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一般人隨着年紀增加，新陳代謝率下降，多餘脂肪會積聚在腹腔，形成所謂的「大肚腩」。 然而，現代人生活條件不斷改善，吸收的營養愈來愈多，發福顯然不再是中年人的專利，捧着大肚腩不僅有礙雅觀，更會成為健康的計時炸彈！
戒酒多運動 有助除肚腩. 你開始減肥了嗎？. 不知道你有沒有留意到，最近有微博稱：一名最胖時接近300斤的英國少年減肥成功，變身帥哥。. 然後，即刻有人留言表示：「晚上8點之後絕對不吃東西了！. 」那麼，8點之後吃東西真的會胖嗎？. 我們又是如何去減去 ...
Rami 的做法是每天肌力運動1 小時，有氧運動60 到100 分鐘，每星期運動5 次以上，並且喝3 公升的水；維持期則用一天中有一餐減肥餐，並維持一定運動量。 看成分，不看卡路里. 與其只看卡路里，不如看看食物中的成分，包括碳水化合物、蛋白質或纖維質，並適度的調整比重，第一餐吃太多碳水化合物，第二餐就盡量調低，並攝取更多纖維質，久而久之身體會自己告訴你最平衡的方式。 衣著輕盈的夏日又即將來到，只想着要如何遮肉肉，不如改變飲食習慣迎來更輕盈的自己。
禁食肚子餓怎麼辦？. [2020-12-10] 明醫網 > 醫事百科. 近來很流行的168 間歇性斷食，不僅能幫助減重，還能改善內分泌和胰島素敏感度，可說是一舉數得，但日前一篇研究卻指出，168間歇性斷食雖然能幫助減重，但減的卻是肌肉。. 168 減肥？. 研究：減掉的是肌肉 ...
例如平板支撐、側身平衡、空中水平支撐等，若持續練習約一個多月，已能見到改善身體線條，想減重者則需要約三個多月。 由於人受地心吸力影響，所以身體是直立的生活。
2024年5月10日 · 減肥是許多人一生的課題，隨着網路發達，坊間也流傳出各種不同的方法，其中「斷食」是不少人常用的減脂方法，也在網路上掀起一波熱潮。. Youtube 頻道FUN 程式的Allen 就挑戰「斷食21 天」，實測結果也讓他從破百的體重，瘦到約95 公斤，足足減掉14.5 ...
沒有一個減肥的方法能適合所有人，以下的通用準則能幫助超重及肥胖的人以健康的方法減輕及保持適中的體重： (一)定下健康而穩定的減肥目標：長遠來說，每周將體重減去一至二磅是較容易成功的。 (二)減肥期間必須增強肌肉：健康的減肥方式不只是減吃什麼、而也要運動以達到最好的效果，有氧運動燃燒熱量，但肌力訓練也同樣重要，增強肌肉的質量有助燃燒更多熱量 (就算是休息時)、改善平衡及較少跌倒、減少因關節炎導致的關節疼痛而能繼續活動及減輕體重、強化骨骼而減少骨質疏鬆及骨折等。 (三)注重睡眠：很多人在睏倦時會多吃，這是在疲倦時所分泌的飢餓素 (hunger hormone)引起的，睡眠不足會令就算是最有效的減肥方式難以成功，所以應該每晚有七至八個小時具質素的睡眠，若患有長期睡眠障礙，應盡快求醫。
