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最好的解決方法就是吃七到八分飽即可，因為從胃傳到大腦接受「吃飽了」這個訊息，約需15~20分鐘，因此當你感覺到吃飽時，其實胃已經塞進太多食物！ 圖片來源. 第二種為：吃東西快又大口！ 大口吃東西會導致在無形中吃進比較多的空氣，這可是會造成肚子脹氣的～且進食太快，也會導致食物囤積造成擠壓，長期下來就會胃凸！ 解決方法就是細嚼慢嚥，逼迫自己每一口咬10~15下再吞下去。 延伸閱讀：四肢細肚子超大？ 想瘦肚子，請先擊退「內臟脂肪」！ 圖片來源. 第三種是平常都沒有吃太飽、吃飯速度也很慢，但依然有胃凸，主要是因為核心肌群沒有力氣，肌肉的張力過低，導致食物進到胃部，肌肉就輕易的被推出去，導致肚子跟胃凸明顯. 延伸閱讀：謝娜產後3個月瘦出馬甲線！ 超狂四方法，肥垂小腹整個不見！ 圖片來源.
2024年5月26日 · 營養師親授消脹氣飲食、運動、按摩穴位，可減少脹氣的5大習慣. 2024-05-26 17:30 於 1天前 更新 Amy. 胃脹氣好痛苦！. 常見的胃脹氣症狀有：肚子痛、打嗝、放屁，肚子裡有很多氣體無法排出，整個人都不對勁，到底有哪些原因或是生活習慣會導致常常脹氣 ...
2023年12月10日 · 喉嚨痛到沒有食慾時，建議可以吃不刺激又容易下嚥的滑潤食物，而優格就是一種好選擇！ 優格質地柔軟、容易吞嚥，冰涼的口感也對舒緩喉嚨痛有幫助，而且裡面富含鈣質和蛋白質，可以補充身體所需的營養，還富含益生菌，能幫助腸道提升免疫力。
2023年11月20日 · 第一階段醫生建議以 純流質 的「蛋白粉加豆漿」為主，通常為3-5天，會根據身體狀況做出時間的調整（想進行的朋友可以先諮詢醫生較保險唷）。 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew.
2023年9月13日 · 今天就介紹7-11「200卡以下的」救星食物，除了大家熟悉的雞胸肉、優格外，Beauty編特別精選8款點心，從湯品、鹹食到冰品通通有，減肥吃得更開心、嘴饞也不怕熱量超標！
- Letisha
2023年3月31日 · 本篇幫大家整理了24款 更年期保健食品推薦 ，從 台大藥師 推薦的大豆異黃酮、魚油、鈣鎂錠，到維生素D等各種營養素通通有，快來一起跟著吃出少女氣息吧！ 圖片來源：BEAUTY大美人. 天然植物雌激素——大豆異黃酮. 每日建議參考攝取量：40~70毫克. 根據 衛生福利部 及 林口長庚醫院 資料指出，大豆異黃酮是一種植物性多酚成分，其結構類似哺乳類雌激素 ( 女性荷爾蒙），也是俗稱的植物雌激素 (phytoestrogen)，國外研究報告更顯示，大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀，有明顯改善效果，是維持青春美麗的最佳健康夥伴。 更年期保健食品推薦【大豆異黃酮】 日本味王 大豆異黃酮. 悠活原力 悠活大豆萃取膠囊. DHC大豆精華.
2023年9月2日 · 低GI「燕麥粥」營養好處，5種燕麥粥食譜推薦. 2023-09-02 22:30 於 5個月前 更新 Amy. 近年來「燕麥」已逐漸成為健康飲食的代表，尤以「燕麥粥」是最多人常吃的料理！. 燕麥中富含有膳食纖維、蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質等豐富的營養，熱量低 ...
