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以燃燒脂肪率而言，跳繩是不二之選，可以運用全身肌肉，連續10分鐘的運動量相約於慢跑一小時，跳繩還是一項有效的去水腫的運動。 若果你有滕蓋疼痛的情況就不太合適進行這項運動了。
2019年10月31日 · 秋天天氣乾燥，因乾燥而來的各種不適，實在令「保水」成為大家不能忽視的課題。. 當皮膚乾燥得痕癢或泛紅時，塗補濕霜當然最直接。. 但若乾燥導致喉嚨不適，以致咳嗽或氣管問題發作的話，就更應考慮從食療去滋潤身體，從根源解決問題。. 時令 ...
2019年8月16日 · 5款夏日輕盈健怡飲品. 漫長盛夏，無論在戶外工作或進行運動，攝取足夠水份對解渴及調節身體機能同樣重要。. 清水當然是最好選擇，市面亦有其他夏日消暑健康飲品，清涼低糖之餘，亦同時提供營養素、抗氧化物質、益生菌等，解渴又有益實在是 ...
2019年10月11日 · 1. 牛油果代替牛油搽多士. 同樣都是以「牛油」開頭，食用效果卻截然不同。 先說牛油多士，看著牛油在熱辣辣的多士上慢慢溶掉，何其滿足 ；但滿足過後卻背著罪惡感。 要降低飽和脂肪，可以用牛油果蓉代替牛油之餘，同時可促進身體吸收益心的單元不飽和脂肪、利腸的膳食纖維、及有助降血壓的礦物質鉀。 一湯匙牛油含有102卡，差不多全都是脂肪。 相反，兩湯匙的牛油果卻只含牛油的一半熱量，約50卡。 此外，牛油果蓉提供2克膳食纖維及超過150毫克鉀，而這兩款營養素完全不存在於牛油。 這樣簡單的轉換不但省去相當的熱量，亦能提供有益營養素，真的多吃無妨。 2. 湯通粉代替即食麵.
2019年11月7日 · 1杯熟椰菜仔含有 : 熱量：56 卡. 碳水化合物：10.9 克. 糖份：2.7 克. 膳食纖維：4.0 克. 脂肪：0.8 克. 蛋白質：3.9 克. 升糖指數：<20 (低) 麩質：無. 椰菜仔對健康的益處. 進食椰菜仔的益處多不勝數，但以含有抗氧化物特質最為突出，當中以一種名為山柰酚含量尤其豐富，研究發現山柰酚可以控制炎症及減低癌細胞生長。 除此之外，椰菜仔亦含硫營養素名為硫代葡萄糖苷 - 這種物質可以調節炎症反應，即擁有高抗炎功效。 說到維他命C，大家通常都立即想到橙橘類水果。 但其實不只於水果，椰菜仔也是豐富維他命C來源。 維他命C對於幫助鐵質吸收、修補細胞損壞、增生骨膠原等都非常重要。 一杯椰菜仔已經能提供一天所需的維他命C！
2019年9月5日 · 2019-09-05. 3 分鐘閱讀文章. 對於保持身體健康的建議方案，有人會選擇進食補健食品或不同的維他命丸；其實最直接且免費的方案就是運動與休息。 病菌無處不在，那麼運動真的可以抵抗病菌的威力嗎? 當我們進行帶氧運動時，會心跳加速及體溫上升，此時亦提升了新陳代謝及血液循環，體內的免疫細胞同樣活躍起來，對抗病菌的能力亦相對增強。 建議每周進行三次帶氧運動，每次半小時以上，強度如果以十分為最吃力，可在五至八分之內為佳。 至於推薦運動包括：游泳、跑步、登山、踏單車等。 雖然運動有助增強抵抗力以預防感冒，但是萬一感冒了，還適合去做運動嗎?
2019年7月19日 · 超級食物 - 3個吃車厘子的好處. 7月是吃車厘子的季節。. 車厘子除了香甜美味，更有意想不到的健康益處。. 1 杯車厘子含 : 或可改善痛風症狀 大量研究指出車厘子有抑制炎症能力；而其中一個益處，就是有助降低尿酸水平。. 對於痛風患者來說，這個確是好消息 ...
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