孕婦瑜伽 download 相關
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2020年10月9日 · 孕婦在懷孕期間做孕婦瑜伽，不僅可以增強肌肉張力，同時也可提高肌肉組織的柔韌度，這次就跟着我來進行35分鐘的瑜伽練習，鍛鍊盆骨力量 ...
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- Yoga With Elva
今天由Peggy老師與大家分享所有孕媽咪都可以練習的瑜伽！. Peggy老師目前也是14週的孕媽媽唷！. 孕期分為三個階段，通常建議還沒滿12週的媽媽們先 ...
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- 亞洲瑜伽 Yoga Asia
2022年9月17日 · 5個免費懷孕APP推薦 紀錄孕程、提醒產檢、孕婦瑜伽、胎教音樂 附下載連結. 懷孕APP 有各種功能，有些可以幫準媽媽紀錄懷孕時候的經歷，將來媽媽就可以和寶寶分享，也有一些懷孕APP 比較實用，可以提醒媽媽們產檢，教導準媽媽一些簡單的孕婦瑜伽 ...
- 好處1：控制體重，預防危險性妊娠疾病
- 好處3：幫助縮短產程，產後復原更加迅速
- 什麼時候可以開始練習孕婦瑜伽？
- 孕婦瑜伽的禁忌與注意事項
- 孕婦瑜伽與產前運動的關係
在懷孕期間定期做孕婦瑜伽，維持規律運動習慣，可以幫助控制體重。一般來說，在孕期間體重增加幅度必須維持在一定的範圍內，全期加重 11-16 公斤屬於正常範圍，如果超過太多，在孕期時體重過重或肥胖的話，很容易產生妊娠糖尿病、妊娠高血壓、子癇前症等危險性的合併症。
此外，部分瑜珈體式也會增強腹部、骨盆的肌肉力量，縮短產程之餘，還能為產後復原奠定好基礎，可以花最少的時間心力，盡快恢復原先身材、預防壓力性尿失禁、找回腹肌張力！ Hello Yogis 分享：孕婦瑜伽也可以增加胎兒對壓力的耐受力，對於媽媽和寶寶來說都是個好選擇～
站在現代醫學的觀點，通常會建議在懷孕滿三個月之後再開始運動，孕婦瑜伽也是如此。在此時胎兒狀態已經較為穩定，媽媽本身的不適也會稍微緩解，如果在孕期三個月後，經醫師評估適合開始運動，就可以嘗試參加孕婦瑜伽的課程。 原則上只要沒有特殊情況，孕婦瑜伽可以一路做到生產前。不過由於攸關到孕婦與寶寶的安全，且每個孕期所對應的練習體式也會不太相同，因此無論是瑜伽初學者還是有經驗的練習者，都推薦先找專業的瑜伽老師引導學習，等到掌握要領後，再考慮自行居家練習會比較安全！
凡事都是一體兩面的，雖說孕婦瑜伽可以帶來許多好處，但如果沒有掌握好正確知識，還是有可能產生危險，比如患有子癇前症、子宮頸閉鎖不全、習慣性流產、早期破水與多胞胎、有早產可能的孕婦，就不建議做孕婦瑜伽。 同時若在運動的過程中，出現胸痛、陰道出血、規律子宮收縮、胎動減少、羊水漏出、頭痛暈眩、呼吸困難等情況，一定要馬上停止運動休息，甚至是就醫檢查！ 平常在運動時也盡量要以「輕鬆」為原則，像是散步、游泳、溫和簡單的瑜伽動作，並且在運動前充分暖身，運動前、中、後多補充水分，防止脫水。
最後想分享許多醫生在孕期中後期時，就會開始衛教孕婦要勤練習「產前運動」，包含凱格爾氏運動和骨盆搖擺運動等，目的是希望能幫助更加順產。其實這些產前運動和孕婦瑜伽的動作都有異曲同工之妙，只要在孕期時有養成定期做孕婦瑜伽的好習慣，自然也就不必害怕到時會難產或是產後出現頻尿、失禁等困擾喔！ 主圖來源：Yan Krukov@Pexels 推薦閱讀：瑜伽初學者必看！練習瑜伽之前，新手需要知道的 4 件準備事項 推薦閱讀：年齡、水腫out！跟著韓國女星練瑜伽，你也能擁有妖精好身材
- 280days夫妻共享懷孕日記。「280days」由日本團隊開發，介面設計非常可愛，卡通BB會隨著日子慢慢長大，讓父母充滿期待。
- 「HA Go」喜程。喜程是醫管局特意為本港孕婦推出的懷孕APP，提供了本地醫院婦產科的資訊，只要選擇計劃分娩的醫院，便可以看到該醫院的資料，如產房照片、入院及出院須知及嬰兒出生登記須知等等。
- AMMA：Pregnancy Tracker。「AMMA」是由美國開發的免費APP，簡單的介面和操作可讓媽媽們輕鬆紀錄懷孕週期。
- 孕期瑜珈 Down Dog。媽媽們在懷孕期間做適量的運動，不單有助順產，也可緩解懷孕時的不適。「孕期瑜伽」APP中，介紹各種適合孕婦的瑜珈，這些瑜珈練習也會因應媽媽的週期和身體變化而調整，例如有針對腿部抽筋，手腕疼痛又或鍛鍊骨盆底等的練習。
2018年3月27日 · Yoga Asia 亞洲瑜伽亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。Peggy老師的粉專：http ...
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- 亞洲瑜伽 Yoga Asia
雖然孕婦瑜伽頗柔和，但如果孕婦有早產先兆、高血壓、子宮出血、胎盤前置、胎位不正、懷有多胞胎、身體較虛弱、有特殊病症等，最好避免做孕婦瑜伽。若想了解自己是否適合做孕婦瑜伽，2）室溫不能過高 孕婦做瑜伽時，室內氣溫最好維持在25度，讓孕婦在
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