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2022年11月23日 · 想避免膝頭受傷的情況下做運動，游泳、踏單車、健步行、慢跑都是好選擇。 即使不懂游泳，在水中走路也可以，走路時會遇到水的阻力，能訓練大腿肌肉。 而且水的浮力能承托身體部分重量，減慢膝頭勞損和退化。 游泳相對走路對膝蓋負荷較低。 踏單車可強化膝蓋和大腿及小腿肌肉，對膝蓋負荷亦較低，也是一個不錯的運動，但切記不要太激烈，時間不要太長。
2024年5月14日 · 膝頭痛的位置及嚴重程度取決於其病因，常伴隨膝頭痛的症狀包括： 關節腫脹及僵硬. 泛紅並帶有熱感. 肢體無力以及步履不穩. 活動時膝關節發出「咔咔」聲. 未能完全伸直膝蓋. 膝頭痛的位置. 出現痛楚的膝蓋位置可以有所不同，最常見痛楚的位置為： 前膝頭痛. 外側膝頭痛. 內側膝頭痛. 後膝頭痛. 膝頭痛的成因. 膝蓋疼痛可能是由受傷、機械性問題、關節炎或其他問題引起： 韌帶、肌腱或半月板撕裂，軟骨損傷. 扭傷和拉傷. 肌腱炎. 脛突牽引骨膜炎. 膝蓋骨脫臼. 骨關節炎，甚至退化性膝關節炎. 滑囊炎. 關節出血. 痛風或敗血性關節炎. 如何診斷膝頭痛？ 導致膝頭痛的原因眾多，醫生需要先為病人詳細檢查，作出診斷後再對症下藥，常見的診斷方法包括： 臨床檢查.
（2024年專家意見） 聽過不少受膝蓋痛困擾人士的苦況：關節腫脹疼痛，活動不順暢，什麼也不敢做。 很怕上落樓梯，行一層停一層； 很怕跑步途中，突然酸軟傳來刺痛； 很怕蹲下來，綁鞋帶或拾起物件都是一種折磨。 看清膝蓋痛的原因、舒緩及治療方法. 膝蓋痛嚴重影響生活質素，近年更有年輕化的趨勢。 到底膝蓋痛有甚麼症狀及 原因 ？ 如何 治療 ？ 下文將一一拆解，並推介 運動 、 食療 等方法，幫助大家 舒緩 膝頭痛。 目錄. 膝關節結構. 膝蓋痛位置. 8大膝關節痛症狀. 9個膝蓋痛原因或風險. 膝蓋痛怎麼舒緩？ 如何治療膝頭痛？ 膝蓋痛於香港十分普遍，是常見都市痛症。 根據香港肌肉骨骼痛學會於2020年公布的調查，有52%受訪者有關節痛，當中76%人表示有膝蓋痛；
膝頭痛（膝蓋痛）是成年人常見的痛疾。膝頭的結構非常複雜，無論是骨頭、軟骨、韌帶、肌腱或滑膜都可能是痛楚根源。因此，若患者膝頭痛較為嚴重、痛楚持續或惡化，甚或影響膝頭活動能力時，便應盡快求醫，你可在此了解原因從而選擇適當的治療。
2022年12月15日 · 事實上膝頭痛原因眾多，主要分為關節炎、運動過勞或突然的創傷。常見關節炎有 退化性膝關節炎 、類風濕性關節炎、 痛風 性關節炎、假性痛風、 強直性脊椎炎 （僵直性脊椎炎）、滑囊炎及敗血性關節炎等。
運動治療在不同年齡段的膝頭痛患者中起著重要作用。 適當的運動可以幫助加強肌肉，增加關節穩定性，減輕疼痛並改善功能。 以下是針對不同年齡段的膝頭痛患者的運動治療方法。 對於年輕人和運動員而言，運動治療的目標是恢復膝關節的功能和運動能力。 物理治療師通常會設計一個個性化的運動計劃，包括強化肌肉和改善關節穩定性的練習。 這些練習可能包括膝關節伸展和屈曲運動，以及平衡和協調訓練。 運動治療師還可以指導患者進行適當的運動，如游泳、單車騎行和跑步，以增強身體的整體力量和耐力。 對於中年人和老年人，運動治療的目標是減輕疼痛、增加關節活動度和改善功能。 物理治療師可能會建議進行低衝擊的運動，如散步、水中運動和靜態自行車，以減少對膝關節的壓力。
相關症狀：如果膝頭伸直唔直屈唔埋，有水腫，甚至慢慢變形（O型腳或X型腳），就肯定和膝頭有關. 2. 從症狀開始找膝頭痛原因. 確認是真正的膝頭痛後，下一個問題是痛楚從什麼時候開始發生： A. 受傷之後膝頭痛. 所謂受傷是指有一下嚴重的跌親或扭親，例如跪咗落地下，或者運動時扭親聽到拍一聲，有以下結構可能受損： 骨折: 膝關節有三條骨骼，即大腿骨,小腿骨和波羅蓋. 韌帶撕裂：膝關節有四條主要韌帶，是內側和外側韌帶，以及前十字和後十字韌帶. 半月板撕裂：半月板是大腿和小腿骨之間的軟骨組織，在膝關節內側和外側各有內側和側半月板. 骨折可利用X光診斷，而韌帶受傷或半月板撕裂則需要磁力共振. B. 做完運動之後膝頭痛.
