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2017年8月8日 · 近日多位香港運動員於世界游泳錦標賽勇奪佳績，實在令人鼓舞! 要在高水平賽事游出好成績，除了泳術姿勢要做得完美外，體能訓練配合也十分重要。 四種泳式均屬於全身運動，但各自涉及的主要肌肉都不盡相同。 了解每個泳式的肌肉參與可助比賽泳手的體能訓練更具針對性，提升整體練習效率。 這篇文章就跟大家分析一下: 自由式—全個上肢. 自由式在四式當中最流線型，速度最高。 運用雙手輪替的推動划水，整體上肢肌肉 (尤其肩膊和手臂二三頭肌) 均需充分參與。 SCMP. 蛙式—腿部肌群. Appledaily. 蛙式是四式當中唯一需要雙腿收縮蹬夾 (有別於其餘三式的上下踢腳打水動作)，特別講求大腿四頭肌和內收肌群。 此外，配搭雙手向外畫半圓抱水的姿態，亦需要胸肌參與 (比例上雖較下肢少)，故蛙式又稱為胸泳。
2016年8月23日 · 「結實」是脂肪少搭配適當的肌肉量；重量訓練可以幫助肌肉生長，增加基礎代謝率，改善內分泌環境而達到「增肌減脂」、結實的目的。 許多女孩常抱怨自己的「肉鬆」，想要雕塑結實曲線卻又怕運動會讓肌肉變大塊，而陷入了進退兩難的矛盾中。 我了解女孩們這樣的疑慮，以下這篇文章就是要來破除迷思，讓大家放心揮灑汗水運動去。 什麼樣的體態是「結實」？ 就解剖學的角度來看，結實說穿了就是：低體脂，並且有適量的肌肉。 皮下脂肪是位於皮膚下、肌肉上的結締組織，是身體裡用來緩衝、形成結構用的組織，質地疏鬆，因此皮下脂肪多的人，體型、肌肉都看起來比較鬆軟；如鮪魚肚、雙下巴、掰掰袖正是皮下脂肪多的結果。 相對地，脂肪量低的人們因為沒有這層鬆軟組織，才能讓底下的肌肉線條顯現出來，而有所謂女生的馬甲線、男生的人魚線。
2020年1月28日 · 每年「香港四徑」 (Hong Kong Four Trails Ultra Challenge，HK4TUC) 已成為一眾跑友山友指定「花生項目」。. 今年適逢肺炎來襲，不少賀年節目均見取消，令「香港四徑」嘅「花生指數」更見升溫。. HK4TUC 搞手 Andre Blumberg 攝: Photosbyme Photography 遊。. 我攝 | William Leung. 活動 ...
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2020年9月9日 · 研究文章的主要作者、中大醫學院生物醫學學院助理教授張智鈞教授表示:「由於肌肉活動源自大腦和脊髓，『肌肉協同』可作為一個切入點，讓我們瞥見人類神經系統如何操控運動。 『肌肉協同』被認為是神經運動的基礎，其功能就如英文字母，可以被神經系統靈活地重組，從而引起不同動作。 我們的目標是分析這些協同模式如何隨著不同的年齡群組和培訓模式而產生變化。 右起：中大醫學院生物醫學學院助理教授張智鈞教授、中大醫學院內外全科醫學士畢業生張文斐醫生，以及理大康復治療科學系兒童物理治療師及助理教授陳昭縈博士。 「肌肉協同」可提升馬拉松選手能力. 成年跑手可以透過訓練造成「肌肉協同」的重組。 研究團隊發現，數月至數年的訓練或會令未受訓前的一些特定「肌肉協同」合併為包含更多肌肉的組合。
- 香港四徑2020 賽事流程
- 賽事規則
- 298公里路線
- 補給
1月25日 (年初一) 0900 起步 (麥理浩徑終點)1月26日 (年初二) 0300 麥理浩徑一段關閘 (18小時)1月27日 (年初三) 1600 鳳凰徑最後起步 (55小時)1月27日 (年初三) 2100 60小時完成者 cut-off只限個人參與，嚴禁非參加者陪跑，以及在中途接受外來補給，惟各參加者可相約在中途並肩作戰沒有公開報名程序，參加者須經由主辦大會邀請，有意參加者需自行私訊主辦大會「老餅」規則 (Old school, back to basics): 不得使用行山杖報名費: 全免。參加者或需集資，以訂購所需的設備或物資 (如計時儀器)起點: 屯門 (何福堂麥徑 M200標距柱)終點: 梅窩 (碼頭綠色郵筒)限時: 60小時 (完成者)、72小時 (生還者)，當中包括休息，以及路徑交接的交通時間路線: 逆走香港四大山徑 (逆走)不設大會補給，參加者要自己負上所有食水食物以及物資參加者只准在每條山徑完成或開始的交接時間裏，接受外來補給。參加者也可使用沿途的補給設施，如便利店及汽水機等，惟賽事將於農曆新年期間舉行，相信部份商店不會營業，增加了難度2016年7月4日 · [山友傳奇] 鵬哥西貢「結界」之旅 | Fitz 運動平台. 人稱「鵬哥」嘅山友張善鵬，喺2016年6月18日單獨行山。 在早上10點15分在 Facebook 發出「最後一帖」之後，失去聯絡。 三日之後的下午，終於由行山友傳來好消息，警方已尋到鵬哥，並已入了醫院治療。 鵬哥「最後一帖」。 留意發帖後，他隨即留言話：「好邪！ 這幾天鵬哥如何度過? 最圓滿當然是由他親口說出。 以下文字，為鵬哥在7月3日公開在Facebook帖子，現轉載如下: (獲鵬哥授權轉載) 搞返晒啲証件同咭後終於有時間整理一吓18―21/6發生的事: 事缘於18/6當天，原打算由北潭涌上大枕蓋经大蚊山，再經蚺蛇坳上尖循赤徑出北潭凹。
2016年5月11日 · 4月24日，我們在Facebook專頁上載了這張照片，不少人議論紛紛。 相中人，叫做謝允健。 見相片帶來極大回響，我們隨即聯絡謝師兄，大概一星期後，他終於同意接受我們訪問。 (我：筆者；謝：謝允健) 我： 點解你要咁著呢？ 謝： 我舊年參加為食跑，跑4公里。 當時有個「最突出造型獎」，我攞到獎。 於是之後嘅糖尿健康長跑、曲奇跑、香港街馬，同埋上次嘅猛龍慈善跑，都係用呢個打扮出賽。 我： 即係話，你純綷係因為要引人注意先咁著？ 謝： 其實我係想喚醒大家對殘疾運動員嘅關注。 我： 吓？ 咩殘疾運動員？ 謝： 呢兩位係韻律泳運動員Vanessa Sahinovic同埋撐杆跳運動員Kira Grunberg。 佢哋兩個因為意外而唔能夠企返起身…… 我： (心諗) 邊鬼個嚟架？
