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2018年10月19日 · 新指引鼓勵孕婦若無醫療限制，應每周最少3天，進行累計至少150分鐘的適度運動。 該150分鐘運動可包括步行、游泳、健身單車和肌肉訓練。 研究共同作者、西安大學(Western University)人體運動學教授莫托拉(Michelle Mottola)表示，研究人員翻查逾2.5萬項研究 ...
明醫網 > 郭詠觀醫生. 只要孕婦和胎兒的健康都是良好，大部份婦女在懷孕期間外遊是安全的，孕婦可在懷孕三十六週前安全旅遊。 外遊的最好時間是在孕期的中間：第十四至第二十八週之間，因為最常見的問題多出現在第一孕期 (first trimester、懷孕的第一至三個月) 和第三孕期 (third trimester、懷孕的第七至九個月)；在妊娠中期，孕婦已漸恢復體力、孕吐 (morning sickness、又稱晨吐) 已消退、而孕婦仍可輕鬆地走動，留意個人的感覺是活動的最佳指引。 在某些情況下孕婦是不適宜外遊的，包括： ( 一) 出現妊娠併發症. 例如：
如果想要預防蚊子的話，我們需要知道的是哪些人最招蚊子喜愛，和我們哪些生活習慣特別的吸引蚊子方才能夠改善被其叮的情況。 1. 孕婦最易招蚊子叮咬. 孕婦遭蚊咬的機會比未懷孕的女性高出1倍。 這是因為婦女在懷孕期間所呼出的氣體含有多種不同的化學物質，因而成為瘧蚊的叮咬目標。 此外，孕婦體溫較高，出汗也多，是皮膚細菌滋生的良好基地。 這兩個原因使孕婦比其他婦女更易惹蚊子「光顧」。 孕婦臨產前，呼氣量比沒有懷孕的女性大21%，呼出的潮濕氣體與二氧化碳對蚊子具有相當的吸引力。 此外，和沒有懷孕的女性相比，孕婦的腹部溫度要高0.7倍，而體溫越高，皮膚表面的揮發性物質就越多，這種由皮膚細菌產生的化學信號極易被蚊子嗅到而成為叮咬目標。 2. 蚊子的「喜惡」
2024年4月13日 · 循序漸進 操練腳掌肌肉. [2024.04.13] 發表 推文. 足部肌肉解構圖. 赤腳行沙灘很適合用來鍛煉足部小肌肉，但需要約6星期才見成效。 無論是穿普通運動鞋還是赤足鞋來跑步，欲減低足部受傷的風險，首先都必須要掌握不同鞋款的跑姿分別。 伸展小腿肌肉. 強化小腿肌肉. Quechua Men's Hiking Shoes - Arpenaz 500 $75. Quechua Women's Hiking Dress Undershorts $20. Forclaz Hiking Backpack 10 L $5. Quechua Camping Sleeping Bag - Arpenaz 20° $25.
2024年5月21日 · [2015-11-05] 明醫網 > 健康醫事. 一條幼幼的運動棒，靠着揮動頭末兩端，引起顫動，便有助強化核心肌肉，鍛鍊到身體不同部位，聽來神奇，但原來亦有醫學根據，持續練習更可改善痛症及有效減重，你有否興趣嘗試？ 運動工具林林總總，總有一種能引起你的運動興趣。 近年興起一種震頻式訓練，透過揮動Flexi-bar來產生運動效能，究竟原理是什麼？ 亞洲運動及體適能專業學院精英教練及導師黎雪蓮解釋︰「研究指出，我們震動Flexi-bar時，會產生約4.6Hz的顫動頻率，這些顫頻由手掌根部傳至前手臂、肩膀、頸部以至全身部位，從而令身體核心肌肉產生反應，全身『好似做緊運動咁』。 其主要功用為強化核心肌肉，增加骨質密度，有助預防骨質疏鬆。
吃胎盤有多種不同的方法，包括燉湯、炒食、煮粥、包餃子、做丸子燉湯或炸食、熬膏滋等，也可以將胎盤烘乾後磨成粉，製成膠囊或添加進保健食品食用，現在西方人也漸漸流行吃胎盤。 胎盤 (placenta、又稱afterbirth) 是婦女在懷孕時最先形成的器官，甚至早過胎兒的任何器官，胎盤在懷孕期間擔當非常重要的角色，將母親和在她的子宮內生長的胎兒連結起來、為胎兒提供氧氣、養料和荷爾蒙等，並將胎兒的新陳代謝廢物排走。
2022年1月10日 · 本文要介紹的高強度間歇訓練經科學研究證實能解決上述難題。. 高強度間歇訓練 (High Intensity Interval Training，簡稱 HIIT) 是透過循環地間歇鍛煉高耗能運動及間歇休息而大幅度提昇燃燒熱量的運動方法。. 鍛煉者透過這方法訓練會令肌肉感到疲勞，然後在休息時 ...
