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平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
健身运动. 动态平板支撑是健身运动。. 双手撑地，收紧核心，背部挺直，全身保持稳定状态，尽力减少左右晃动的幅度双脚分开可以降低难度手与小臂依次着地。. 中文名. 动态平板支撑. 运动类型. 健身运动.
0. 平板 卧推 （Bench Press）是练就强壮 胸肌 的一种主打动作。 卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有 肩关节 和 肘关节 。 卧推主动锻炼了前上肢带的肌肉、 肱三头肌 以及前臂肌肉、上背部肌肉和 背阔肌 。 动作的主要执行者是 胸大肌 和 三角肌 前束，它们驱动杠铃杆向上离开胸部，和肱三头肌，它驱动 肘部 伸展并进入锁定状态。 更大的后侧肌肉—— 斜方肌 、 菱形肌 和其他沿颈椎和 胸椎 分布的小肌肉通过 等长收缩 的方式内收 肩胛骨 ，并保证靠在 卧推凳 上的背部能够处于 稳定状态 。 当斜方肌和菱形肌固定住肩胛骨的时候， 胸小肌 会帮助举重者稳定 胸廓 并使之进入挺起的姿势。 肩袖 后侧肌肉稳定并防止 肱骨 在卧推动作中发生旋转 [1] 。 中文名.
最广泛应用的是Bruce方案、Naughton方案和ACIP方案。. Bruce方案为变速变斜率运动，是最常用的方案，较易达到预定心率，但对心功能差或病重病人不易耐受，也不宜精确测定缺血阈值；Naughton方案为恒速变斜率试验，总做功量较小，对病重者较适宜，也能较精确 ...
平板荷载试验适用于地表浅层地基，特别适用于各种填土、含碎石的 土类 。. 由于试验比较直观、简单，因此多年来应用广泛，但本方法的使用有以下局限性：平板荷载试验的 影响深度 范围不超过两倍承压板宽度 (或直径)，故只能了解地表浅层地基土的特性 ...
地基土浅层平板载荷试验可适用于确定浅部地基土层的承 压板 下应力主要影响范围内的承载力和变形参数，承压板面积不应小于0.25平方米，对于软土和粒径较大的填土不应小于0.5平方米。 （1）方法要点。 试验基坑宽度不应小于承压板宽度或直径的3倍。 应注意保持试验土层的原结构和天然湿度。 宜在拟压表面用不超过20mm厚的粗 中砂 找平。 加荷分级不应小于8级，最大加荷量不应少于设计要求的2倍。 每级加载后，按间隔10min，10min，10min，15min，15min 测读 一次沉降，以后间隔半小时测读一次沉降量，当连续2小时内，每小时 沉降量 小于0.1mm时，则认为已经趋于稳定，可加下一级荷载。
简介. 根据其工作表面的不平整度数值的大小，平板的准确度等级分为4级，即0、1、2、3级，数值越小，精度越高。 用途. 平板是用于工件检测或划线的平面基准器具。 外形。 这一定义表明了平板的性质、功能和用途。 平板是以固定形式复现量值的器具，它是实物量具。 平板工作面常作为平面基准，用来校对和调整其他测器具或作为标准与被测件进行比较，专门用于 形位误差 和测量，因此它是形位误差测量器具。 平板命名的同时指出了具体用途——用于 工件 检测或划线。 较大规格的 夹板 ，安装在专用支架上时，统称为平台。 种类. 按其材质分为钢制平板、铸铁平板和岩石平板、 大理石平板 、 花岗石平板 。 按其结构， 铸铁平板 分为筋板式和箱体式， 岩石平板 分为凸缘式和无凸缘式.
