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2023年5月24日 · 中大體育運動科學系助理教授楊懌健接受明報電子平台組訪問，透過短片為大家解答有關轉呼拉圈減肥的迷思，並示範正確姿勢。 楊懌健提醒，背部有傷患的人、長者及幼童均不宜轉呼拉圈。 他解釋，幼童骨骼未成型，只針對一個部位的訓練不利發育；呼拉圈也有可能傷害到幼童腎臟，因小孩腎臟佔身體比例較成人大，但腎臟脂肪囊發育欠佳，腹肌及肋骨也未能完全發揮保護作用，因此玩呼拉圈時容易令腎臟受傷。 另外，若兒童玩呼拉圈，家長應挑選兒童專用呼拉圈，它的體積、重量等都是根據兒童的身體和特性製作，運動時間不宜超過20分鐘。 相關字詞﹕ 呼拉圈 減肥 編輯推介 熱門HOTPICK. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676.
2024年4月6日 · 短片：長者免費運動班 「50後」拉筋超慢跑忘記痛症. 長者運動班 拉筋、跑步1.5小時（採訪及拍攝：陳凱雯、黃子希 剪接：陳凱雯）. 圖4之1 - 69歲黃瑞燕稱，自己有椎間盤突出，試過痛得難以走路，做運動及 . . . . . . （黃子希攝/Canva製圖）. 操肌兼慢跑 ...
2021年4月13日 · 1. 利用扶手── 雷雄德表示，部分年長的人出現退化性關節炎，加上本身大腿四頭肌力量不足，當落多層樓梯時，髕骨位置更易出現不適或痛楚。 因此，落樓梯時可利用扶手幫助卸力，扶手有助降低膝關節下樓梯時約一至兩成力量，有助紓緩膝關節壓力。 (握過扶手謹記清潔消毒雙手) 2. 避用相同步幅步頻── 雷雄德提醒，落樓梯宜注意，避免用相同的步幅或步頻，以免令膝關節某一點承受所有步伐的壓力。 落樓梯應避免過度重複相同動作，身體有時可向左側少少、向右側少少，甚至Z形落樓梯，有助緩衝膝關節的壓力。 採訪：何芍盈. 短片拍攝及剪接：何采思. （註：受訪者按拍攝需要暫除口罩） 落樓梯 相關報道： 行山落梯級注意｜雷雄德示範側身落梯級【短片】 護膝 相關資訊： 姿錯能改：膝蓋啪啪聲 關節退化虛驚.
2021年5月14日 · 第一式： 將手放後面扣好，手肘不要向前，盡量拉高，保持呼吸，維持動作一會，換手，有助放鬆肩膀。 如雙手扣不到，可拿一條毛巾或頸巾。 第二式： 雙手及手肘合實，向上提時吸氣，放下時呼氣，重複動作數次。 第三式： 雙手合實，手指緊扣，然後向前推高，彎腰壓向兩側。 第四式： 雙手放在臀部後面、椅子後方，挺直胸腰，同時頭望向天花板，維持動作一會，再慢慢回復原本姿勢。 留意不要縮緊肩膀，盡量拉直。 第五式： 腳掌平放在地，彎腰慢慢向前傾，保持呼吸，維持動作一會，再慢慢回復原本姿勢。 做此動作時宜盡量放鬆，尤其放鬆胯關節及盤骨的壓力，同時有助釋放腰部壓力。 第六式： 將一隻腳腳踝放在另一隻腳的膝蓋上方位置，彎腰慢慢向前傾，保持呼吸，維持動作一會，再慢慢回復原本姿勢，然後換腳。
2023年9月5日 · 長者健康｜短片示範：長者健體操【附健體操示意圖連結】. 圖1之1 - （普及健體運動YouTube片段截圖）. 適量運動有助強心健體，改善心肺功能，亦可改善血壓和降低血脂，有助預防糖尿病、心血管病等。. 長者多做適合的運動，建立健康生活模式好重要 ...
2023年10月16日 · 腰背推牆 ：背靠牆站立，上背夾緊貼牆，眼望前方，下巴向內收，雙手放在腰後，腹部稍向內壓，使腰背推向牆壁，腰部保持應有弧度，維持10至30秒。 （注意頭部不宜向前傾） 動作示範教學影片： 更多伸展運動： 每半小時郁一郁 4招伸走腰背痛. 起牀腰痠背痛或因肌肉緊張 物理治療師教睡前＋起牀伸展4招【短片示範】 睡醒感腰痠背痛？ 改善4方法 物理治療師提醒注意姿勢、定期運動拉筋伸展. 腰痠背痛「自撐」鬆一鬆. 6個避免久坐貼士. 知多啲：辦公室簡易運動. 相關字詞﹕ 辦公室運動 伸展 熱門HOTPICK 編輯推介. 上 / 下一篇新聞. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676. 港人普遍工時長，倘長期坐姿不正確，更可能導致腰痠背痛。
2024年4月13日 · 【明報專訊】外交部駐港特派員公署舉辦嘅第二屆「我的香港故事」英文短視頻大賽噚日頒獎，今次比賽歷時5個月，收到近100份投稿，冠軍由油蔴地街坊會學校隊伍奪得，佢哋嘅獲獎短片《非凡香港》記錄唔同國籍學生喺香港嘅生活。 外交公署副特派員潘雲東讚參賽者有才華同創意，又話大賽係為香港發揮國際傳播優勢、講好「一國兩制」成功故事搭建平台，為國際社會了解香港嘅魅力提供窗口。 噚日冠軍隊伍有5個學生代表領獎，仲著上各自嘅民族服裝，包括俄羅斯、印度、尼泊爾同非洲等。 領獎後，佢哋仲合唱《東方之珠》，載歌載舞。 有外籍學生代表發表感受時話，喺香港生活會同本地及其他外籍同學一齊慶祝中華傳統節日，又話好想去大灣區了解更多中國文化同更多中國嘅發展。
