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目录. 1 锻炼方法. 2 动作要领. 3 锻炼效果. 4 注意事项. 5 世界纪录. 6 赛事. 锻炼方法. 播报. 编辑. 平板支撑. 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和 肘关节 垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面， 腹肌 收紧， 盆底肌 收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。 [1] 动作要领. 播报. 编辑. 平板支撑. 肘关节 和 肩关节 与身体保持直角。 在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。 手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。 任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
[1] 常见错误. 播报. 编辑. 错误：核心肌群力竭后仍继续坚持，导致塌腰、剧烈晃动。 解决：核心肌群力竭后即可休息，不必硬撑。 完全撑起身体下放一侧手臂，收紧腰腹，减少晃动。 [1] 词条图册 更多图册. 概述图册(1张) 参考资料. 1 动态平板支撑 ．keep [引用日期2020-04-20] 动态平板支撑 的概述图 （1张） 词条统计.
俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分 ...
1 振动平板夯. 2 内燃机平板夯. 振动平板夯. 播报. 编辑. 特点： 平板夯. 振动平板夯主要适用于夯实颗粒之间的 粘结力 及摩擦力较小的材料，如河砂、碎石及沥青等。 振动平板夯的主要工作参数有：工作平板底面面积、整机质量、 激振力 及激振频率。 一般情况下，同一种规格的平板的底板面积都差不多，所以平板 冲击夯 的性能主要受整机质量、激振力及激振频率的影响。 激振力主要是用来维持被夯实材料的受迫振动；而激振频率则影响夯实效率及夯实程度，即在同样的激振力作用下，激振频率越高，夯实效率及 密实度 越高。 振动平板夯在工作跳起时都要维持一定的跳起高度，一般在0.4-0.8mm之间。 振动平板夯在达到同样激振力时，平板夯的工作频率越高，其所需的振动质量就越小，从而其整机质量就越轻。
四点支撑. 播报 讨论 上传视频. 健身运动. 本词条缺少概述图，补充相关内容使词条更完整，还能快速升级，赶紧来编辑吧！. 四点支撑是一项 健身运动 ，会感觉整个腹部有强烈的收缩紧绷感 [1]。. 中文名. 四点支撑. 运动类型. 健身运动.
大理石平板 支架分为I型、II型、III型三种 I型：支架采用三个主支点支撑，其他两个支点辅助。 材料：方钢适用平板规格：＞2000X1000mm II型：支架用三个支点支撑，其他两个支点辅助。材料：方钢适用平板规格：≥2000X1000mm III型：天然大理石支柱配垫铁或调正脚，三个主支撑，两个辅助，每组5只。
平板电脑与台式机、笔记本电脑最大的区别在于非常便于携带，但唯一的缺点就是没有固定的支点，也是造成许多人患上 颈椎病 的原因之一。. DXRACER 、乐歌等针对这一问题，生产出的电脑支架解决了不同型号、不同牌子的 平板电脑 支撑使用的问题。. 平板电脑 ...
