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呼拉圈簡單好上手，且不受時間、地點、天氣限制，在家也能輕鬆使用。除了根據身型挑選適合的呼拉圈直徑、重量外，也要配合正確的使用方式，切勿追求效果而過度使用，這樣反而會造成腰部負擔，甚至傷害到腰椎喔！
2021年6月7日 · 呼拉圈減肥法 是屬於有氧運動的一種，除了能夠減肚腩提升腰部的肌肉改善腰線之外，更能夠大量的消耗卡路里。 只要認真的轉10分鐘，就可以燃燒100卡路里。 由於呼拉圈瘦身法靈活度高，而且運動強度亦可以按個人需要作調整，因此透過呼拉圈亦可以做到不少伸展動作。 榮升兩孩之母的鍾嘉欣同樣是呼拉圈愛好者，當年亦憑著呼拉圈舞表演成功從而當選華姐冠軍。 女士們除了可以瘦腰之外，不妨試試透過呼拉圈在家拉筋，開肩修肩膀改善駝背問題！ 撰文：PC｜圖片來源：Shutterstock. 呼拉圈減肥法3大好處. 好處1. 改善便秘問題. 轉呼拉圈時，呼拉圈及腰部扭動可刺激腸胃蠕動，所以平常有便秘問題的人不妨試下轉呼拉圈。 好處2. 達致針灸效果.
呼啦圈 （ 英文 ：hula hoop）是直徑約一公尺的環形 玩具 （制作材料可以是藤、草、竹、木材、 塑膠 、超合金等）。 玩家要將呼拉圈套在腰上或身體其他部分不停轉動，不讓呼拉圈跌落地上。 呼拉圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽、 雜技 表演，或當成運動器材使用。 歷史. 夏威夷的呼拉舞. 早於數千年前，世界各地已有兒童利用直徑很大的圈環作玩具。 這些圈環可以用葡萄藤、或者質地較硬的雜草製作，玩的方法有轉、滾、拋等等。 3,000年前的 古埃及 兒童會用一根棒來推動葡萄藤做的圈環，讓它不停滾動。 在 古希臘 ，人們會把圈環套在腰間轉動，以收減肥之効。 這種玩意在14世紀的 英國 也十分流行，不過當時的醫師指責這會引起 心臟病 發作和 脊骨 移位。
呼啦圈 （ 英文 ：hula hoop）是直徑約一公尺的環形 玩具 （製作材料可以是藤、草、竹、木材、 塑膠 、超合金等）。 玩家要將呼拉圈套在腰上或身體其他部分不停轉動，不讓呼拉圈跌落地上。 呼拉圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽、 雜技 表演，或當成運動器材使用。 歷史 [ 編輯] 夏威夷的呼拉舞. 早於數千年前，世界各地已有兒童利用直徑很大的圈環作玩具。 這些圈環可以用葡萄藤、或者質地較硬的雜草製作，玩的方法有轉、滾、拋等等。 3,000年前的 古埃及 兒童會用一根棒來推動葡萄藤做的圈環，讓它不停滾動。 在 古希臘 ，人們會把圈環套在腰間轉動，以收減肥之効。 這種玩意在14世紀的 英國 也十分流行，不過當時的醫師指責這會引起 心臟病 發作和 脊骨 移位。
2023年6月11日 · 呼啦圈 （ 英文 ：hula hoop）是直径约一米的环形 玩具 （制作材料可以是藤、草、竹、木材、 塑胶 、超合金等）。 玩家要将呼拉圈套在腰上或身体其他部分不停转动，不让呼拉圈跌落地上。 呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、 杂技 表演，或当成运动器材使用。 历史 [ 编辑] 夏威夷的呼拉舞. 早于数千年前，世界各地已有儿童利用直径很大的圈环作玩具。 这些圈环可以用葡萄藤、或者质地较硬的杂草制作，玩的方法有转、滚、抛等等。 3,000年前的 古埃及 儿童会用一根棒来推动葡萄藤做的圈环，让它不停滚动。 在 古希腊 ，人们会把圈环套在腰间转动，以收减肥之效。 这种玩意在14世纪的 英国 也十分流行，不过当时的医师指责这会引起 心脏病 发作和 脊骨 移位。
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呼啦圈入门. 下载PDF文件. 1. 穿上运动服。 玩呼啦圈时，最好穿紧身的上衣和裤子，这样呼啦圈才不会被宽松的衣服绊住，转起来也更容易。 穿着舒服的鞋子也有利于学习呼圈。 你不一定非得穿运动鞋，要是喜欢，甚至可以光着脚。 穿不穿鞋对于学习呼啦圈来说没有任何影响。 手镯、手链或者其它挂饰可能和呼啦圈缠在一起，最好不要佩戴。 2. 把呼啦圈放在地上。 将呼啦圈立起来以后，圈子的最上端应达到使用者的胸口或者腰部，这也是选择呼啦圈的标准。 大号的呼啦圈转起来更慢，让玩的人有更多时间调整圈子转动的节奏，比较适合初学者。 如果你真想把呼啦圈学好，可以多尝试几种重量和尺寸的呼啦圈，找到最适合自己的。 3. 站到圈子里。 4. 蹲下身子，抓住呼啦圈的两边。 双手分开，保持一个令自己感觉舒服的距离。 5.
2022年9月22日 · 呼啦圈是過「有趣」的方式來燃燒卡路里和身體脂肪，並改善平衡、加強核心肌肉，以及改善心血管健康。從你背後拉緊呼拉圈，把它推向你的腹部位置，當輪圈穿過你的腹部時，請來回移動你的腹部和臀部，盡量保持呼拉圈向上。 男人應該用呼啦圈的3 ...
