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食粥巧治失眠. [2012-02-11] 明醫網 > 醫事百科. 喝粥輕鬆治療失眠，從始不用眼光光。. 方一︰百合糯米粥. 鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。. 將百合剝成瓣，洗淨，糯米如常法煮粥。. 米將熟時加入百合煮至粥成，人冰糖調味。. 如無鮮百合可以用乾百合10克代之 ...
良好睡眠舒緩心律失常 5 款食療方助改善. [2016-10-26] 明醫網 > 醫事百科. 良好的睡眠是很有好處的。. 良好的睡眠，讓人很有精神。. 還有美麗的睡眠可改善心律失常。. 心律失常是很常見的一種問題，學會做好護理是很關鍵的。. 美麗的睡眠可改善心律失常，護理 ...
研究發現一些日常食物能夠起到鎮靜作用，在促進睡眠、消除焦慮方面作用勝似安眠藥。. 譬如，就寢前一兩小時吃幾顆車厘子，或者幾個核桃，有望讓睡眠更踏實。. 還有一日三餐裡多加些萵苣或乳酪，也會產生類似功效。. 牛奶. 一直以來，一杯溫熱的牛奶 ...
他指出，隨着失眠趨普及化，對治失眠的方法也有不同層次的處理。 外國近年已開始研究自助失眠療法（self-help therapy for insomnia），「原理好像金字塔般，最低層是教育，如睡眠衞生、睡眠失調症等認知，可透過互聯網傳達信息；最頂層是真正需要求醫的個案。
2020年1月9日 · 2 個方法輕鬆幫助睡眠. 睡眠佔人一生1/3 的時間，讓身體休息時恢復生理機能，整合日間接收的資訊，修復體內受損細胞、調節內分泌系統及恢復神經元的功能，但有的人卻常常睡不好，備受淺眠、失眠所苦。. 淺眠失眠成因有很多，生理層面可能因為心 ...
2022年1月10日 · 常失眠的人可試用一個方子 - 甘草小麥紅棗湯。 具體方法是：甘草10 克、小麥30 克、紅棗5 枚、清水兩碗一同熬制，去渣飲湯，每晚睡前一劑。
2022年1月10日 · 失眠者的大腦因沒得到充分的休息，所以隔天會出現頭昏腦脹、記憶力下降、疲憊無力、情緒不穩等狀況。. 長期失眠會造成身心失衡，這是因果循環。. 很多慣性失眠者，臨睡前恐懼、擔心「今天晚上可能又睡不着了」，結果便產生了害怕失眠而失眠的 ...
