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2018年10月8日 · 但去到比賽又另外一回事! 圖: 受山竹影響，原本DARK 45 由原本m4-8變成近乎石屎公路賽. 比賽到了，受山竹影響，本身 M4-8 變成近7成都係石屎路跑，玩法完成唔同晒。 本身走 M4-8 會有較多的攀升，坡覆較多會有多啲位可以回氣，起馬上山可以放慢啲。 但改路後，全程條路40km， 有30km都係可跑性極高……應該係話要做成績就唔跑唔得。 圖: 開始了……….車多路窄 Photo Credit: Angel’s Sky Gallery. 一開波，城門水壩路較窄，開始都有啲塞塞地，預左一入石屎斜唔可以渣流灘，一定要跑。 頭9k 環塘，無得揀一定要跑……三十幾分跑完出環塘，繼續去。
2017年10月10日 · 鄭秀文長年以纖瘦身型為她的標誌. 紫薯 (Purple sweet potato) 近來成了當紅食物， 歌手鄭秀文網上的分享 ，當然是大熱原因之一。. 她於Instagram分享她食用紫薯的健康及瘦身心得。. 紫 ？. 紫心蕃 ？. 究竟咩係咩？. #食紫薯一段日子了 #據說抗氧化能力極高 ...
2024年1月22日 · 1人完賽後不治. 大會公佈，賽事期間共842人受傷，當中21人送院治理，有6人情況較為嚴重。 而比賽完結後，一名38歲的男跑手離開會場後，在港鐵天后站暈倒，送院搶救後證實不治。 各項目成績. 全程馬拉松 (男子組) 冠軍: Seroi Anderson Saitoti (肯亞) 2小時12分51秒. 亞軍: Stephen Mokoka（南非) 2小時12分59秒. 季軍: Mekuant Ayenew (埃塞俄比亞) 2小時13分09秒. 全程馬拉松 (本地男子選手) 冠軍: 黃尹雋 2小時23分23秒. 亞軍: 張耀樑 2小時24分51秒.
2015年1月23日 · 這對殘殘舊舊的美津濃，是我大概五年前打算練跑時，著多幾次然後已遺忘在鞋櫃角落。 但在3090無用武之地時，整個2014年夏天，就是著這雙舊鞋維持每星期一至兩課。
2018年1月13日 · 由學屆1500、5000、到大小比賽的冠軍，最終踏上馬拉松之路，亦是剛踏入社會工作的時間，鐘人貴跟八十年代的香港運動員最值得令人佩服的地方，是他們跟我們一樣都有工作，都有家庭負擔，但他們窮一己之力去追逐夢想。 他每天的訓練就是通勤跑，由柴灣跑到北角，抹身換衫開工，收工換衫就由北角跑回柴灣。 這就是一步一步追逐夢想的方式。 劈頭問他：「渣馬第一次攞冠軍幾時?」 「冠軍? 我未攞過冠軍，所謂香港冠軍，極其量只是香港運動員最快到達終點的一個!」我就是打開渣馬的小冊子發現我所認識的鍾人貴，原來是1998年的渣馬冠軍，連續幾年，與李嘉綸交替取得冠軍，但比起其他當代跑手都低調。 (按圖放大)
2016年1月23日 · 方法是：只需要輸入目標完成時間，配速表就會按照賽道的上落斜，而定出每公里所需要的速度，我將每5公里記下來，自制配速帶，因為以往我會每公里睇配速，有了這條渣馬配速帶，就可以知道跑快咗定慢咗
2016年2月3日 · 1. 預先熟讀大會手册， 尤其是有關行李寄存地點及比賽起步地點. 筆者當天到達尖沙咀地鉄站時發現完全没有指示牌指示有關地點及最近出口位置。 出了地鉄站之後也缺乏指示牌。 浪費時間尋找之餘， 也影響心情及減少了熱身時間。 2. 最少在比賽開始前一小時到達現場. 筆者因事在開賽前45分鐘才到達尖沙咀地鉄站。 由於不熟識寄存行李點及起步點， 加上排隊上流動厠所費時 (隨時要等15分鐘)， 基本上缺乏足夠時間熱身及排不上較前的起步位置。 導致在頭2、3公里不斷要左穿右插超越其他跑手， 拖慢時間兼消耗體力。 最後大會時間亦比個人時間慢了差不多3分鐘。 3. 小心馬路中央的雪糕筒. 不知為何大會在彌敦道的賽道中央每隔约10/20公尺放置一整列的雪糕筒。
