搜尋結果
2019年3月29日 · 假若資訊的印象太強烈，大腦只會強化對它記憶。印象太模糊，大腦又不會分心去修改。」所以這項新研究告訴我們：人腦某區域確實具備自發遺忘的能力，但前提是你不能用力想要忘記，否則會強化腹側顳葉皮質活躍度。
- 不同的入睡法
- 失眠的醫學治療
- 阻隔噪音的方法
坊間最為人所認識的快速入睡法可能就是「數綿羊」，另外亦有一些是經由專業人士所研發並有數據證實其可行性的方法，其中一種是「軍隊失眠治療法」。 這套入睡法起源起二戰時期，由海軍少尉Lloyd Bud Winter 與心理學家研發出來，方法是將身體由頭至腳逐部放鬆，再延至心靈。當達至身心皆放鬆時，便可以入睡。據稱經過約6個星期的練習後，通常都能在兩分鐘內入睡，成功率高達96%。 另有一套入睡法稱為「4-7-8呼吸法」，由美國醫生Andrew Weil 創立，方法是先持續吸氣4秒；屏住呼吸7秒； 再呼氣8秒。以此為一個循環，每次重覆約4次循環，經過6到8周的練習，就能在60秒內輕鬆入睡。Andrew Weil 認為呼吸會影響著生理和思緒，只要將注意力集中在呼吸上，漸漸就能達到放鬆的效果。
在一些真正醫學上治療，一些處方的安眠藥能夠幫助失眠者入睡，以及保持睡眠狀態。但醫生通常都不建議長期使用安眠藥，因會造成依賴的機會。而且安眠藥亦可能會有副作用，包括在白天昏昏欲睡、精神不振。 另外，一些受失眠困擾的人亦可以接受認知行為治療，這通常都是對失眠者首選的治療方法，甚至被認為比藥物更為有效。治療分為「認知」及「行為」部分： 1. 認知治療：在過程中會教導失眠者控制並消除一些導致清醒的負面想法，認識及改變睡眠的信念。 2. 行為治療：會利用一些方法來幫助失眠者養成良好的睡眠習慣，當中包括睡眠限制（先減少睡眠及避免午睡，使在第二天更累）、矛盾意向法（在床上是設法保持清醒而非試圖睡著）等等。
以上所述的方法都是較多人所選取的方法，不過需注意的是，這些改善方法都無助於「睡眠中斷型」的失眠，因為這種類型的失眠是由於受周遭環境干擾而不斷被吵醒或不能入睡，較為常見的原因是睡眠環境過於嘈吵，聲音來源可能包括街道上的車聲、鄰舍製造的噪音、或者是枕邊人的鼻鼾聲等等。這些影響睡眠的噪音，我們都可能無法制止，可以做到的就是把這些噪音遮蓋。 一般市面上的耳塞、音樂用耳機，隔音效果實在有限，特別是在夜裡相對清靜的環境，最輕微的聲響也顯得格外嘈雜，而且它們的設計亦不適用於睡眠之中。因此，一副在睡眠當中能有效阻隔環境噪音的工具就相當重要。 Bose® sleepbuds™ 遮噪睡眠耳塞，是首個採用Bose 遮噪技術(noise-masking technology) 的產品。耳塞可與手機連接，以專用的 B...
2018年12月21日 · Dec 21, 2018. 2,074. 其實歌曲洗腦現象非常普遍，只要有聽過音樂的人，也曾被音樂洗腦，特別是女性和喜歡音樂的人，但大部份只維持幾十秒到半個小時，心理學家把這個餘音不絕的洗腦現象稱為非自主音樂想象。 到底是什麼原因讓某些歌曲比其他歌曲更易留下印象？ 為此英國的杜倫大學就作出了研究，結果發現有些歌曲因其旋律節奏更能佔據我們的腦袋。 研究人員表示：「這些具洗腦特質的歌曲似乎都有一個急速的節奏，伴隨著一個共同的旋律結構和獨特的間隔或重複，就如Deep Purple的Smoke On The Water或Lady Gaga的Bad Romance中聽到的旋律。 Photo from Google.
2024年4月20日 · – Medical Inspire 醫・思維. 消委會枕頭｜消委會實測香港市面15款枕頭、7款高分推薦最平$145入手！ 編輯 ： Hedy @Medical Inspire. Apr 20, 2024. 15,237. 消委會枕頭｜睡眠對健康來說十分重要，所以選用合適的枕頭可助你一覺好眠！ 消委會測試市面上15款枕頭，發現價錢便宜的枕頭與貴價相比，其表現更好！ 撰文： Hedy@Medical Inspire 醫．思維 │ 資料來源： 消委會 │ 圖片來源： Shutterstock. 消委會枕頭｜消委會實測香港市面15款枕頭、7款高分推薦最平$145入手！ 選擇不合適自己的枕頭，隨時容易導致頸痛和落枕！
2019年1月17日 · Jan 17, 2019. 689. 英國一名熱受音樂的男子，在患上末期食道癌後，受兒子鼓勵下錄製出自己30年前的作品，作品推出後登上iTunes的十大排行榜，在臨終前圓了歌手夢。 Photo from internet. 據報道，61歲的Mike Jacobs從小就熱受音樂，對音樂充滿熱誠，因而在年輕時已經開始自己創作歌曲，但他一直都只將音樂當成空餘活動，特別是在有自己的家庭後，作為公司的業務總監，Mike一直都專心事業，熱愛的音樂反而被放在一旁。 直至兩年前，Mike確診患上食道癌，他的兒子Josh憶起兒時兩兄妹與父親一起聽著唱著父親的歌的回憶，就想到，Mike是時候做些甚麼。 「30年來，他都沒有在音樂路上繼續走，因為他沒有自信將自已的創作在人前展現。
2021年8月13日 · Photo from Pexels. 冥想亦可以激發身體「止痛系統」（opioid system），有助止痛。 美國醫學雜誌 （The American Journal of Medicine）曾發表一篇文章，嘗試找出冥想能否激發「止痛系統」（opioid system）。 研究人員將參加者分為兩批，一批人會接受納洛酮（Naloxone），納洛酮會防止該系統被激發，另一批人則會接受安慰劑，結果表示冥想可激起其系統，有效減輕痛症。 美國國立醫學圖書館 曾有一篇文章指，冥想可舒緩背部痛楚及提升活動能力，效果可維持短暫時間。 另外亦有一篇 研究 顯示，長期有頭痛、纖維肌痛、腸易激綜合症的人，透過冥想減輕痛楚。 Photo from Pexels. 下班後腰酸背痛？ 以下為數種冥想入門方法：
2018年11月30日 · Photo from Shutterstock. 人類是具有一定程度的再生能力，例如意外使皮膚破損後，傷口會自然結痂癒合；或者經手術切除部分肝臟後，儘管無法再生出整個肝臟，但依然可以長回部分組織。 那麼，為甚麼外展的肢體卻不能長回來呢？ 當人體受傷時，血小板會迅速將傷口堵截，保護傷口避免繼續出血；然後人體會進入炎症期，免疫系統的中性粒細胞及巨噬細胞等會抵抗外來細菌及微生物入侵；受傷4至5天後就會進入增生期，傷口部位會逐漸長出新的微血管，帶來更多的膠原組織填補傷口，肉芽組織增生，傷口開始收口。 而當蠑螈被截肢時，截肢處的血管會立刻收縮，以減少失血，一層皮膚細胞很快覆蓋斷肢的傷口。
