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食粥巧治失眠. [2012-02-11] 明醫網 > 醫事百科. 喝粥輕鬆治療失眠,從始不用眼光光。. 方一︰百合糯米粥. 鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。. 將百合剝成瓣,洗淨,糯米如常法煮粥。. 米將熟時加入百合煮至粥成,人冰糖調味。. 如無鮮百合可以用乾百合10克代之 ...
良好睡眠舒緩心律失常 5 款食療方助改善. [2016-10-26] 明醫網 > 醫事百科. 良好的睡眠是很有好處的。. 良好的睡眠,讓人很有精神。. 還有美麗的睡眠可改善心律失常。. 心律失常是很常見的一種問題,學會做好護理是很關鍵的。. 美麗的睡眠可改善心律失常,護理 ...
研究發現一些日常食物能夠起到鎮靜作用,在促進睡眠、消除焦慮方面作用勝似安眠藥。. 譬如,就寢前一兩小時吃幾顆車厘子,或者幾個核桃,有望讓睡眠更踏實。. 還有一日三餐裡多加些萵苣或乳酪,也會產生類似功效。. 牛奶. 一直以來,一杯溫熱的牛奶 ...
他指出,隨着失眠趨普及化,對治失眠的方法也有不同層次的處理。 外國近年已開始研究自助失眠療法(self-help therapy for insomnia),「原理好像金字塔般,最低層是教育,如睡眠衞生、睡眠失調症等認知,可透過互聯網傳達信息;最頂層是真正需要求醫的個案。
2020年1月9日 · 2 個方法輕鬆幫助睡眠. 睡眠佔人一生1/3 的時間,讓身體休息時恢復生理機能,整合日間接收的資訊,修復體內受損細胞、調節內分泌系統及恢復神經元的功能,但有的人卻常常睡不好,備受淺眠、失眠所苦。. 淺眠失眠成因有很多,生理層面可能因為心 ...
2022年1月10日 · 常失眠的人可試用一個方子 - 甘草小麥紅棗湯。 具體方法是:甘草10 克、小麥30 克、紅棗5 枚、清水兩碗一同熬制,去渣飲湯,每晚睡前一劑。
2022年1月10日 · 失眠者的大腦因沒得到充分的休息,所以隔天會出現頭昏腦脹、記憶力下降、疲憊無力、情緒不穩等狀況。. 長期失眠會造成身心失衡,這是因果循環。. 很多慣性失眠者,臨睡前恐懼、擔心「今天晚上可能又睡不着了」,結果便產生了害怕失眠而失眠的 ...