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1. fitz.hk › life › 運動治療系列-gg-霹靂啪喇-肩痛-堅痛[運動治療系列] GG! 霹靂啪喇! 肩痛! 堅痛! | Fitz 運動平台

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   2019年3月14日 · 若以坐著高舉雙臂為例子，不單單是你的三角肌、胸大肌或肱二頭肌把肱骨上提這麼簡單，而是盤骨以上所有的關節和肌肉也一併參與。. 當中的盤骨、腰椎、胸椎、頸椎、頭髗骨、胸骨、肋骨、鎖骨、肩胛骨、肱骨、尺骨、橈骨、八塊腕骨 (carpal bones ...

2. fitz.hk › life › 運動治療系列-如何有效改善肩痛[運動治療系列] 如何有效改善肩痛 首要「突破盲腸」 | Fitz 運動平台

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   2018年8月11日 · Mr. F 的肩痛分別在左肩膀前側和上肩斜肌和肩胛提肌的止點，即是你平常肩頸痠痛的那一點。. 那痛點在日常生活並沒有太大的影響，只會在抓舉過程中的第二拉 (second pull) 後那高拉 (High Pull) 一刻才出現，且令他左肩內旋和隨後外旋角度不足，及後提肘 ...

3. fitz.hk › life › 運動治療系列-正確-有效「不完美[運動治療系列] 正確? 有效?「不完美但可接受」的運動治療! | ...

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   2019年11月19日 · Fitz > 生活 Life >. 上文提要 有效改善關節痛症，單單靠「拉筋+練力」和「所謂的所有方法」並未足夠，可以説是:「不完美，但可接受」。. 一切問題要從結構著手，就是要確保骨架結構是否在正確的位置和具有良好的活動力，那麼肌肉才能有效地工作 ...

4. 其他人也問了

   五十肩肩友如何運動?

   • 比起一套完整如太極拳拳法的運動，簡單小動作會更適合已經肩部受傷的五十肩肩友，因為在非常疼痛的時候， 要運動本身就是件困難的事，肩友又要記動作，又要小心自己不要痛，若是還要再記多步驟的運動方式，常常會顧此失彼 ，要嘛忘記動作，要嘛不小心拉到，眼淚都飆出來。 肩友在運動時，倒不如簡簡單單的小動作，分段、分次進行，更容易成功。 五十肩是「沾黏」，分開沾黏的關節活動，跟肌肉活動不太一樣，而是要讓關節角度拉到平常不會做到的位置。 這種感覺，類似 平常我們都會走路，但是不是每個人都會劈腿 ，需要日覆一日的拉伸，才能保持角度。 關節囊沾黏時，除了用擴張術直接撐開關節囊，另外就是用復健運動的方式，一點一滴的讓關節角度增加，達到治療的效果。 提醒肩友，五十肩運動的重要原則， 是拉開角度、務必要到位，才有效果。

   五十肩沾黏:居家復健拉鬆運動「5要」與「1不要」 - 銀髮一起玩

   egoldenyears.com/2855-2/

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   五十肩怎麼治療?

   • 其實五十肩並不難治療，但是他很花時間。 其中一個常見的方法是關節鬆動術，顧名思義就是用徒手的方法拉開你的關節囊，增加活動度。 小小的缺點是這樣的治療方式會有些疼痛。 關節鬆動術影片，警告！ 內有胸肌小鮮肉 ♥︎： 花時間的地方在於，五十肩要完全治療通常會需要 6~12 個月，你的關節活動角度才會恢復到正常角度。 另外有時候五十肩也會使用一些注射治療來搭配徒手治療一起 Combo 一下。

   什麼是五十肩？怎麼知道以及怎麼治療？ (by 姚斯元物理治療師) | 好痛 …

   blog.easepain.tw/atx-yao-ssu-yuan/frozen-shoulder/

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   輕微五十肩怎麼復健?

   • 輕微五十肩只需單純復健的話，醫師通常會開立止痛藥與肌肉鬆弛劑，讓肩友能夠較舒服地度過疼痛這一關。 也因此，建議在復健前半小時到一小時服藥，以減少復健過程中的不適，後續的痠痛也可以透過藥物緩解。

   《自己的肩痛自己救》：「五十肩」的治療方式＆四大復健原則 - 第 1 …

   www.thenewslens.com/article/108558

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   如何緩解五十肩疼痛?

   • 注射針劑緩解五十肩疼痛 在骨科門診中，肩頸關節痠痛病變經常可見，其中未斷裂的肩旋轉肌袖疾患更是五十肩疼痛的主因。 目前除了手術開刀、類固醇藥物治療，搭配復健外，目前有一新選擇，可透過注射玻尿酸方式，緩解發炎疼痛。

   顧肩新寵！注射針劑緩解五十肩疼痛 | 華人健康網

   www.top1health.com/Article/3039

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5. fitz.hk › life › 知多d-驚少d-痛楚都減d[運動治療系列] 知多啲，驚少啲，痛楚都減啲! | Fitz 運動平台

   fitz.hk › life › 知多d-驚少d-痛楚都減d

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   2018年5月31日 · 鍛鍊臀肌的運動可參考《[運動治療系列] 下肢痛症 改善動作模式為上策》 髖關節內外旋運動，可試這一個: 要進一步改善髖關節活動力從而舒緩腰痛，以下這兩個進階運動不妨一試。

6. fitz.hk › life › 運動治療系列-做運動要有feel-康復[運動治療系列] 做運動要有feel 康復性治療的4項原則 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › life › 運動治療系列-做運動要有feel-康復

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   2018年12月25日 · 簡單來說，便是你有多勤力做合適且針對性的自我鬆筋、復位手法和運動治療! 任何復康性的治療和運動，你必須了解以下四項: 骨架結構 (structural alignment) 是否完整並在中立位置;

7. fitz.hk › life › 運動治療系列-維穩，要從結構問題[運動治療系列] 維穩，要從結構問題著手 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › life › 運動治療系列-維穩，要從結構問題

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   2019年11月1日 · 2019-11-01. Fitz > 生活 Life >. 維穩，要從結構問題著手. 核心外圍同核心內圍，都係核心的範圍! 承接 上文 I got your back 的兩段說話:「有腰骨的人，一定有機會腰痛!」和「每當人說嘗試過所有方法的時候，這只是他所認知的「所有」，「所有」以外，有 ...

8. fitz.hk › life › 運動治療系列-腰痛肩痛-肩痛又唔[運動治療系列] 腰痛=肩痛!? 肩痛又唔=腰痛!? 講呢啲! | Fitz 運 ...

   fitz.hk › life › 運動治療系列-腰痛肩痛-肩痛又唔

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   2019年4月5日 · 十字韌帶創傷後的復康程序 (二) [運動治療系列]「十字」路之重建，重新上路! 十字韌帶創傷後的復康程序 (一) 文章為作者意見，不代表Fitz立場。. 從事物理治療及體適能行業逾十八年，仍然對人體結構和解剖學充滿好奇，深信Movement as Medicine ，運動和揉合中西 ...