡的食譜，讓大家可以減肥兼增肌，重點是每個飯盒的熱量並不超過500千卡（kcal）。 日前，註冊營養師呂家蕙（Carrie）就在Nutri life的社交平台和網站分享多個自製便當食譜，看起來相當豐富，但每個飯盒的熱量都控制在500kcal，很適合有意減肥的讀者。 如果你近來因為疫情而多了自己下廚和帶飯的話，可以參考這些食譜。
