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如何治療失眠?
失眠症是什麼?
失眠可以吃安眠藥嗎?
失眠要吃什麼?
失眠治療及改善方法. 中醫治療失眠，需要通過辨證論治，因應不同病人的失眠原因及情況而制定治療方案。 譬如一般會分為虛證和實證，虛證常見為心脾兩虛、陰虛火旺。 實證則多見是心火熾盛、肝鬱化火、痰熱內盛等證型。 治療方法主要是中藥及針灸，其中針灸療法可刺激關鍵穴位來達至安神的效果。 臨床常用中藥包括一些有養血安神功效的藥物，包括酸棗仁、柏子仁、合歡皮、浮小麥及五味子等。 安眠食材推介. 酸棗仁：要炒過，具有平息焦躁情緒、安定神經的作用。
2015年12月27日 · 認知行為療法 不吃藥治失眠，有可能嗎？陳錫中說，目前唯一通過科學驗證，可長期自我保養的治療失眠方式，就是「認知行為療法」，包含正確的睡眠知識和各種行為技巧，以心理學的制約原理，養成好眠習慣。舉三種方法如下： 1.刺激控制法
- 失眠定義。失眠是一種不易入睡或難以自然入睡的症狀，或難以維持長時間的深度睡眠的情況。
- 失眠的原因。失眠可有多種成因造成，例如：生活方式、壓力及不良情緒等。生活方式。現代生活中，工作時間不規律，不斷加班，工作時間長，社會競爭壓力太大，競爭壓力讓我們的身體長期處於一種緊張狀態，有些人日夜處於人造燈下，沒有了日出而作、日落而息的正常的自然規律，工作時間紊亂無序。
- 失眠的影響。失眠患者更容易生氣動怒，使患者創作力、專注力、記憶力下降，對日常生活造成嚴重影響，工作或學習都沒有足夠精神應付。創作力、專注力、記憶力下降。長期失眠，睡眠不足，日常生活難以集中，專注力和記憶力都會下降，日常工作和學習都不能好好應對。
- 解決和治療失眠的方法。目前治療失眠一般是通過藥物及心理治療等。其中催眠治療是一種安全，而且能夠有效舒緩失眠症狀的心理療法。催眠治療★★★參考：睡眠障礙治療。
- 為什麼睡覺如此重要。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，兒童睡眠質量往往比成人好。蓋伊表示，睡眠絶對是人體維持自身健康的一種最自然和最強大的功能。
- 接受與承諾治療法。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，失眠的痛苦很折磨人。與認知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy, CBT）不同的是，接受與承諾治療法是通過改變人們與失眠的關係與症狀聯想來改善睡眠：比如，大腦失控所導致的思緒萬千、恐懼、焦慮等等。
- 改變思維方式。月亮的盈虧圓缺會影響你的情緒。揭秘：人類大腦認知六大迷思和誤區。大象每天只睡兩小時 失眠？不敢睡？帕金森症大腦早期預警 科學家找到關鍵線索。嘗試改變一下思維方式。
- 接受無法入眠的事實。蓋伊說，人們越是掙扎著想睡就越睡不著，這是失眠當中最大的問題之一。所以，蓋伊告訴前來就醫的患者：接受自己半夜無法入眠的事實。慢慢的，就會有睡意。
中醫臨床上失眠可分為以下類別. 實證︰. 虛證︰. 中醫治療失眠. 「辨證論治」是 中醫治療疾病 的主要原則，中醫師會因應不同患者的失眠原因及情況而制定治療方案。 治療方法主要是中藥及針灸，針灸療法刺激關鍵穴位來達至安神的效果。 而臨床常用以下中藥︰. 養血安神藥： 多為植物種子，取其性質滋潤，養心柔肝。 用於治療虛証引起的心神不寧症，包括心悸怔忡、失眠多夢、健忘、煩躁、神志不安等。 酸棗仁: 安神、斂汗、潤腸通便. 柏子仁: 養心安神、潤腸通便. 夜交藤: 養心安神、祛風通絡. 遠志: 祛痰開竅、消散癰腫. 合歡皮: 安神解鬱、活血消腫. 浮小麥: 養心安神、止汗. 五味子: 益氣生津、補腎固澀、歛肺氣、止咳喘. 重鎮安神藥： 多為貝殼類，取其帶少許重量 可鎮驚安神。
想睡個好覺？ 我們特意為你凖備了失眠終極指南，讓你了解失眠的一切資訊！ 失眠定義：什麼是失眠？ 失眠症是指患者不易入睡、睡眠時間不足或入睡後卻無法獲得優質睡眠，屬一種睡眠障礙。 由於睡眠不足，身體無法透過睡眠從疲倦中恢復過來，這便導致患者整體能量水平降低，使人無法在日常活動中正常發揮（如工作或學業等）。 因此，失眠可同時損害患者的 精神健康 、身心健康、社交、工作表現、學業和生活質素。 失眠可以是短暫的，亦可是急性或慢性的，但任何一類失眠亦是不容忽視的！ 失眠原因：為何我會失眠？ 失眠是當一個人的身體或精神過度覺醒而導致無法入睡、入睡後易醒或無法維持入睡時間。 以下原因皆可能導致過度覺醒的情況：
多數人認為睡不著、睡不好就是失眠，因此就應該求診、吞藥改善失眠問題，但其實偶爾入睡困難、睡得不安穩並構成臨床上的失眠症。《Hello醫師》為你介紹失眠症是什麼，並且進一步說明失眠的症狀、原因及治療方法。
