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- 哈達瑜伽。哈達瑜伽是歷史最悠久的瑜伽，適合瑜珈初學者。「哈」在梵語中代表太陽、「達」則代表月亮，兩者有陰陽平衡之意。強調「控制身體和呼吸」，沒有要求動作要完全正確，而是著重於身體的「感受」，藉由呼吸、伸展和冥想來達到肌肉拉伸與身心放鬆。
- 艾揚格瑜伽。艾揚格瑜伽強調「姿勢的精確性和呼吸鍛鍊」，訓練時著重穩定的呼吸搭配到位的動作，因為每一個姿勢都需要堅持較長的時間，常需要利用輔助工具，如：瑜珈椅、伸展帶、瑜珈磚來協助校正姿勢。
- 流動瑜珈。流動瑜珈的動作型態與名字相呼應，不同姿勢之間的轉換非常流暢，強調的是隨著音樂快慢和呼吸長短來變換動作，姿勢編排相對其他種類也比較自由。
- 陰瑜珈。陰瑜珈強調「整個身體的放鬆」，融合醫學和道教，結合呼吸和長時間的動作維持，沒有過多的動作變換，有助於改善經絡和把許多器官都緊密聯結在一起的結締組織，還有增加關節的靈活度和彈性，加速血液循環。
2024年3月3日 · 「駱駝蹄」是什麼？ 「駱駝蹄」是指女生因內褲或是褲子太緊，使私密處的輪廓看起來很明顯，露出一個「W形狀」，和駱駝蹄很相似。 許多女生在健身房運動時，通常會穿著緊身瑜珈褲或運動褲，就可能會出現這個尷尬的狀態。 圖片來源：IG@ andar_tw. 「不顯駱駝蹄」瑜珈褲挑選5技巧. 不顯駱駝蹄瑜珈褲挑選技巧1：褲底是「三角或橢圓」車縫. 不顯駱駝蹄瑜珈褲挑選技巧2： 挑選「無中線」的款式. 不顯駱駝蹄瑜珈褲挑選技巧3： 注意厚薄程度. 不顯駱駝蹄瑜珈褲挑選技巧4： 選擇彈性佳的材質. 不顯駱駝蹄瑜珈褲挑選技巧5： 高腰比低腰好. 不顯駱駝蹄瑜珈褲挑選技巧1：挑選褲底車縫是「三角或橢圓」款. 褲底採用三角或橢圓車縫的款式，可以增加褲檔檔底的空間，就完全不需要擔心會有駱駝蹄的問題。
- 「青蛙趴」是什麼？
- 「青蛙趴」有什麼好處？為何可以改善假跨寬？
- 「青蛙趴」正確姿勢解析
- ↓「青蛙趴」影片教學，快速找到正確位置跟練
「青蛙趴」（Frog pose）其實是由芭蕾舞入門動作演變而來，因為撐地的姿勢很像青蛙的腿，因此有了「青蛙趴」的別稱，透過這個動作可以訓練髖關節靈活度，所以備受健身、瑜伽教練喜愛，現在更成了各大女團睡前必練的瑜伽式。 圖片來源：theyogacollective.com
學會「青蛙趴」可以帶來各種好處，其中最顯而易見的優點，就是可以改善因為久坐、姿勢不良，導致大腿根部肉肉凸出，形成超顯腿短的「假胯寬」，還能減緩骨盆前傾和Ｏ型腿問題，告別惱人的梨形身材！ 圖片來源：小紅書＠💓～刘小艳～ 圖片來源：小紅書＠hogungun
青蛙趴動作雖然看似，卻有許多小細節容易忽略！首先讓身體進入俯臥狀態、雙手肘跪地、雙膝跪地，並開胯，維持動作1~2分鐘。 圖片來源：小紅書＠热汗瑜伽 要特別注意的是腰不能向下凹陷、髖部不能超過膝蓋，如果超過膝蓋就要把屁股回推，讓髖與膝蓋平行，另外還有腳趾尖一定向外打開、不能內縮哦～ 圖片來源：小紅書＠热汗瑜伽
第一次挑戰「青蛙趴」建議大家可以看著以下影片跟練，找到「青蛙趴」正確位置後，可以搭配呼吸，將身體向前推，再回到起始位置，循序漸進地練習開髖運動，改善假胯寬、視覺鏟肉的效果會更顯著，尤其也很適合在睡前時練習，開開筋骨、放鬆身心靈，更好入眠！ 延伸閱讀：肩一開就顯瘦！日教練「瘦肩膀運動」每天10分鐘甩肉，雕塑優美天鵝頸、性感鎖骨 延伸閱讀：帕梅拉10分鐘瘦腿運動！深蹲、橋式超燃脂，初學者1個月告別蘿蔔腿 延伸閱讀：一周甩肉5KG！10分鐘居家瘦腰運動，皮拉提斯、捲腹，練出女團同款A4小蠻腰
- Celine Lin
2019年3月13日 · HOME 美妝 瘦身健康. 日本瘋傳的「長高瑜珈」，伸展完瞬間高1公分！ 矮個子快看過來～ 2019-03-13 10:47 於 4年前 更新 編輯團. 各位小隻女，就算過了發育期，也不要放棄長高的希望啊！ 現在就一起來學長高瑜珈吧～ 這樣的長高瑜珈，正式的名稱叫做「Zero Training」，但是其實就是「姿勢矯正」啦～ 一、舒緩頸部、背部與肩膀的肌肉收縮. 二、鍛鍊腹肌下的深層肌肉. 而這個0號姿勢的運動，主要是幫助大家姿勢矯正，所以矯正後，通常身高能增加個1-2公分！ 1 / 5. 看著韓劇裡最萌身高差的男女主角，每次都會讓高個子女孩羨慕，但卻也常引來矮個子的憤怒～（笑）各位小隻女，過了發育期那麼久了，難道就只能靠鞋墊，或是超可怕的斷骨增高手術才能長高嗎？
2019年12月6日 · 【F infinite 女子微訓練基地】 課程內容：空中瑜伽、芳療瑜伽、TRX Yoga、TRX訓練課程、Nike Training Club 系列課程、各式療癒放鬆課程。 地址：台北市中山區南京西路1-2號7F（捷運中山站3號出口，步行30秒） 電話：02-25682660 新朋友首次體驗價只要$399，全館課程可任 ...
2023年11月7日 · 「瑜珈褲」其實就是一款緊身運動褲，不僅適用於瑜珈、皮拉提斯等伸展運動，根據運動強度不同、也可以選擇不同的機能布料用於步行、爬山或是球類及重訓，緊身運動褲在運動時可以有支撐與防護效果，提供包覆感、增加肌肉穩定性，且可以提供適度的加壓感，促進肌肉血液循環。 圖片來源： 데자벨리. 另外，緊身瑜伽褲的貼身設計著重在包覆感和彈性，即使是強度較大的運動也不容易曝光或是滑落，在做瑜伽或運動時也可以更好的觀察發力點與運動部位，因此想要更良好的運動效果，穿著正確且專業的著裝很重要。 圖片來源： 데자벨리. 瑜珈褲/瑜伽服怎麼選？ 瑜珈褲怎麼選最合適？
2023年1月6日 · Visit Instagram. 小紅書爆紅「芭蕾蹲」動作：芭蕾一位蹲. 小紅書瑜珈教練生椰黎子就在網路上分享幾招芭蕾蹲的變化式，建議新手可以跟著步驟循序漸進鍛鍊~首先來到「芭蕾一位蹲」全身進入芭蕾預備站姿，緩緩舉起雙手至頭頂，同時身體微蹲。 圖片來源：小紅書@ 生椰黎子yoga. 小紅書爆紅「芭蕾蹲」動作：芭蕾深蹲. 緊接著來到更進階動作——「芭蕾深蹲」！ 雙腳打開至與肩同寬，雙手完全展開往上舉的同時進行深蹲，再回到初始位置，重複此動作20次。 圖片來源：小紅書@ 生椰黎子yoga. 小紅書爆紅「芭蕾蹲」動作：踮腳蹲. 芭蕾蹲動作搭配左右腳輪流踮腳尖，可以增加運動強度，提升雕塑身體線條的效果，踮腳又蹲下的動作，能刺激到臀部與大腿內側，對整下半身肥胖的人來說非常有效呢~
