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2023年3月24日 · Mar 24 2023. 生酮飲食菜單｜生酮飲食瘦身法 (Ketogenic Diet)主張高脂低碳的飲食餐單，連外食族也可以輕鬆實行，最重要的是這餐單不用捱餓節食，仍可以減掉脂肪、達至瘦身效果，所以近年成為大熱瘦身法。 不少明星都曾試過生酮飲食瘦身法，例如56歲的黎芷珊就於2星期零運動量下成功減7磅。 到底 生酮飲食 的原理甚麼？ 餐單又應該怎樣編排？ 生酮飲食又有何宜忌？ 以下為大家逐一拆解 ！ 生酮飲食菜單不捱餓. 「生酮飲食瘦身法」是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。 生酮飲食菜單可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量，亦透過身體產生「酮體」，模擬一種飢餓狀態，逼人體燃燒脂肪。 生酮飲食瘦身法減肥不捱餓（圖片來源：Shutterstock）
2022年4月1日 · Zoe的生酮餐單主張全天然食材，3天餐單以1600kcal為基準，大家可以按自已TDEE 及目標調整份量。 配合輕斷食168，一天兩餐(午餐+晚餐)，一 般人跟著吃快就可以入酮。
2021年4月6日 · Kiss. Apr 6 2021. 近年來都市人都開始以生酮飲食法減肥，生酮的意思是，讓身體可以產”生“、較多“酮”體的飲食方式，以待在穩定的營養性酮症 (Nutritional Ketosis)為目標。 由於沒有糖份下，大腦及其他器官無法使用脂肪作能量，因而肝臟代謝脂肪，而轉化為酮體。 生酮飲食法下只會攝取低醣、適中、蛋白高油的食物是好讓性酮症的時間長一點。 當穩定後，生酮飲食法的優點多的是，如能改善荷爾蒙、食慾、抗氧化等等的，而減肥是一個附帶效果來的。 今天小編就為大家介紹一個真人實證的例子，為迎接夏天而努力瘦身的女士們才參考。 撰文：Summer｜圖片來源：coww@Instagram、mansonovo@YouTube｜編輯：venus.y｜原文刊於： SundayMore.
2021年3月11日 · 減肥減脂 2個月健康減掉30磅？. 真人個案分享. 女性健康. htchan. Mar 11 2021. 大家最近都聽過生酮飲食法，好多明星、健身眾紅人都紛紛採用！. 大部份人都可以快速減磅、減脂，而又不用做運動？. 仲可以食肥肉？. 究竟背後是什麼原理？.
2022年3月15日 · 鄭欣宜透露實行了生酮飲食法後3個月瘦了20磅，從去年年尾開始的瘦身計劃，現在已接近成功。 她坦言今次不會設下目標，希望健康舒服地減磅。 那麼想健康減磅的欣宜所進行的生酮飲食又有什麼特別注意事項？
2021年10月17日 · 1. 建議不要長時間生酮飲食. 目前只有短期（少於兩年）的生酮飲食研究，不知道長期適應這個飲食方法的功效和副作用。 大家可以在達到體重目標後，恢復正常飲食。 而且感到不適就要停止生酮，並找營養師，和醫生拿意見。 2. 心臟病人士未必適合. 因為生酮飲食會攝取大量飽和脂肪來為身體提供熱量，例如豬油、椰子油等等，有可能提升壞膽固醇值，影響心臟血管健康。 3. 可能需要吃補充品. 許多蔬菜水果都含有澱粉，尤其是帶甜味的水果，因此生酮飲食只能進食少量綠葉蔬菜及水果，可能會導致某些營養素不足。 例如維他命B、C、鎂，等等。 生酮飲食者可能需要吃補充品，確保自己營養充足。 4. 生酮飲食不適合有肝臟、腎臟問題患者. 生酮飲食會增加腎臟和肝臟的負擔，有機會影響健康。
2022年10月10日 · 酮飲食瘦身法 (Ketogenic Diet)主張高脂低碳的飲食餐單，嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量，亦透過身體產生「酮體」，模擬一種飢餓狀態，逼人體燃燒脂肪。 「生酮飲食」至最近才流行，不過早於 1920 年已將這種飲食法用作治療兒童癲癇，亦是現今癲癇的治療方法之一。 網民分享晚餐餐單：節瓜瘦肉鹹蛋湯（圖片來源：連登@十隻蚊） 網民分享晚餐餐單：香煎豬腩肉（圖片來源：連登@十隻蚊） 網民分享晚餐餐單：豬油炒豆苗（圖片來源：連登@十隻蚊） 生酮飲食有什麼副作用？ 1. 建議不要長時間生酮飲食. 目前只有短期（少於兩年）的生酮飲食研究，不知道長期適應這個飲食方法的功效和副作用。 大家可以在達到體重目標後，恢復正常飲食。 而且感到不適就要停止生酮，並找營養師，和醫生拿意見。
