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腰痛是一種常見的都市痛症，很多時都是長期勞損而造成。Medimart樂康軒教您護腰好方法，強化你的核心肌群，讓你遠離腰痛困擾，同腰背痛講再見。此文教各種自助方法鍛練核心腰肌遠離腰痛；如何選擇腰墊；急性腰痛及慢性腰痛如何處理？樂康軒22門店, 您的 ...
5招強腰方法！ 身體機能年輕化人人趨之若鶩，但如果身體衰退年輕化，只會人人自危。 根據 九龍中聯網物理治療部數據 顯示，2016至2017年間，約有4,000個腰背痛新症，當中有15%患者年齡約為30歲以下，年紀最小僅得13、14歲。 腰背痛「少年化」的成因，與年輕人常用電腦、坐姿不當及缺乏運動等生活習慣有關，雖然9成的腰背痛問題可自行痊癒，但處理不當或成因持續没有改善，問題隨時「小事化大」，腰背痛最終演變長期痛症、甚至永久傷殘。 趁腰背痛問題還未惡化，立即記低以下5招強腰方法！ 1) 輕鬆腰部運動. 一個簡單的腰部伸展運動，已有助紓緩腰背痛，每天15分鐘坐在椅上，腰部向左、右扭動，每個動作維持5-10秒，每次重複10-20次。 2) 保健高跟鞋.
腰背痛是一種常見的症狀；百份之八十的人都曾患有腰背痛。 這類腰痛經常復發，不但長期困擾患者，而且醫療費用也很高。 它的成因相當複雜。 要徹底改善腰患，就要從根本入手，認清問題的成因，加以改正。 成因. 腰背痛除了是創傷引起外，最常見的原因就是勞損，即是重覆一些不正確的姿勢及動作。 坐姿、睡姿、搬物件、運動、工作環境、足部偏歪、骨質疏鬆及懷孕，都會影響著我們脊骨的健康。 其中不正確的姿勢包括: 坐著時，身體前傾. 坐著時，將兩腳放在茶几上. 在浴缸或洗手盆邊彎腰梳洗及洗頭. 坐在矮凳或地上. 坐著時，俯身向前，伏在桌上休息. 坐在浴缸洗澡. 坐在床上看電視. 坐著時，雙腳交疊. 這些姿勢的共通點是腰弧度減低，令腰骨之間的軟骨能够後移，引致腰痛。 要避免腰痛，宜盡量避免不良的姿勢。
- 止痛+ 強肌, 治標又治本。舒背樂與一般坊間的電療機最大不同處，是它兼具止痛及強肌功能。一般市面上的止痛機(即TENS/經皮神經刺激器或叫低周波止痛器)，輸出麻麻酸酸的電流，主要是刺激我們觸感，同時抑制痛感，瞞騙大腦，但弊端是容易為身體適應，只能短暫止痛；另有一些電療機(EMS)主要用於刺激肌肉，電流會較強烈，可以讓肌肉跳動，但即時止痛效果較低。
- 實驗証明，兼具EMS及TENS功能的治療儀 (類似舒背樂)，會較單用止痛器或單用肌肉刺激儀止痛都效果更佳，滿意度更高。這項實驗刊登在物理醫學與康復期刊(ARCHIVES OF PHYSICAL MEDICINE AND REHABILITATION)：24位患者分開四組：控制組、單用TENS組、單用EMS組及同時使用TENS及EMS治療方案，最後發現，同時使用TENS及EMS治療方案者，不論 PPI (present pain intensity/ 中文：疼痛強度) 及VAS(Visual analogue scale/ 中文：視覺庝痛量表)，都有明顯改善。
- 電流量超低，安全有效。舒背樂另一好處，是以專利波形取勝，電流量超低，亦能產生極強療效。國際對電流都有限制，舒背樂使用的電流量少於5 µcoul，是一般TENS止痛機的5分之1，除了能減少用電量外，也更加安全可靠(遠低於國際安全標準AAMI/ANSI (NS-4;1986/2002)。
- 法國專利，起搏器發明者研發，信心保証。舒背樂來頭不少，是法國專利產品，發明者也是研發心臟起搏器的美國哈佛大學教授Jozef Cywinski(見圖)，並獲CE及ISO認証，並已表列於衛生署醫療儀器行政管理制度；表列號碼：140204。
主要是指結節的肌肉組織。 當用力不當或長期姿勢不良，肌肉持續收縮，便會形成緊繃區（Taut band），區內的小結節便是激痛點，可以引起轉移痛（referred pain）。 肌肉緊繃令活動幅度受限之餘，該區域的血液循環變差，代謝廢物積累，引起較廣範圍的發炎和疼痛。 腰痛元兇——腰方肌. 腰痛最常見的原因是腰方肌損傷。 腰方肌是脊柱兩側的深層肌肉，長期姿勢不良可令腰方肌受損、形成激痛點，其轉移痛可牽涉下背以至臀部下方。
腰背痛除了是創傷引起外，最常見的原因就是勞損，即是重覆一些不正確的姿勢及動作。 坐姿、睡姿、搬物件、運動、工作環境、足部偏歪、骨質疏鬆及懷孕，都會影響著我們脊骨的… 坐骨神經痛的成因很多，腰部椎間盤脫出，梨狀肌綜合症，椎管狹窄、瘤腫等病痛卻可起坐骨神經痛。 在眾多的成因中，腰椎間盤突出是最常見的成因。 骨刺是指骨質增生。 當關節軟骨長期磨損、曾經受傷，或隨著年齡增長而退化，軟組織會鈣化、增生，形成骨刺。 骨刺並不只發生在老人身上，如長時間姿勢不良，或常重覆一些動作… 梨狀肌症候群多發於女性，男女的發生比率約為6：1。 梨狀肌是一組臀部的深層肌肉，位於臀大肌下方、坐骨神經的上方，一旦梨狀肌因肌肉筋腱拉扯而發炎、腫脹，或是受到外傷… 椎間盤突出並非老年人或勞動階層的專利。
平日不正確的坐姿是主要元兇！ 許多人長期坐姿不正確，例如打電腦時下半身前傾、腰背屈曲，椎間盤前邊受到重覆擠壓。 長年累月，軟骨便有機會擠出，壓迫脊椎神經，引起坐骨神經痛。 使用腰墊可幫助身體改變錯誤坐姿，維持自然腰弧，腰痛就會很快減輕和消失。 要解救難題，必須先由. 選擇腰墊，謹記四個維度： 弧度、厚度、深度、硬度： 腰墊弧度要正確. 好的腰墊必須跟據腰椎正常弧度設計，軟硬適中。 不宜太厚，可靈活放置車廂內. 研究發現，長時間駕駛最易引致腰患，好的腰墊，可靈活放置於狹窄車厢內，或用於家居及辦公室等。 合適椅子深度. 購買腰墊時要多留意自己坐的椅子是否合適。 有些腰墊只適用於座椅或駕座椅，有些可以多用甚至用於沙發上。 另外，椅子深度都會影響腰墊發揮的功用，因此購買腰墊時要試清楚。
