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3 天前 · 坐月餐單｜產後月子餐食譜50款！ 三孩之母私房推薦簡易配搭. 懷孕前後. CentralEditor_Kiss. Jun 15 2024. 坐月餐單｜自己坐月的新手媽媽，是否也苦惱 坐月 餐單的配搭選擇？ 很多媽媽都認為自己 坐月 期間「冇啖好食」，其實月子餐亦能變得多元化，日日不同菜式完全無難度。 迪比媽媽分享了以下50款簡單易製的坐月餐單，她亦建議可為菜式調味宜少油少鹽糖，這樣媽媽令不失胃口之餘，也能夠透過健康坐月餐單幫助身體回復，儲足夠的母乳餵飽BB，現在一起來烹調健康又美味的月子餐啦！ 坐月餐單大全50款. 介紹一下我的坐月餐單，本身食量不算大，但為餵飽bb同身體，所以每日都要有均衡飲食，一日5-6餐，以少食多餐為主 。 （圖片來源：迪比媽媽）
無論是自然順產抑或剖腹產的孕媽媽，產後身體都元氣大傷，需要坐月休養至少30日，當中「坐月餐單」對於產婦傷口癒合非常重要！. 原來坐月亦分成三個階段，因此月子餐單需要按產婦體質、惡露排出狀況、母乳分泌等情況作調整！. 想知月子餐有什麼必吃食 ...
婦女在生產過程中，身體經歷許多變化，所以在坐月期間，需要透過食療補充營養、讓身體得以回復健康，還可以增強免疫系統功能、使體內荷爾蒙回復正常、減輕情緒波動及改善睡眠品質。. 今次為各位新手媽媽預備了25款養生食譜，方便家人炮製，使新手媽媽 ...
2021年9月7日 · 懷孕知識. 產後坐月子吃什麼補品？ 10個自然、剖腹產後的飲食懶人包 (含坐月子食譜) 2021-09-07 作者－宜雯營養師. 在辛苦懷胎十個月並生產後，媽咪的身體需要時間好好的復原，在這期間飲食是一大重點，正確的飲食能有效的幫助身體的修復，對於有哺乳計畫的媽咪，良好的飲食能確保足夠的母乳量及營養供應給寶寶喔。 一起來看看產後及坐月子可以怎麼吃吧。 文章摘要. 坐月子要多久？ 產後飲食注意事項. (1)多久可以開始進食？ (2)產後1-2週的飲食注意事項. a.自然產媽咪產後初期5點飲食注意事項. b.剖腹產媽咪產後初期8點飲食注意事項. 坐月子補品的10個營養攝取重點. 1. 攝取優質蛋白質. 2. 鈣質攝取要注意. 3. 攝取足夠鐵質. 4. 維生素C. 5. 攝取維生素B群. 6.
2024年2月28日 · 產後的前三天，宜進食易消化的流食，如稀粥、雞蛋羹等；避免進食容易產氣及引起上火的食物，如澱粉類、豆子、甲殼類等。 待腸胃功能日漸恢復後，便可回復至正常飲食，但仍須以清淡飲食為主，並建議於每餐加入少量准山、南棗等促進氣血的藥材；期間要多注意補充水分，切忌急於進補。 待麻醉藥效過去後，可飲用蘿蔔湯幫助排氣，減少腹脹，確保大小便暢通。 （圖片: FreePik） 雖然產後初期的乳汁稀少，但當中蘊含豐富的抗體及生長因子，已經能夠滿足寶寶的營養需要，增強體內抗體，故有意哺乳的產婦不必急著催乳，尤其初乳量多的產婦，否則容易因乳汁過盛而造成淤積，引發乳腺炎。
2018年8月15日 · 很多長輩都會建議媽媽吃薑驅除子宮風，不過醫生則強調媽媽在產後千萬不要過早進食薑，因為薑屬於行氣活血的食材，會讓尚未復原的子宮繼續出血，惡露不止，所以最好過了12朝才進食。
2022年7月10日 · 產後第二週若傷口愈合近況良好，基本可正常進食，第一週的餐單也宜繼續食用。 飲食原則以清惡露、幫助傷口後續復原，以及補血、驅寒、防腰背酸痛為主。
2021年12月6日 · 如果孕婦的家人願意餐餐照顧調理，其實以可以在家坐月子的，那在家坐月子食譜設計上應該要注意什麼呢？ 以下針對食材、油脂選擇、調味、烹調方式以及熱量計算 5 大注意事項，不管是老公、媽媽、婆婆還是其他親友，都建議要參考這些原則。
2023年5月6日 · 剖腹產後飲食要項. 4.1. 坐月是每個孕婦產後必經的調理階段，產後坐月做得好，不僅能修補元氣，預防早衰，也能為胎兒提供更全面的照顧。 由於開刀剖腹產的孕婦傷口較大，比順產的孕婦需要更多的時間來康復，因此在產後飲食上也較講究，需配合傷口的修復狀態調整飲食。 基本大補的階段需要推遲2至3星期，待惡露排淨及傷口癒合後，才開始補身。 產後第一星期. 產後第一個星期對於剖腹產的孕婦來說至關重要，萬一照護不周，有機會導致傷口發炎，對哺乳或日常行動帶來不便。 因此，在飲食上應該以促進傷口癒合，再配合排出惡露為主。 剖腹產的孕婦一般在術後6小時需要禁食，這期間可用沾水棉花棒沾濕嘴部，補充水分。
1. 均衡營養： 每日攝取六大類食物且種類多變化，已獲得不同的營養素。 2. 蛋白質： 動物性來源包括魚、蝦、雞、豬、牛及雞蛋等；植物性來源包括豆腐、豆干、豆包、豆干絲等。 3. 油脂： 可選擇單元不飽和含量高的油脂，如麻油、苦茶油，雞皮與肥肉部位則少吃。 4. DHA： 可選擇DHA較高的海產類，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚、鱈魚等。 5. 鈣質： 為了提供足夠鈣質的攝取，可多食用優酪乳、牛奶、吻仔魚、小魚乾、豆腐、豆干、芝麻等。 6. 少吃內臟類： 應少量食用膽固醇含量高的食材，如內臟類（豬心、豬腰、豬腎）。 7. 飲食清淡： 避免攝取含鈉量高的醃製類或醬菜類，辛辣醬料也少吃。 ︎ 好物推薦 ︎ 坐月子媽媽別亂吃，「哺乳飲品、月子餐」這邊都幫你準備好了！
