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2023年1月1日 · 推薦瘦身重點：瘦腰呼吸法 吸氣時，吸入空氣將胸腔打開，吐氣時，腹肌用力往裡縮、將腹部肌肉縮到最緊，這樣慢慢深呼吸、吐氣每天堅持5分鐘，都可以增加腹部核心力量，讓腰腹線條更緊實好看，肚子就不會鬆垮垮的囤積脂肪。
2021年7月5日 · 了解瘦小腹、瘦腰的關鍵穴道後，趕緊試試看生過小孩也依然是超級腰精的 BoBo Special 的秘訣按摩手法吧！ 瘦小腹按摩1：環腰按摩 /30次. 按摩之前記得先在腰部（帶脈區域）塗滿按摩油或身體乳液。 工具部分選擇經絡刷、刮痧板、徒手皆可。 BoBo則會用徒手按摩方式來為大家做示範。 我們手握拳頭，第一步從帶脈後面（腎俞穴）位置開始，慢慢往前推一直推到肚臍。 過程中要有按壓與揉捏感，30次後休息。 圖片來源：小紅書＠ BoBo Special. 瘦小腹按摩2：順時鐘按摩 /50次. 同樣手握拳，順時針在腰部前側、肚腩位置打圈，做50次。 這個動作會同時按摩到中脘穴、大橫穴、關元穴等多個腹部穴道，對於消除水腫、促進腸胃蠕動、避免脂肪囤積都很有幫助。
2021年7月7日 · 第一個體前屈是一個熱身動作，先將雙腳分開略寬於肩，微微屈膝、將上半身稍微往下壓，注意上半身維持挺直的狀態、不要塌腰，接著將雙手雙手抱頭、手臂往外打開，吸氣將身體轉到側邊後再還原起始動作，接著再轉向另一邊。 圖片來源：小紅書@ 是minno. 高強度瘦後腰肉運動2：體前屈交替觸腿. 建議運動量：20個*三組. 雙腳分開略寬於肩、微微屈膝，保持腰背挺直、不要彎腰駝背，接著將雙手手臂伸直打開，身體下彎、吸氣時扭轉身體，以手輪流觸碰另一側的腳背，另一隻手則往上伸直，接著換另一邊。 圖片來源：小紅書@ 是minno. 高強度瘦後腰肉運動3：超人式. 建議運動量：20個*三組.
2023年8月17日 · 今天小編為大家整理出肚子瘦不下來的6大主因、飲食建議，以及快速瘦肚子、緊實小腹的運動推薦，推薦「帕梅拉」每日十分鐘的腹部運動，堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰，讓我們一起看下去吧！ 肚子瘦不下來的6大原因： 有些女生四肢還算纖細，肚子卻不成比例的超級凸，是典型的「四肢瘦肚子大」。 如果你也有肚子大的困擾，趕緊來檢視以下 肚子瘦不下來的6大原因 ，別再當小腹婆啦！ 圖片來源：IG@s mitruti1010. 1、果糖攝取過量. 糖分攝取過高絕對是「胖肚子」的最大元兇！ 由於果糖的甜度為蔗糖的1.7倍，又是容易被身體吸收的單糖，一旦攝取過量，脂肪首先就會往腰腹快速堆積！ 即使已經少吃澱粉了，但若為了減肥狂吃過甜的水果，一樣會造成小腹堆積、肚子肥胖喔！ 2、內臟脂肪.
2019年9月29日 · 韓妞狂瘦22公斤身材小一圈！ IG公開減肥菜單、飲食管理，加碼分享燃脂瘦身運動！ 2019-09-29 10:09 於 4年前 更新 Janine. 右滑圖片看小姐姐瘦22公斤的飲食管理、運動方式。 這位Sunny小姐姐現在有著纖細、健美的身材曲線，剛剛好不過瘦的身材、讓她看起來非常窈窕健康，肌肉線條也是相當勻稱！ 圖片來源：IG@koosunjoo. 但是很難想像Sunny小姐姐幾年前也是胖到70幾公斤、後來才狂瘦20公斤到現在的苗條身材，她認為減肥就是要靠飲食、運動雙管齊下，才會瘦得健康漂亮、不復胖，一起看看她的減肥方法！ 圖片來源：IG@koosunjoo. #吃多少、動多少，加倍補回來.
2021年1月6日 · 冬天腰圍漸長，一直管不住嘴、瘦不下來嗎？其實不用什麼艱難的運動，只要簡單在家做兩個動作，就可以有瘦腰縮胯的效果！今天帶來韓國小姐姐的居家瘦身運動，簡單兩個動作，不只練出纖細精實的腹肌線條，還有縮胯寬的效果，一起看看吧！
2022年1月7日 · 2022爆紅醫美瘦身療程3：冷凍減脂 >>適合族群：不想開刀、局部瘦腰部、腹部、大腿、手臂尤佳 被瑪麗亞·凱莉帶紅的「冷凍減脂」也是另一個熱門醫美瘦身項目！簡單來說「它是透過把脂肪細胞凍傷，讓它慢慢進入凋零反應來達到瘦身效果。
