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2022年6月22日 · 盤點10種不同瑜珈種類的好處，改善慢性病、身體疼痛，選擇最適合你的瑜珈. By Avis Wu and World Gym Blog\ufeff Published: 2022/06/22. Alexandr Dubynin // 瑜珈 (Yoga)男女皆宜、一個墊子就能做而且好處多，堪稱國民運動。...
2023年4月20日 · 大多數人在接觸瑜珈之前，大概都只知道瑜珈與柔軟度有關，但其實瑜珈並不只有伸展而已，瑜珈對於身體的好處也不僅只於提升柔軟度，對於心肺能力、肌耐力、平衡力、協調性等體能綜合指標都有顯著的幫助，也有益於其他運動的表現，因此許多運動員都會透過瑜珈來輔助練習。 本篇將聚焦在瑜珈對身體的好處，條列說明瑜珈是如何對身體產生好處。 想要知道練習瑜珈對身體有什麼好處的你，不妨接著繼續看下去： 10 個瑜珈對身體的好處，遠遠超乎你想像！ 1. 改善平衡. 2. 增加靈活度與協調性. 3. 提升柔軟度. 4. 加強肌耐力. 5. 增進免疫力. 6. 調整體態. 7. 促進消化. 8. 有益呼吸系統. 9. 幫助睡眠. 10. 減緩經痛. 瑜珈習慣養成計畫：全面增強體能只要 4 週.
瑜伽是一流的力量提升 運動 ，因為瑜伽要求您以各種不同方式支撐自己身體的重量或維持一些需要大量肌力和耐力的姿勢以保持身體平衡。 事實上，某些瑜伽姿勢是針對提升身體力量及增強肌肉而設的，例如 「木板姿勢」 和 「椅子姿勢」 。 一項 研究 顯示，173名參與者經過12星期的瑜伽練習後，他們的力量和耐力得到了改善。 Harvard Health Publishing 亦指出，在一項研究中，擁有久坐的生活方式而從未練習過瑜伽的人進行了8星期的瑜伽後，他們的肌力和耐力皆有提高。 健康生活. 想健康但討厭運動？ 5種鍛鍊方法讓運動成為習慣. 2. 瑜伽有助減輕壓力. 相信大家看到瑜伽有這個好處並不會感到驚訝，因為瑜伽本身出名有助人們放鬆。
2024年3月31日 · 瑜珈是很多女生喜歡的運動之一，皆因瑜珈好處多，不僅可以改善身形，鍛鍊心肺功能和肌肉，更能夠透過冥想和呼吸練習達至心靈平靜，是一種結合身、心、靈的運動，不少女生都蠢蠢欲動想要開始練習瑜珈。 這次編輯就邀請了專業瑜伽導師Lokyi介紹瑜伽的好處和適合初學者的瑜珈類型及練習小貼士，Lokyi更會分享自己練瑜珈後的身心改變。 不論你是瑜珈初學者，還是正在練習的道路上，讓我們一起透過瑜伽練習，重塑身心靈和忙碌生活的平衡關係吧！ 問：甚麼是瑜伽？ Lokyi：回憶起上200小時瑜伽導師課程第一課理論課時，Master便跟我們說，宇宙萬物是由五大元素組成 — 空間 (Space)、風 (Air)、火 (Fire)、水 (Water)、土 (Earth)。 當時的我心想：這跟瑜伽有什麼關係？
2022年2月22日 · 練習瑜珈的好處有非常多，無論是對於身體上還是心靈層面上都能產生助益，美國 Healthline Media 就曾統整過多達 16 項已被科學研究證實的瑜珈好處，且都是環環相扣的，以下簡單將瑜珈的好處歸類成 5 大類： 1. 改善平衡，增加身體的靈活度與力量
2021年7月24日 · 9個瑜珈好處、入門指南、基礎動作完整攻略一次搞懂！ 柔軟度不好不用擔心，每天花點時間絕對能養成完美體態、更健康的人生！
身體的好處： 1.體態正位（alignment） 2.柔軟度和平衡感. 3.力量和活動度. 4.肺容積和二氧化碳耐受度. 5.淨化. 規律的練習和長時間學習不同瑜伽體位能讓妳認識身體正位，意即讓妳的身體以最健康、自然的方式行動。 通常在任何流動瑜伽課中，老師不一定會有充足的時間詳細講解體位法，所以建議妳也可以選擇艾揚格流派的正位瑜伽或是其他不同的瑜伽課。 練習瑜伽的過程中，妳會了解自己身體做得到和做不到的事，妳會知道如何免於受傷，妳也會知道如何在限度內不斷挑戰自己，這些事情都是瑜伽能帶給妳的生理益處。 藉由提升 柔軟度和平衡感 ，那些導因於姿勢不良、習慣不良或身體結構不夠穩定的痠痛會慢慢消失。
