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2019年12月28日 · 在此告訴您八種降低高血壓的好方法：1、放慢說話速度一個人說話速度太快時，血壓可上升50%左右，這可能是因為快速說話導致精神緊張所致。 2、少爭吵刊登在《心理健康》雜誌上的一項研究指出，夫妻出現意見分歧時，雙方耐心地聽取對方的意見 ...
每週至少150分鐘的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，有助於降低血壓。 力量訓練：增強肌肉，幫助更好地控制血壓。 3. 減少壓力： 學習應對壓力的方法，如冥想、瑜伽或深呼吸。 確保充足的睡眠，避免過度疲勞。 4. 戒菸和限制酒精：
醫師曝每天快走「這時間」 收縮壓可降3～11mmHg（轉貼） 羅以容 整理 2022/06/24 15:26 高血壓患者若有規律活動習慣，心血管死亡可下降16%至67% 2012年一篇刊登在《高血壓期刊》...
何謂得舒療法呢?許主任表示，得舒飲食（簡稱DASH）是唯一正式納入美國最新高血壓教育計畫手冊的一個經科學及臨床試驗証實，能有效降低血壓的飲食治療方法，與減鈉、減重、運動、節制飲酒，並列在生活療法中。
2022年7月5日 · 2020歐洲心臟學會針對心血管及病患的運動指引則提到，運動有助降低血壓，建議一周5至7天，每次至少30分鐘中強度有氧運動。 陳韋螢補充，近年相當受運動界關注的阻力訓練，對人體的益處是在保存肌肉量及減緩骨質流失，對血壓及心血管的幫助有限，建議與有氧運動搭配訓練。 中強度的有氧訓練，可以選擇快走、慢跑、腳踏車或游泳等，運動種類不限定，可從民眾有興趣的運動做起，讓身體活動變成一種放鬆及興趣，讓運動長期永續進行，維護心血管健康！ 太極、瑜伽、冥想也可降血壓. 老年及衰弱的族群也不用擔心無法享受運動帶來的好處！ 陳韋螢說明，一些針對平衡、協調及敏捷度的神經動作訓練，如太極、瑜伽、冥想等，也已獲得許多研究證實能明顯降低血壓。
高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩種。原發性高血壓，方法得當，是很容易降下來的。 人到中年，不得不考慮的一件事就是怎麼才能把自己的血壓降下來，使自己不必生活在擔憂的苦海裏。 下面我介紹兩種方法：一種是中藥食療；一種是外敷療法。
2022年6月1日 · 【Lily鍾翠華報導】知名藝人今年1月傳出腦出血中風消息震驚國內，所幸及時開刀搶救撿回一命。即便正值40出頭的壯年時期，但因是高血壓患者，增加了心腦血管疾病如腦中風、心肌梗塞的風險，若沒有好好控制，無疑就是為自己埋下一顆不定時炸彈。 圖：王宗道醫師
