減肚腩最有效的運動 相關
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2024年5月20日 · 「1運動」燃脂效果最好！ 減重醫：還能順便重訓. 2024/05/20 07:34:00. 記者施春美／台北報導. 醫師表示，爬山是燃脂效果超好的運動。 （圖／Pixabay） 如何運動最能達到燃燒脂肪的效果，減重醫師蕭捷健表示，讓心跳速度維持在最佳燃脂區，「爬山可以是一個燃脂效果超級好的運動，還可以順便重訓。...
2017年6月13日 · 2017/06/13 11:11:00. 生活中心／綜合報導. 不少女生在減重時，會努力的做運動，像是游泳、慢跑等等，但是有很多人在減重時，常常到下午就感到肚子餓，不過這不一定是因為吃得不夠，有可能是身體有提高「肌力」的需求。 國外網站分享6個身體需要提高肌肉比例的徵兆，快來看看你有沒有這些狀況吧！...
2024年4月22日 · 蕭捷健表示，他建議該女學員，每2~3天運動一次即可，且在運動前的一餐，務必要吃足夠澱粉，非運動日則可維持低碳水化合物的飲食，並且增加蛋白質的攝取量。...
2023年1月27日 · 健康中心／林昀萱報導. 減重是許多人一直以來的課題，邱正宏醫師曾教學4口訣，幫助患者一年瘦的60公斤。. (示意圖／Pixabay) 農曆新年過了一半 ...
2022年8月1日 · 重量訓練建議可作抬腿或捲腹運動，幫助訓練腹肌，抬腿可運動到下腹肌，捲腹則為上腹肌，捲腹和傳統的仰臥起坐不同之處，在於捲腹起身僅有30-45度左右，並未完全將身體抬起，可說是「作一半的仰臥起坐」，此方式可減少不必要的體力消耗，可也更精準的鍛鍊腹肌，也避免反覆過度起身增加傷及腰椎的風險。...
2023年7月17日 · 陳建名醫師表示，這類藥物最重要的就是幫助民眾設定「食慾的定錨點」，將原本可能100分的食慾壓到剩下50分，更有效、快速地達到減重的目標， 就好比爬山時穿在腳上的鞋子一樣，能讓人走得更高更遠，但問題是若不邁開雙腳去「動」，就算穿上鞋子山頂還是在那無法抵達，所以「運動」也是不可以少的。 減重不只要少吃也須多動 懶得動可考慮「科技健身」...
2019年1月31日 · 一般人的減肥觀念，都是要做一些有氧運動，但國外有本新書「有氧減肥大迷思」，推翻了這個理論，作者強調，每周慢跑超過4次的人，死亡率高於完全不慢跑的人，像飛輪、馬拉松等等有氧，還容易造成橫紋肌溶解。 但國內體重管理中心營養師出面闢謠，強調想要減肥，還是得有氧跟無氧運動一起搭配，才會比較有效。 健身教練：「3、2。 飛輪有氧運動。...
