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2023年12月26日 · 孕期運動，並不會增加流產、早產的風險，更不會傷害到寶寶，面對孕期不適、生產的不確定性與為人母的挑戰，強壯的身體，絕對是你與小孩最好的後盾。 疑問1．未滿三個月能運動？ 有多人可能會發現，訪問了很多運動中心及所謂的專業人士，他們都會表示，「懷孕可以運動，但要等三個月後穩定了再說」！ 不過，答案卻恰恰相反。...
2024年3月9日 · 專家教你親子誠實5原則. 懷孕│運動© 由 媽媽寶寶 提供. 現在大多數女性對於體重很在意，但懷孕期間體重增加是件正常的事，因爲胎兒漸漸成長，體重相對增加；因此在懷孕期間，別讓數字擺在第一優先，適當的增加體重並維持孕婦和胎兒的健康才是最重要的。 懷孕該運動嗎？ 懷孕期間要訓練核心！...
2023年11月15日 · 懷孕初期，我們就可窺見胚胎的位置、型態、卵黃囊的大小，並透過發育的速度，去判斷此次懷孕的狀況，假設該出現的心跳未顯示，即便有再多的休息，也不會改變事情的結果，反而還會加深女性的罪惡感。 懷孕到底該多休息，還是多活動？ 這個問題其實超級簡單，只要問孕婦本人就對了！...
2024年5月15日 · 孕婦瑜伽近幾年來在台灣相當受到歡迎，甚至成為充滿風尚指標的運動，除了瑜伽運動本身較溫和外，同時多在室內上課，安全舒適的環境，讓許多孕媽咪躍躍欲試。 甚至只要注意一些小細節，還可以帶上寶寶一起享受運動帶給身體的暢快感！ 保持運動習慣，有助產後恢復身材. 懷孕前如果有保持運動的習慣，且身體質量指數維持正常（BMI 18.6~23.9之間）...
長期致力推廣「孕」動的婦產科醫師表示，孕婦如果可以規律運動，對於整個孕期有很大的助益，不僅能增加心肺能力及強化肌肉，對於生產時所需要的體力也可以提前預作準備，產後較易恢復體態。...
「孕」動項目的選擇也須注意，避免高速度、高強度的動作，也要避免肢體碰撞、彈跳、不熟悉的動作型態，同時也要注意運動環境避免過熱導致脫水的情形。 [NOWnews今日新聞]根據2017年HRU期刊的Ovarianhormonesandobesity文獻統計數據顯示，全球肥胖人口的比例逐漸上升，特別女性增加比例是大於男性，尤其是女性孕期肥胖&nb...
2024年5月16日 · 緩解方式. 嘗試一些伸展動作以及能溫和加強核心肌肉的動作，例如瑜伽中的貓牛式、足跪前趴的嬰兒式，拉長背部的線條與肌肉。 除了發揮肌肉伸展的功能外，也是能夠減壓的姿勢。 同時多做核心訓練，因為強大的深層核心肌肉，可以為隆起的孕肚提供更好的支撐，減少下背部承受的壓力。 圓韌帶疼痛....
