治療失眠食療 相關
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- 此外吃太多辛辣煎炸食物、捱夜缺乏休息最易令人有陰虛火旺的體質,容易有多夢易醒的情況,這類人士平日盡量保持飲食清淡、減少暴飲暴食,宜多吃安神食物如百合、麥冬,推介飲用「百合安神茶」,材料包括乾百合、大棗、浮小麥及麥冬,或用鮮百合炒西芹,或進食芹菜、核核。 陰虛病人切忌亂吃溫燥補藥,包括人參、冬蟲草及靈芝等,隨時會加劇內熱及睡眠問題。 穴位按摩 穴位按摩能刺激經絡,有助氣血運行,調和陰陽,幫助入睡。 大家可於正頂正中的百會穴、手腕內側的神門穴,進行穴位按摩,有化解疲勞、安定心神及助人入睡的功效。
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如何治療失眠?
失眠要吃什麼?
如何解決失眠問題?
失眠可以吃安眠藥嗎?
臨床病症大多虛實夾雜,中醫治療失眠時一般先從驅除實邪入手,如痰濕、肝火,之後再補益五臟,益氣養血,或隨病程按比例調整。 中醫解決失眠的方法眾多,除內服中藥外,亦可配合針灸、刮痧、推拿、拔罐等理療以調和經氣,放鬆肌肉以加強療效。
2022年11月17日 · 5款助眠食物推介+3大睡前飲食禁忌. Sheila Hung edited by Venus Law. 17 Nov 2022. 失眠食療有助解決失眠問題? 根據世界衞生組織的數據顯示,全球有27%的成年人飽受失眠困擾,每10個香港人就有4個人患有失眠,而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中最低,全球排在第17位,可見失眠的嚴重性已是不容忽視。 若閣下長期飽受失眠困擾,最天然的方法就是從日常飲食中着手,以下這5種助眠食物,想必能成為你的晚間良伴。 Sheila Hung. Senior Content Manager, Beauty. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站,可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記.
中醫師會因應不同患者的失眠原因及情況而制定治療方案,主要是中藥及針灸。另外,亦推介食療、穴位按摩法 (百會、神門穴、安眠穴) 、熱水足浴等改善和預防的方法,幫助入睡。
2023年3月7日 · 除了以上食療及穴位按摩,規律作息、放鬆情緒以及良好的睡眠環境等,都是改善失眠的重要要素。長期的失眠對人的精神及身體健康有很大影響,若失眠持續或加劇,應及早諮詢註冊中醫師意見。
- 小魚乾海帶芽糙米粥。食材:小魚乾30克、海帶芽適量、糙米1.5杯。1.將糙米浸泡清水30-40分鐘備用。2.把所有食材放入煮食鍋中(內鍋6杯水、外鍋1.5杯水),蓋上蓋子並按下開關;跳起後續燜15-20分鐘再開蓋,以鹽調味,完成。
- 雞肉菇菇糙米飯。食材:雞胸肉70克、洋菇20克、糙米1.5杯、鹽適量、黑胡椒適量。1.將糙米浸泡清水30-40分鐘、洋菇切片後備用。2.
- 蝦仁文蛤蕎麥麵。食材:蝦仁30克、文蛤150克、鴻喜菇20克、乾蕎麥麵80克、蒜片適量、醬油適量。1.將所有食材洗淨,文蛤吐沙、鴻喜菇切除根部後剝開、蕎麥麵煮熟瀝乾備用。
- 豬肉糙米炊飯。食材:豬五花肉片70克、鴻喜菇20克、甜椒30克、糙米1.5杯、味醂1大匙、醬油1大匙、鹽適量、黑胡椒適量。1.將所有食材洗淨,糙米浸泡清水30-40分鐘、鴻喜菇切除根部後剝開、甜椒切絲後備用。
2024年5月23日 · 陳嬿珺醫師表示,分享上述病例主要是為了提醒,如果在春季進食過量生冷食物,容易導致脾胃失調,進而影響睡眠,因此在日常生活中應注意飲食調理,保護脾胃功能,有助預防失眠。 事實上,不少港人都受到失眠問題困擾,陳嬿珺醫師表示,港人的失眠證型主要有4種: +4. 港人4大常見失眠證型: 脾胃虛弱型:長期不規律的飲食習慣、食用生冷食物過多,導致脾胃功能虛弱,消化不良,易出現失眠症狀。 肝鬱焦慮型:長期工作壓力大,生活節奏快,情緒波動較大,易導致失眠。 這種失眠可能與壓力、焦慮、情緒不穩定等因素有關。 脾濕內阻型:香港氣候潮濕多雨,部分人在潮濕的環境下易出現失眠問題。
2022年4月6日 · 長期失眠不但影響日常生活,更有機會增加出現精神問題及患上慢性疾病的風險。 有研究指出認知行為治療,能為有失眠家族病史的高危青少年減低七成出現失眠的風險。 中醫歷來認為「醫食同源」和「藥食同源」,主張通過飲食來調理人體疾患。 1. 龍眼蓮子羹. 材料:龍眼肉、蓮子、百合、冰糖各20克. 煮法:把所有材料放入大碗蒸透食用. 適合人士:用於不易入睡、多夢易醒、再睡困難、心悸、健忘、神疲乏力、不思飲食及食後腹脹等人。 2. 人參桂圓醴. 材料:野山參5克、桂圓肉200克、三蒸米酒1000毫升及冰糖適量. 煮法:把所有材料放入玻璃樽,加蓋密封半個月,每天早晚各飲20毫升。 適合人士:用於失眠心悸、膽怯驚恐及終日心神不定等人。 3. 苦丁肉桂袋泡茶. 材料:苦丁茶 5克、肉桂2克、夜交藤3克.