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孕婦游泳可以讓身體得到放鬆. 2、縮短產程順產. 孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。 增加肺活量，並讓產婦生產時能長時間憋氣用力，縮短產程。 3、胎兒平靜下來. 準媽媽游泳時，承載著沉重子宮的肌肉的負擔可以極大減輕，子宮也會進入一種放鬆的狀態，寶寶也就能跟著變換到較為舒適的姿勢。 4、改情緒保體型. 可改善情緒，減輕懷孕反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。 經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對生產後的體型恢復大有好處。 5、緩解疼痛水腫. 當準媽媽在水中活動時，浮力可以讓其感到身體輕盈，從而減輕了腳腕和膝蓋等部位的肌肉與關節的負擔。 不僅如此，準媽媽腿部水腫及腰部疼痛等症狀也可以得到明顯的緩解。 6、可提高順產率.
1、幫助生產. 孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。 又能增加肺活量，並讓產婦生產時能長時間憋氣用力，縮短產程。 2、改善情緒. 可改善情緒，減輕懷孕反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。 懷孕期間游泳是個不錯的運動. 3、緩解痠痛. 沉重的子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。 4、防止便秘. 可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。 5、增強體質. 游泳時，全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的按摩，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。 6、保持體型.
懷孕游泳好處多 務必做好防範措施 | 媽媽育兒百科. Facebook Line 分享. 導讀：游泳是一個非常優良的運動，對孕婦更是。 因為它沒有什麼衝擊力，不會對肌肉和關節造成壓力，還可以讓準媽媽暫時減輕重量，所以非常適合在妊娠期間練習。 只是，游泳前一定要記得暖身，還要不斷補充水分。 一、懷孕期間游泳的好處. 1、支撐體重負擔. 孕婦在懷孕期間會增加許多額外的重量，常會讓妳感覺有負擔。 游泳可以讓準媽媽因為浮力感覺失去體重，更自由自在。 此外，還可以加強核心肌肉，舒緩背部緊張。 2、妊娠安全運動. 懷孕期間需要進行適當的運動，而游泳是一種低衝擊、低壓力，體重不會造成關節負擔的安全運動，也不會導致孕婦不小心失去平衡跌倒的良好運動選擇。 游泳對孕婦來說很安全。 3、提高整體健康.
懷孕期間可做適當的運動. 一、適合準媽媽的運動. 1、散步的習慣. 環繞著庭院四周快速散步是準媽媽運動方式。 這將保證準媽媽的心血管得到鍛煉，又不會給膝蓋和腳踝帶來太大的影響。 懷孕期間，你幾乎可以在任何地方、任何時間進行這項運動。 2、游泳助健康. 游泳是懷孕期間的一種理想的運動方式，傷害腹中寶寶的機會是零。 水中的運動給你提供了更大的活動範圍，而且關節沒有壓力，在水中的感覺就如同失重狀態，完全感覺不到腹部的重量，讓你運動得輕鬆自如。 3、產前上瑜伽. 產前瑜伽班可以讓你的關節更柔軟，讓你保持肢體的靈活性。 瑜伽能加強肌肉系統的鍛煉，促進血液循環，放鬆、調整你的心情。 4、舉重訓練. 舉重訓練是一種很好的體能訓練方式，為照顧寶寶預備好充分的體能，一旦寶寶出生，你完全可以勝任照顧工作。
一、懷孕期間潛水運動的好處. 1、提高身體靈活. 潛水是一種冒險活動，妳身體的每一寸肌肉都會延伸不斷的漂浮和游泳。. 肌肉伸展可以提高妳的彈性，開發靈活性和耐力，幫助準備分娩。. 2、改善血液循環. 懷孕期間血液需要適當的循環，血液和氧氣才能達到 ...
6、嘗試水中運動 水中運動是一種很棒的低強度有氧運動，妳可以消耗熱量、鍛鍊力量、提高靈活性，對關節也很好。即使是初學者，也是一個很好的選擇。 7、隨時檢查心跳 請記住，運動的時候妳不應該逼迫自己造成疲累。
這很容易讓妳進入早產的情況。 延伸閱讀： 懷孕期間運動安全為基本原則. 三、懷雙胞胎可做的安全運動. 1、步行或是散步. 在這些特殊的9個月裡，步行是保持活躍、精力充沛最簡單和最好的方式。 就算只是在花園裡散步也可以提升妳的精神。 每天步行30分鐘有助於控制體重。 2、水中游泳鍛鍊. 游泳有助於加強背部和腹部的肌肉。 背痛就像是懷孕的代名詞，但是游泳可以幫助妳控制背痛問題。 短程的游泳就可以幫助妳放鬆和恢復活力。 3、產前瑜珈運動. 當妳懷孕的時候，產前瑜珈是另一個妳可以嘗試的安全和全面的運動。 它有助於提高肌肉的彈性，也增加身心鎮定的效果。 延伸閱讀： 了解雙胞妊娠跡象及養育困境. 媽媽育兒百科發表。 非經授權，嚴禁轉載。
